8 Consejos naturales para combatir la tristeza y malestar general
Todos vivimos, en algún momento de nuestras vidas, períodos de tristeza, depresión o melancolía, que son difíciles de desencadenar sin la ayuda de tratamientos farmacológicos.
Sin embargo, también somos numerosos no querer consumir demasiadas drogas, en la medida en que sea posible, ya que tienen efectos secundarios molestos y pueden causar cierta dependencia.
en el siguiente artículo, que le dará 8 consejos fundamentales para mejorar su estado mental de forma natural, gracias a los buenos hábitos que pueden permitirle sentir más alegría de vivir.
1. Los mejores alimentos contra la tristeza
¿Sabes que hay muchos alimentos que actúan como verdaderos antidepresivos? Contienen ácidos grasos, vitaminas y minerales que pueden ayudar a regular el sistema nervioso de forma natural.
Es importante comer regularmente porque deficiencias nutricionales están fuertemente ligados a los estados tristeza o depresión
Recomendamos que incluya los siguientes alimentos en su dieta habitual:
- Verduras verdes
- Avena
- Legumbres (garbanzos, frijoles negros)
- frutas secas (nueces, almendras, piñones)
- de semillas de girasol y lino
- en el abogado
- las mandarinas
- castañas sardinas
- de huevos
Ver también: análisis de sangre para diagnosticar depresión
2. Los deportes cada semana
Sport no solo te ayudarán a ponerte en forma, perder peso y ganar músculo. Es esencial estar mentalmente en forma, especialmente para las personas que tienen una vida muy sedentaria.
Después de un ejercicio moderado, nuestra producción de serotonina aumenta . Esta hormona se conoce como felicidad, que nos permite sentir alegría y bienestar.
3. Estar en contacto regular con la naturaleza
La vida en un entorno urbano nos aleja de los beneficios de la naturaleza, pero tiene un efecto increíble en nuestro cuerpo.
Contacto con la tierra o el mar, los rayos del el sol, el olor de los campos o la lluvia, los colores de las montañas o el campo ... todos estos elementos nos dan serenidad y armonía.
Dos estados de ánimo que las personas en las ciudades tienden a perder debido a su entorno difícil
Intenta escapar de las áreas urbanas durante el fin de semana. Esto le permitirá combatir eficazmente su tristeza y llenarse de energía durante toda la semana.
4. Descubra la cromoterapia
Los colores con los que vestimos o decoramos nuestro entorno tienen virtudes terapéuticas en nuestro cuerpo.
Al elegir un color, tenga en cuenta su estado de ánimo y sus necesidades mentales. .
evite absolutamente negro, gris, marrón y todos sus matices, y optar por
- verde. muy equilibrado, este color en nosotros los mismos efectos que el contacto con la naturaleza
- púrpura: espiritual, relajante, este color nos ayuda a sumergirnos en los estados de meditación
- azul es muy relajante y nos ayuda mucho cuando pasamos por períodos de tristeza, especialmente relacionada con el estrés
- .. Naranja: es un color lleno de energía que nos brinda alegría y vitalidad, además de estimular nuestra creatividad
- Rojo: color de energía y pasión, es ideal para revitalizarnos, pero tenemos que usarlo con moderación, ya que también puede causar enojo.
5. Disfruta de Aromaterapia
Los aromas también afectan nuestro sistema nervioso para que podamos usarlos terapéuticamente, cuando no nos sentimos en nuestro plato.
Recomendamos usar aceites esenciales, con el que se puede perfumar su hogar, por ejemplo,
Aquí es que los aceites esenciales a los más cercanos de estas propiedades fármacos antidepresivos.
- aceites esenciales de cítricos
- aceite esencial albahaca
- El aceite esencial de ciprés
- El aceite esencial de romero
- aceite esencial de abeto
- El aceite esencial de mejorana
- El aceite esencial de sándalo
6 . Tomando flores de Bach
Las flores de Bach son una terapia natural para ayudar a equilibrar nuestras emociones , sin el riesgo de adicción, contraindicaciones o efectos secundarios.
Aquí están los más utilizados para luchar contra la tristeza
- " avena loca " (avena Scots.): muy útil cuando se lucha por encontrar sentido en nuestras vidas
- " mostaza "(mostaza): ideal contra la depresión cuya causa nos es desconocida
- " Genciana "(genciana): ayuda a combatir la depresión causada por causas externas que conocemos.
- " castaña " (castañas): para los estados de ansiedad con sollozos
- " estrella de Belén " (once horas dama.): útil para situaciones de duelo
- " Salvaje se levantó " (escoceses rosa). supera estados apáticos
- " Gorse " (espinillo). para estados de desesperación y pesimismo
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7. Luzca bien
¿Sabe que los movimientos que hacemos con nuestros ojos también tienen una gran influencia en nuestro sistema nervioso?
Siempre mirando hacia abajo nos lleva a sufrir de depresión, mientras mira hacia arriba promueve nuestro optimismo y bienestar
Intente buscar con más frecuencia y mejorará su estado mental, al igual que su vista.
8. Muestre gratitud
Aquí está el último consejo que le daremos, y que quizás sea el más importante para superar su tristeza y melancolía.
Trate de ser mejores personas, de dar más que esto que recibas y que te muestre agradecido por todo lo que tienes.
Luchar cada día para ser una mejor persona te permitirá sentirte mejor contigo mismo y entrar en un círculo virtuoso de positividad.
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