No dormir bien en el preescolar puede causar problemas de comportamiento en el futuro

No dormir bien en el preescolar puede causar problemas de comportamiento en el futuro

Al igual que los adultos, los niños deben tener hábitos saludables, incluyendo un buen sueño para recuperar su energía.

No dormir en el preescolar puede conducir a diferentes problemas de comportamiento futuro, y otras consecuencias no saludables.

Estas niñas pequeñas, que no duermen lo suficiente, están más expuestas a las dificultades de la asimilación de información. Tienen más problemas para controlar sus emociones a medida que crecen y también pueden sufrir de déficit de atención.

Estos hallazgos se obtuvieron de varios estudios realizados en el Hospital General de Niños de Massachusetts (EE. UU.). ) por un grupo de científicos

Los resultados se han publicado recientemente en la revista científica Academic Pediatrics

¿Cuál es el tiempo de sueño recomendado para un niño?

Niños que todavía están en casa casa, entre 3 y 5 años, debe dormir 10 y 13 horas al día, incluidas las siestas.

Estos datos provienen de un informe preparado por la Asociación Estadounidense de Medicina del Sueño (AAMS).

Ver también: 5 ejercicios de la meditación consciente para dormir mejor

Las siestas y su influencia en el sueño de los niños

Los niños en edad preescolar tienen muchas actividades, son muy dinámicos. Es por eso que necesita tomar una siesta de aproximadamente una hora, todos los días.

Incluso si no se duermen, este momento de siesta se puede usar para jugar en silencio, para calmar las tareas que han hecho durante el día, etc.

Consejos a los niños a la hora de acostarse

  • Es importante establecer un tiempo para irse a la cama Una vez que se ha establecido este tiempo, avíseles cuando no haya descanso más de media hora, para que se preparen.
    También debes avisarles 10 minutos antes, para que sepan que es pronto el momento No se acueste.
  • No les dé demasiada comida o bebida por la noche antes de acostarse.
  • La cama solo debe usarse para dormir. Los niños deberían estar acostumbrados a no jugar o mirar la televisión en su cama. Está aquí para relajarse y dormir.
  • Permita que el niño se ponga su pijama favorito y elija su peluche lo ayudará a acostarse, especialmente cuando no lo desea.
  • Puede preparar la atmósfera de su habitación, poner un poco de música suave, evitar dispositivos electrónicos o videojuegos , baje las luces, use una voz suave, etc.

Los beneficios de dormir bien para los niños

Descansar bien y dormir bien es fundamental para la salud física y mental de los niños, especialmente en edad preescolar.

Mientras los niños duermen, sus cerebros descansan, al igual que sus cuerpos, y al día siguiente tendrán más energía. Serán más frescos y más activos.

Los niños que duermen mejor tienen mejores niveles de alerta y reflejos Regulan mejor sus emociones y son más rentables en la escuela.

Además, son menos irritables y sufren menos somnolencia durante el día

El problema de las pantallas

Entre las principales razones para dormir mal o el descanso de los niños, existe el hecho de que no existe horario fijo para ir a la cama.

Pero también hay pantallas. Televisión, teléfonos móviles, computadoras, etc. Estas son fuentes importantes de distracción. En algunos casos, los niños incluso los tienen en su habitación.

Pasan horas de sueño en un programa de televisión, videojuegos o redes sociales.

Los problemas del sueño pueden tener graves consecuencias para los niños, pero hay soluciones.

Simplemente haga pequeños cambios en la vida cotidiana. Los niños pueden necesitar solamente media hora o más, y esto puede tener un impacto significativo.

También recomendamos leer: técnicas de Maria Montessori para canalizar la ira y el nerviosismo en los niños

Déficit de atención

Un déficit de sueño puede tener consecuencias que van más allá del rendimiento o problemas de la escuela baja

Los niños pueden desarrollar lo que se conoce como Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), que les hace vivir a un ritmo acelerado o desproporcionado.

Los especialistas en el campo aseguran que este tipo de trastornos del sueño tiene soluciones, y gracias a ellos, podemos mejorar los problemas de comportamiento de los niños.


¿Qué le sucede a mi cuerpo cuando no bebo suficiente agua?

¿Qué le sucede a mi cuerpo cuando no bebo suficiente agua?

Más que solo saciar la sed, el agua ayuda a mantener nuestro cerebro activo, lubrica los músculos y ayuda a purgar los residuos del cuerpo. El agua es un líquido fundamental para nuestra vida porque nuestro cuerpo lo necesita para realizar procesos químicos, como la absorción de nutrientes de los alimentos o la eliminación de residuos, entre otros.

(Buenos hábitos)

Cierre fácilmente los poros de su piel

Cierre fácilmente los poros de su piel

Disfrutar de la piel joven y saludable es uno de los principales objetivos de la mayoría de las mujeres. Es por eso que cuando nos miramos en el espejo y vemos nuestros poros dilatados, nos apresuramos a cubrir nuestra piel con maquillaje Tener una piel prolija y tonificada puede hacer que una persona se vea mucho más joven Ver tu reflejo en el espejo y sorprenderte es una experiencia muy gratificante.

(Buenos hábitos)