Mejorar su estado de ánimo mediante la adición de estos alimentos a su menús 9
Un Una dieta equilibrada y saludable que incluya alimentos adaptados puede ser una ayuda indispensable si queremos mejorar nuestro estado de ánimo y mantenernos psicológicamente estables.
Pueden convertirse en múltiples problemas y obstáculos ocupacionales y familiares que surgen a diario. desencadenantes del mal humor
Aunque es bastante común padecerlo, su apariencia puede afectar la salud física y la productividad al realizar cada actividad del día.
El problema es que a la mayoría de las personas no les importa y cuanto más pasan los días, más tienden a sufrir debilidades emocionales que afectan mi vida. calidad de vida.
Y es por eso que es importante prestarle atención practicando actividades que aumentan la sensación de bienestar y aumentando el consumo de ciertas personas. alimentos que aportan energía y buen humor
A partir del hecho de que muchas personas no conocen estos alimentos, a continuación le daremos los 9 mejores.
Siéntase libre de agregarlos a su dieta!
peces
los ácidos grasos omega 3 del pescado son útiles para disminuir la producción de cortisol y otros productos químicos relacionados con el estrés y la depresión.
esta inflamación controles sanos de grasa, reduce los problemas de tráfico al tiempo que aumenta la secreción de neurotransmisores de bienestar
Asegúrese de que consume variedades tales como :.
- salmones
- Thon
- sardinas
- Bacalao
- Arenque
- Trucha
Ver también: Beneficios s de aceite de pescado para la salud
2. Turquía
Turquía es una de las carnes magras que puede ayudar a mejorar muchos aspectos de la salud física y mental.
Si se sabe que es una fuente de proteínas de alto valor biológico, también contiene nutrientes que ayudan a equilibrar el estado emocional.
Esto es principalmente debido a su contenido en tirosina, un aminoácido esencial precursor de neurotransmisores tales como dopamina y norepinefrina , ambos relacionados en relajación
3. Whole Bread
Whole Bread es un alimento rico en nutrientes esenciales que complementan la dieta para asegurar una buena condición física y mental.
Su combinación con carbohidratos complejos, aminoácidos y fibra la hacen gran alternativa para reducir el estrés y la ansiedad
Esto, junto con su contenido de triptófano, aumenta la sensación de bienestar y disminuye la tendencia a sufrir depresión
4. Chocolate
El chocolate es uno de los alimentos más conocidos para el tratamiento de la depresión, el estrés y otros estados emocionales negativos.
Esto se debe a su alto contenido de antioxidantes y minerales esenciales que después han sido asimilados, Relax actividad cerebral y promover la secreción de bienestar hormonas.
en contraste, el consumo debe ser moderado, porque el exceso puede causar efectos secundarios.
5. Espinacas
La espinaca es una de las verduras más recomendables para evitar el mal humor y depresión.
Contienen antioxidantes, ácido fólico y minerales que ayudan a inhibir producción de hormonas que afectan los estados de ánimo
Por otro lado, su contribución de vitaminas y clorofila actúa positivamente sobre las células y los tejidos, y ayuda a combatir los efectos del envejecimiento prematuro.
6. La miel
La miel es un ingrediente de origen orgánico que se caracteriza por sus propiedades nutricionales y medicinales.
Sus azúcares naturales y sustancias antioxidantes aumentan los niveles de energía del cuerpo y ayudan a optimizar su rendimiento.
Contiene una concentración significativa de triptófano, un aminoácido que mejora la síntesis de serotonina para mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.
7. Huevos
Esencial para las dietas de todos, los huevos contienen aminoácidos esenciales y minerales que ayudan a aumentar la sensación de felicidad.
Su consumo proporciona al cuerpo energía extra y previene las alteraciones del estado de ánimo causadas por el estrés
8. Linaza
Incluyendo linaza en jugos, ensaladas y otras recetas, podemos llevar al cuerpo una cantidad interesante de omega 3 que, como ya hemos mencionado, contribuyen para aumentar el bienestar de todo el cuerpo.
Esta grasa saludable reduce la producción de hormonas del estrés y contribuye a la estimulación de los neurotransmisores de la felicidad.
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9. Fresas
Las fresas contienen mucha vitamina C, que puede ayudar a mejorar la producción de endorfinas , conocidas por su capacidad para aumentar el buen humor.
Este nutriente, además de su potasio, regula la actividad del sistema nervioso y reduce la susceptibilidad al estrés y la tristeza.
¿Estás listo para ayudarte con estos deliciosos alimentos? Inclúyalos en su dieta y termine con ese mal humor que le impide disfrutar todos los días.
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