Una mejor posición contra el dolor de cuello
El dolor cervical es un dolor que afecta a muchas personas, creando tensión en los músculos alrededor del cuello, causa dificultad para mover la cabeza normalmente. Estos dolores generalmente son causados por una mala postura cuando miran la televisión o miran hacia la computadora.
La buena noticia es que estos dolores en el cuello pueden aliviarse con ejercicios y hábitos específicos para tomar. para prevenir este tipo de contracturas. ¡Vea estos consejos en nuestro artículo!
Dolor cervical: causas y significado
El término dolor cervical se refiere a dolencias que pueden ocurrir en el cuello: músculos, vértebras, huesos y discos intervertebrales.
Una de las causas comunes del dolor de cuello es la tensión en los músculos de esta área, causada por las actividades diarias y los malos hábitos, como dormir en posiciones incómodas, sentarse un rato. largas horas frente a una computadora o en una oficina, o rotaciones de cuello malas durante las sesiones de gimnasio, por ejemplo.
Otras causas de dolor de cuello: fibromialgia, artritis cervical, ruptura de disco o fracturas leves debido a osteoporosis, entre otros. Si el dolor cervical se acompaña de fiebre, dolor de cabeza y rigidez en el cuello, es esencial consultar a un médico porque podría tratarse de meningitis.
Qué hacer cuando dolor cervical?
Esto es lo que debe hacer en caso de dolor:
- Tome analgésicos, como el ibuprofeno, por ejemplo,
- Aplique hielo en el área afectada durante primeros días, luego calor con almohadillas térmicas o compresas calientes siguiente
- Ejercicio con movimientos rotacionales: mover la cabeza de izquierda a derecha (
- ) la oreja debe tocar el hombro) y arriba y abajo, ya que estos ejercicios deberían ayudar a que los músculos de la cabeza se estiren mejor. Use un profesional
- para hacer masajes si alguna vez sufre Si consulta a un médico,
el médico puede recetarle un collarín o años algeges más potentes que relajarán los músculos
- ¿Cómo evitar el músculo del cuello? Seguir las técnicas de relajación
- para aliviar el estrés y relajar los músculos. ¡El yoga o la meditación podrían hacerte el mayor bien posible! Aprende a hacer
- ejercicios de estiramiento para los músculos de tu cuello. Adopte una buena posición en la oficina o frente a su computadora:
- su espalda debe estar recta y bien apoyada, y la pantalla debe estar a la misma altura que sus ojos No permanezca en la misma posición durante horas:
- asegúrese de cambiar posición cada hora y levántese para caminar un poco o estírese, para permitir que su cuerpo respire un poco. Elija una almohada que se ajuste a la forma de su cuello
. También verifique que su colchón sea lo suficientemente firme para sostener su cuerpo. El dolor cervical causado por contracturas musculares es común.
Las consecuencias de la deficiencia de hierro
La la falta de hierro tiene muchas consecuencias y, a veces, no establecemos una conexión con esta deficiencia, como el mal humor o la fatiga extrema. Aunque el elemento más importante de la falta de hierro es la anemia , este problema crea más problemas de los que merecen ser conocidas. Si cree que no consume suficiente de este nutriente, se debe prestar atención a los siguientes síntomas.
Aprenda a meditar mientras camina y elimine las emociones negativas
Cuando caminas, todo "fluye". De hecho, no solo logras para perder kilos de más, pero también pierde las preocupaciones diarias que lo atrapan por el estrés. Para alcanzar un estado de relajación aún más profundo y promover una auténtica catarsis emocional con este tipo de ejercicio físico, recomiéndele que aprenda a meditar mientras camina.
