Las mejores ayudas naturales para dormir

Las mejores ayudas naturales para dormir

El insomnio es una de las enfermedades más comunes del siglo XXI. Esto se debe, por ejemplo, al estrés y la tensión diaria. No debe sorprender que los ansiolíticos se encuentren entre los medicamentos más vendidos.

Si no quiere volverse adicto a estas píldoras, le recomendamos que lea el siguiente artículo, donde le diremos cuáles son las más importantes. mejores pastillas para dormir naturales

Pastillas para dormir naturales para vencer el insomnio

Debe saber que no son remedios mágicos o milagrosos que lo harán dormir toda la noche de una vez. Las pastillas para dormir naturales tienen la capacidad de calmar y relajar el cuerpo y, por lo tanto, facilitar la conciliación

Por esta razón, se recomienda tomarlos por la noche y cuando ya esté en casa (para evitar quedarse dormido en el trabajo, o en una reunión con amigos). A diferencia de los ansiolíticos y las pastillas para dormir, las plantas medicinales virtualmente no tienen contraindicaciones y se pueden tomar sin receta médica.

1. Manzanilla

Sin duda, es una de las píldoras para dormir naturales más conocidas y más utilizadas en el mundo. Sus propiedades son realmente increíbles. Solo prepara una infusión y bébela todas las noches antes de acostarte. Otra opción es macerar las flores y consumirlas a diario.

Ingredientes:

  • 100 gramos de flores de manzanilla secas (1/2 taza)
  • 1 botella de vino blanco seco (750 ml)

Preparación:

  • Coloque las flores de la planta en una botella de vidrio grande.
  • Vierta el vino en el borde del tazón y cubra bien
  • Almacene 15 días en un lugar oscuro
  • Después de este tiempo, filtre y guarde el brebaje bien cerrado.
  • Tome 2 cucharas cada noche antes de acostarse ,.

Ver también: 6 propiedades medicinales de la manzanilla

2. Flor de Pasión

También conocida como pasiflora, es una hierba con un sabor agradable, pero con el poder de relajarse y permitirnos dormir. Se recomienda cuando estamos muy Ansioso, cansado o con exceso de trabajo La mejor manera de disfrutar de los beneficios de la flor de la pasión es infundirla y beberla todas las noches.

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de Pasiflora (2 gramos)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación:

  • Hervir agua y pasiflora en una cacerola durante 5 minutos
  • Retirar del fuego y dejar reposar 5
  • Filtra y consume lo más caliente posible
  • Puedes endulzar con miel o stevia

3. Saltos

Si padece insomnio leve o si no puede dormir debido a una situación particular (por ejemplo, antes de un examen, una fiesta o su boda), le recomendamos que pruebe la flor de lúpulo

Es una hierba medicinal con muchas propiedades. Una buena opción es colocar un puñado de flores en una bolsa de tela y dejarla debajo de la almohada. También puede tomarlo como una infusión, que es muy fácil de preparar.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de flor de lúpulo (3 gramos)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación:

  • Poner las flores de lúpulo y el agua en una cacerola
  • Calentar hasta hervir y hervir durante 10 minutos
  • Retirar del fuego y dejar reposar 5 minutos antes de filtrar
  • Tome la bebida caliente, endulzada con miel

4. Kava-Kava

Kava o kava-kava es otra ayuda natural para dormir, indicada para evitar las noches de insomnio debido a sus propiedades sedantes leves. Muchas personas también eligen kava-kava porque proporciona un sueño profundo, que tiene beneficios regenerativos. Además, esta planta también alivia la tensión muscular. Es ideal después de un día estresante

Ingredientes:

  • 1 cucharada de Kava-Kava (3 gramos)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación:

  • Hervir agua
  • Coloque la hierba en una taza y vierta el agua
  • Déjela durante unos 5 minutos y luego filtre
  • Beba inmediatamente

5. Lavanda

Gracias a sus ricos aromas, relaja el sistema nervioso y reduce las contracturas . Además de usar aceite esencial de lavanda para las sienes de auto masaje, también podemos usar sus flores para un baño relajante. Otra alternativa es hacer un ramo de lavanda y colocarlo cerca de la cama (debajo de la almohada o sobre la mesita de noche).

6. California Poppy

Puede que no sea la pastilla para dormir natural más famosa, pero es bastante efectiva si sufrimos de insomnio. También se puede usar para relajar el cuerpo y reducir las contracturas antes de acostarse. Si no puede encontrar amapolas de California en el mercado, puede obtener tinte o aceite esencial.

Entonces tiene varias posibilidades: ponga unas gotas sobre la almohada, aplíquela en sus manos y distribúyala por todo el cuerpo con un masaje o viértala en el agua del baño.

Recomendamos leyendo este artículo: 5 hierbas medicinales para tratar la depresión

7. Bálsamo de limón

También se lo conoce como bálsamo de limón. Es una planta más que efectiva para dormir mejor. Tiene un fuerte aroma a cítricos y, por lo tanto, es elegida para jardines Calma los nervios y reduce el insomnio. Puedes encontrar bálsamo de limón en diferentes preparaciones en tiendas orgánicas o herboristería: hierba, cápsulas, extracto o aceite.

8. Valeriana

Para esta lista de pastillas para dormir naturales no podía faltar una de las hierbas por excelencia para conciliar el sueño y relajarse. Es una buena alternativa para las personas que toman pastillas para dormir durante mucho tiempo. Es necesario tome una taza antes de acostarse

Ingredientes:

  • 1 cucharada de valeriana (4 gramos)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación:

  • Haga hierva el agua y viértala hirviendo en una taza
  • Agregue la valeriana y deje reposar 5 minutos
  • Filtre, azucare y beba lo más caliente posible

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