6 Factores que causan calambres
Calambres Contracciones involuntarias de uno o más músculos Producen dolor que puede ser leve o intenso, y puede durar varios minutos.
Una de sus principales características es que previenen relajación muscular , los músculos permanecen tensos y rígidos
Generalmente, tocan los miembros inferiores , la parte posterior de la pierna y el muslo, pero también pueden tocar las manos , brazos y otras partes del cuerpo.
Aunque no son nada serios y ocurren de forma ad hoc, a veces son síntomas de otros problemas que deben abordarse. .
Si tiene calambres regulares, intente z averigüe si están relacionados con alguno de los siguientes 5 factores
1. Mala circulación sanguínea
Los trastornos que dificultan la circulación de la sangre son algunas de las causas que a menudo causan calambres musculares dolorosos.
Durante todo el día , los músculos dependen de una buena circulación sanguínea para recibir el oxígeno que necesitan para funcionar correctamente.
Si los vasos sanguíneos no pueden transportar oxígeno, las células musculares no tratan el oxígeno y, por lo tanto, se produce una contracción.
Es necesario encontrar el factor responsable de la mala circulación sanguínea y, dependiendo de la esto, para seguir un tratamiento apropiado.
2. Deficiencia de minerales
La mayoría de los pacientes que experimentan cólicos recurrentes tienen deficiencia de magnesio. Sin embargo, también es posible que los calambres sean el resultado de una deficiencia de otros minerales.
En general, los calambres pueden ser la consecuencia de una baja concentración de electrolitos , que se debe a una deficiencia de potasio, calcio y sodio
Este suele ser el caso de los atletas y las personas que realizan actividades físicas muy exigentes, ya que estas sustancias se eliminan con el sudor.
contrarrestar esto, es esencial consumir bebidas isotónicas, especialmente después del entrenamiento.
De la misma manera, es necesario aumentar su consumo de minerales a través de frutas, verduras u otros alimentos saludable que lo contenga.
3. Deshidratación
Los calambres y los espasmos musculares ocurren con frecuencia en climas cálidos y durante el verano. Sin embargo, esto no significa que la temperatura en sí misma sea el factor causante de los calambres.
pérdida de líquido y bajo consumo de
agua, puede causar calambres. La deshidratación sensibiliza las terminaciones nerviosas, y causa contracciones en diferentes grupos musculares del cuerpo
.
Para evitar esto, se recomienda consuma de 6 a 8 vasos de agua al día, beba infusiones de hierbas y jugos naturales, y coma frutas ricas en agua.
4. Sobrecarga física
La actividad física excesiva, ya sea en un maratón, un entrenamiento intenso o un trabajo especial, puede causar calambres en las piernas unas horas después la práctica. Cuando los músculos están demasiado agotados, células musculares se irritan
y dejan de procesar adecuadamente las señales eléctricas que reciben. para evitar esto, y para para prevenir otras lesiones, es esencial adoptar planes de entrenamiento que respeten la capacidad física de uno
. Además, antes y después de la rutina deportiva, es necesario realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento, respectivamente.
5. Las temperaturas frías La exposición del cuerpo a las bajas temperaturas, especialmente durante el cambio repentino (frío calor) puede causar alta tensión
músculos. Este tipo de los calambres son menos comunes y se pueden evitar tomando medidas para mantener
calor corporal constante
6. razones anatómicas y médicas
Los calambres son un hecho tan común que muchas personas no se dan cuenta de que pueden ser el resultado de razones anatómicas o médicos.
No es a menudo el caso, pero esta posibilidad no debe ser descartada. Un especialista puede evaluar calambres
- Estas razones son :.
- desalineada piernas, las caderas o torso a
- de lesiones a los nervios
- vasos tabletas cambios metabólicos como la diabetes, la hipotiroidismo
- , la hipoglucemia
- enfermedades neurológicas como la enfermedad de Parkinson, enfermedad de la motoneurona, o enfermedades primarias de los músculos (miopatía )
- insuficiencia venosa y las venas varicosas
- cirrosis
efectos secundarios de ciertos medicamentos
Nos atrevemos a decir que todo el mundo, al menos una vez en su vida, tenía calambres. Generalmente no es necesario seguir un tratamiento, porque desaparecen rápidamente. Sin embargo, si regularmente tiene calambres, especialmente por la noche, lo mejor es que consulte a un médico
.
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