8 Consejos neurobiológicos para ayudarte a ser feliz
Aquí hay 8 consejos neurobiológicos para ayudarlo a ser más feliz. Cómo es posible ? Muy fácil, gracias a tu cerebro. Sí, teniendo en cuenta las acciones que pueden ayudarlo, hará cambios positivos en su cuerpo.
Cuando logramos equilibrar nuestras funciones corporales y disfrutar de buena salud, también disfrutamos de una sensación de bienestar. sé para ayudarnos a ser felices
Descubre cómo puedes usar tu propio cerebro para promover estos procesos biológicos que generan, entre múltiples reacciones, la secreción de bienestar
8 consejos neurobiológicos para ser más feliz
1. Siempre sea agradecido
La gratitud no es solo una expresión verbal. Es un gesto que va acompañado de una emoción beneficiosa , tanto para quienes lo sienten como para quienes reciben las gracias.
Cuando le agradecemos a una persona, nos colocamos en el lado positivo de la vida. Este estimula la producción de serotonina en la corteza cingulada anterior. Este es un método que ya se usa en algunos casos para combatir la depresión
Ver también: 9 efectos sorprendentes asociados con una disminución en la serotonina
2. Sea proactivo y tome decisiones
Cuando una persona tiene un problema y quiere encontrar una solución, el cerebro intenta trabajar en ello. Para encontrar una solución, el cerebro necesita energía . Por lo tanto, el gasto de energía puede causar ansiedad e irritación en la persona.
Sin embargo, cuando el cerebro toma la decisión de tomar medidas, los neurotransmisores que sirven para calmar el sistema límbico están activados . Ayuda a ver el mundo bajo una luz más positiva.
Por lo tanto, se necesitanacciones para ayudar al cerebro a liberar el estrés de encontrar soluciones a un conflicto.
La neurobiología nos dice que debemos ser proactivos, porque de esta manera podemos encontrar soluciones sin afectar el cuerpo.
3. Exprésate! Libérate de la negatividad
Otro de los consejos neurobiológicos más efectivos que existe es la verbalización o la expresión de nuestro mundo interior. Cuando liberamos nuestros pensamientos, nos sentimos mejor con nosotros mismos. y no tenemos emociones negativas que puedan dañar nuestro cuerpo.
Recuerde que mantener la negatividad en nosotros puede causar que nuestro cuerpo somatice problemas, como sucede con la ansiedad y la ansiedad.
Al expresar tus pensamientos y liberar la tensión a través de él, tu cerebro comenzará a producir serotonina y incluso será capaz de ver el lado positivo de algunas situaciones desagradables. Por otro lado, se activarán múltiples áreas del cerebro. Recomendamos que lea: 5 recomendaciones para controlar la ansiedad
4. Interacción social
Para el ser humano,
la interacción social es muy importante . En particular, lo que más necesitamos es apoyo social, especialmente caricias y abrazos. Estos gestos son los que nos ayudan a recuperarnos más rápidamente de nuestro sufrimiento y después de la enfermedad. Si no podemos disfrutar del toque humano en nuestras vidas, nuestro cerebro percibirá esta pérdida como dolor físico porque afecta al mismo áreas del cerebro. Por lo tanto,
puede desencadenar procesos que afectan el estado de ánimo y puede llevar a la depresión 5. No dejes de aprender
Dale información nueva constantemente a tu cerebro. Esto hará que el cerebro
perciba un cambio constante en el entorno al que tendrá que adaptarse. Cada vez que el cerebro se somete a este proceso de adaptación, continúa desarrollándose y desarrollándose.
recompensa con dopamina, la hormona de la felicidad Todo esto se hace recibiendo y procesando nueva información. Entonces, si quieres ser o sentir algo más feliz, sabes cuál podría ser la solución. 6. Ejercicio
Cuando hacemos ejercicio, se liberan
endorfinas . La glándula pituitaria produce esta hormona como recompensa y el cerebro percibe un efecto similar al de la morfina. De esta forma, reduce la sensación de dolor y promueve el bienestar. Con solo un paso largo, ya puedes sentir este efecto. 7. Duerma bien por la noche
Cuando dormimos en la oscuridad, el cerebro produce melatonina. Esta hormona ralentiza todos los procesos en el cuerpo y ayuda al cuerpo a recuperarse. En otras palabras, este
provoca un aumento de la serotonina en el hipotálamo. Por lo tanto, si el cerebro percibe que hay un cambio en la iluminación del dormitorio comenzará a secretar la hormona del estrés y eventualmente despertará el cuerpo. Por lo tanto, es mejor intentar
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