8 Hábitos físicos que mejoran el estado de ánimo

8 Hábitos físicos que mejoran el estado de ánimo

Si realiza pequeños cambios en su rutina física, puede encontrar efectos que son inmensamente beneficiosos para su estado emocional.

Al igual que recibir buenas o malas las noticias afectan tu moral, cualquier cambio físico o tu entorno puede transformar tus emociones.

Existen estudios psicológicos que indican que hay una serie de hábitos físicos que pueden mejorar tu estado de ánimo e inducir emociones positivas en ti.

1. La posición de la energía

Su postura altera la composición de las hormonas en su sangre, lo que, por supuesto, afecta su estado de ánimo. Existen diferentes hormonas que afectan su estado de ánimo.

  • Por ejemplo, el cortisol es responsable de regular los niveles de estrés. Cuando esta hormona está activa en usted, se siente más estresada.
  • Por otro lado, la testosterona se considera la hormona de la confianza. Cuanto más sangre hay, más se siente seguro.

Según los estudios realizados por la psicóloga Amy Cuddy, cuando uno toma una posición de poder, uno aumenta los niveles de testosterona y uno disminuye el cortisol en el cuerpo.

Esto permite que tenga suficiente confianza en sí mismo para lograr lo que quiere

2. Contacto físico

¿Sabías que la oxitocina es la hormona de la ternura? Bueno, esta hormona afecta tu estado emocional. Cuando tus niveles de oxitocina aumentan, te ayudan a sentirte más relajado y tranquilo.

  • Esta hormona te hace sentir menos receptivo a las emociones negativas. y los elementos amenazantes de quienes te rodean.
  • La oxitocina se libera más rápidamente cuando hay contacto físico entre personas, como abrazar, apretar las manos, palmaditas en la espalda y orgasmos.
  • A menor escala, el contacto con objetos calientes y suaves también lo ayuda a liberar oxitocina.

3. Sonrisa

Tus músculos faciales afectan tus emociones tanto como las hormonas. Si tiene hábitos físicos como sonreír, a menudo notará que su moral cambiará positivamente.

  • Cuando sonríe, su cerebro comienza a ver las cosas desde una perspectiva más positiva y se enfrenta a la vida con una mejor
  • Cuando frunces el ceño, sucede lo mismo, pero de forma negativa, e incluso algo que puede ser muy divertido, no parece divertido en absoluto.

4. Permanecer en movimiento

¿Cuando piensas en hacer ejercicios, te das cuenta de que no tienes tiempo para inscribirte en un gimnasio, ir a caminar, o incluso entrenar en casa?

cómo olvidar la idea de que hacer deporte es aburrido. Hay una gran variedad de opciones en las que puede intentar encontrar una actividad que pueda convertirse en uno de sus hábitos físicos.

  • Para que su cerebro se acostumbre a mantenerse en movimiento, puede reducir todo es como una excusa para no practicar deportes.
  • Usar zapatos deportivos en el trabajo cuando el código de vestimenta lo permite también puede ser una opción.

5. Cuida tu piel

Tu piel refleja lo que sucede en ti, tanto por dentro como por fuera. Hay muchos problemas de la piel generados por el estrés, como el acné, el eccema y la psoriasis.

  • Tener un programa de limpieza e hidratación de tu piel no solo te hará sentir mejor, sino que también tendrás un cuerpo más hermoso.
  • A medida que lo cuides más, te sentirás más feliz porque sabrás que lo estás haciendo por tu bienestar. Tu estado de ánimo se sentirá así.

6. Canta

¿Quién dijo que para cantar, tienes que tener una buena voz y un buen tono? Todo lo que necesitas es envidia. Si te da vergüenza ir a un karaoke, no debes hacerlo. Solo cante en la ducha o cuando quiera.

  • Cantar mejora la moral y ayuda a su cerebro a liberar serotonina y triptófano, hormonas que afectan su estado de ánimo.
  • se ha demostrado que ayuda a aumentar la autoestima, mejorar la memoria e incluso aliviar el dolor.

7. Mejore su dieta

Probablemente ya tenga el famoso dicho: "somos lo que comemos"

Es bien sabido que las personas que tienen una dieta mejor sufren menos trastornos mentales y emocionales como:

  • Depresión
  • Ansiedad
  • Cambios de humor
  • Hiperactividad

Por lo tanto, se recomienda prestar más atención a lo que se come. Esto no significa que deba seguir una dieta aburrida.

Hoy en día, hay una gran variedad de platos sanos y deliciosos.

8. Prepárese

Si descuida su apariencia, es probable que su estado de ánimo sea malo. Es importante tener en cuenta que la forma en que nos vemos a nosotros mismos y lo que proyectamos en los demás.

  • Tómese un tiempo para cuidar su apariencia: le ayudará a mantenerse de buen humor
  • Recuerde que su apariencia física es su carta de presentación. Entonces, es importante que sea un verdadero reflejo de lo que sucede dentro de ti. Mientras enfrentes las adversidades con una sonrisa y una actitud positiva, todo estará bien

Depende de ti enfrentar las cosas de la mejor manera. Aplica estos hábitos físicos y ayuda a tu cerebro no te empantanes en pensamientos negativos

Es mejor enfocarte en tu cuerpo para ayudar a cambiar tu espíritu.


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