90% De las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir: Aquí hay 5 consejos

De acuerdo con la Sociedad Europea de Cardiología, el 90%. las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse Este es, sin duda, un dato que lo desafía y del que hablaremos en este artículo.

El presidente de la misma organización explicó que la mejor manera de evitar la mayoría de las afecciones relacionadas con el corazón es cambiar

Hoy en día, los accidentes cerebrovasculares se encuentran entre las principales causas de muerte en todo el mundo.

Es obvio que algo serio está sucediendo.

Estamos seguros de que en su familia o entre sus amigos, usted conoce a alguien que ha tenido un infarto antes o tal vez usted mismo tiene problemas con el colesterol o la hipertensión.

Es importante que nos damos cuenta de esta realidad

A veces las cosas pequeñas y simples pueden cambiar nuestra vida, como agregar sal o no en nuestras ensaladas, sentarse en el sofá en lugar de caminar durante media hora, etc.

Enfermedades Cardiovascular en mujeres

El trabajo sobre incidencia y prevención del accidente cerebrovascular también se ha centrado en la diferencia entre sexos.

Los datos de esta conferencia son muy importantes y todos necesitamos considerar

• le invitamos a descubrir ..

• en Europa, problemas del corazón son las principales causas de muerte entre las mujeres antes que el cáncer

las mujeres que sufren un ataque al corazón son 50 % de probabilidades de morir, en comparación con hombres, que tienen 30% de riesgos

• ¿Por qué las mujeres se ven más afectadas por problemas cardíacos? La Sociedad Española de Cardiología nos dice que síntomas de infarto de miocardio t
• En las mujeres, la afección a menudo se asocia con fatiga.
• Las mujeres se cuidan menos a sí mismas y, a veces, se ocupan de los problemas de los demás en lugar de los de ellos. La mortalidad cardiovascular en las mujeres comienza alrededor de los 65 años. Es decir, a
• menopausia, es importante que les presten más atención.

Cuando las mujeres están todavía en edad fértil, los estrógenos protegerlos frente a muchas enfermedades y el riesgo de trombosis es menor

Lea también :. Cómo cuidar su corazón, si usted es una mujer

Cómo prevenir enfermedades cardiovasculares

• 1. Debemos ser conscientes de la importancia de cuidar de sí misma.
  Cuida de ti mismo no significa comer más frutas o caminar a cabo una vez por semana, cuando nos conviene.

• Es algo 'tan importante como la respiración y esto debe ser su prioridad diaria, no sólo cuando su médico le dice que sus niveles de colesterol malo son demasiado altos.
  debe ser consciente de que su cuerpo está cambiando, sobre todo cuando se llega a la menopausia Hoy en día, las mujeres son más propensas a padecer enfermedades cardiovasculares, por lo tanto, escuche a su cuerpo, traiga lo que necesita y no descuide los síntomas extraños.

• Por ejemplo , estar siempre cansado o con ansiedad no es normal. saben que para cuidar de sí mismo, sino que también es importante para manejar sus emociones. Aprender a controlar su ansiedad y estrés.

¿Las actividades que disfruta, disfruta de amigos, y dale prioridad a tu tiempo libre.

¿Quieres saber más? Leer: miocardiopatía de corazones rotos en mujeres

• 2. Aumente su consumo de cítricos Según un estudio de la Universidad de Oxford (en el Reino Unido),

• el consumo regular de frutas y especialmente cítricos, nos ayuda a cuidar nuestra salud

Las naranjas, los limones o los kiwis son muy efectivos para combatir el colesterol y evitar que las placas grasas se adhieran a las arterias.

• 3. Sí a revisiones periódicas Tenga en cuenta que muchas enfermedades cardíacas ocurren de forma asintomática
  

• A partir de los 40 años, es más probable que tengamos niveles elevados de colesterol malo.

Seguir su tensión, y no dude en hacer revisiones periódicas para prestar atención a la salud de su corazón.

4. Sí que caminar media hora todos los días

Cardiólogos decirnos que para prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares, más saludable es la práctica de 45 minutos diarios de ejercicio cardiovascular.

Por favor, salga de casa todos los días para caminar, andar en bicicleta, nadar o incluso bailar.

Lea también: Cuide su corazón y su hígado con agua de limón

• 5. Alimentos beneficiosos para la salud de tu corazón
• salmón
• Atún
• sardinas
• Abogado
• El aceite de oliva
• linaza
• L avena
• arándanos Mills
• Las nueces almendras
• La
• El té blanco
• brócoli Un vaso de vino tinto cada día
• cúrcuma

Chocolate negro

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