¿Alimentos mágicos? No, pero queman la grasa abdominal como magia
Alimentos o dietas la comida mágica no existe, pero algunos productos, más que otros, nos ayudan a acelerar el metabolismo y a quemar grasa.
No es necesario usar dietas extremas para mantener la línea. Toma notas! Descubrirá cuáles son estos productos.
1. Aceite de oliva
El aceite de oliva es una grasa saludable que es perfecta para eliminar las grasas malas .
Además, ayuda a controlar cortisol, la hormona del estrés, que es responsable del aumento de peso
- Consuma aceite de oliva regularmente, preferiblemente sin cocinar
- Puede consumir una cucharada de aceite de oliva diariamente con el estómago vacío, o vierta en ensaladas, pan o guisos.
2. Manzanas
Las manzanas son ricas en vitaminas y antioxidantes que te ayudarán a quemar grasa abdominal. Se recomienda comer al menos una al día.
En cuanto al mejor momento para hacerlo, nada como comer una Apple ayuno, porque se multiplican sus efectos.
3. Pez azul
El pez azul es rico en omega 3 , una sustancia que se usa para eliminar el exceso de lípidos y para eliminar la acumulación de grasa en el cuerpo.
Si no sé qué pescado es azul, tome notas. Entre ellos se encuentran:
- salmón
- caballa
- Arenque
- atún sardinas
- anchoa
- pez espada
4. Plátano
plátano es rico en de potasio . También contiene grandes cantidades de calcio, magnesio y vitaminas.
Si usted come esta fruta al día, encontrará la cantidad de grasa acumulada en el cuerpo disminuye poco a poco.
5. Cítricos
Los cítricos son ricos en vitamina C, y ayudan a transformar las grasas mucho más rápido . También ayudan al cuerpo a eliminar insulina
Siéntase libre e incluya en su dieta diaria:
- naranjas
- agua que contenga lima
- pomelo
6. Seafood
Seafood es rico en grasas monoinsaturadas. Le ayudarán a evitar la acumulación de grasa.
Además, la mayoría de ellos son también ricos en omega 3 .
7. El melón y la sandía
Estas dos frutas tienen varias similitudes:
- son alimentos que se encuentran en el verano
- son ricos en potasio y agua , lo que previene la hinchazón del abdomen
8. Nueces y almendras
Las nueces y las almendras son frutas secas ricas en ácidos grasos omega 3.
Las almendras ayudan a controlar el azúcar y activan el metabolismo. También son ricos en proteínas
9. Abogado
El abogado, además de ser rica en sabor, es rico en ácido oleico y por lo tanto ayuda a eliminar el hambre. Contiene fibra y grasa monoinsaturada en grandes cantidades .
10. Quinua
La quinua es un alimento perfecto porque contiene mucha fibra y pocas calorías. Es ingrediente que se llena y, al mismo tiempo, acelera el metabolismo, resultante en la quema de grasa.
- quinua es un producto de proteína alta, antioxidantes y otros nutrientes como zync, hierro , selenio y vitamina E.
- Puede reemplazar al arroz
11.
tomates
son perfectos para reducir la acumulación de lípidos en la sangre porque son limpiadores. Además, proporcionan licopeno, un poderoso antioxidante.
12. Café
El café es un producto rico en ácido clorogénico. Reduce la absorción de azúcar en el tracto gastrointestinal. Es un ingrediente perfecto para quemar grasas acumuladas y estimular la actividad del metabolismo hepático
.
13. Frutas rojas Se sabe que las frutas rojas tienen un efecto saciante. Esto se debe al hecho de que contienen antocianinas, que pueden inhibir la asimilación de
grasa y azúcar.
- Puede incluir en su dieta:
- cerezas
- fresas
- frambuesas
- moras
arándanos
las cerezas también ayudarán a reducir el colesterol y el ácido úrico.
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Hay muchos hábitos que queman grasas: una buena dieta, una rutina de ejercicios, tratamientos de belleza, entre otros. Al combinar todo esto, podemos lograr un peso equilibrado y saludable que nos brinde una silueta más bonita. Sin embargo, hay ciertas áreas del cuerpo donde se acumula más grasa de lo normal y con frecuencia es difícil eliminarla.
Qué hacer para reducir la fatiga
Esta sensación de cansancio puede deberse a varias cosas: descanso inadecuado, actividad física extenuante, períodos de estrés personal o profesional ... Hacer dieta también puede influir en las emociones y el físico Para reducir esta sensación de cansancio, se recomienda: Dormir 8 horas al día En el trabajo, tomar un descanso de 10 minutos al menos dos veces al día, para aplicar técnicas de relajación.
