8 Alimentos que debe evitar si tiene presión arterial alta

8 Alimentos que debe evitar si tiene presión arterial alta

La presión arterial alta es uno de los trastornos cardiovasculares más comunes en la población mundial. Por lo general, se desarrolla cuando el corazón ya no puede bombear sangre adecuadamente a todas las partes del cuerpo.
Es causado por el estrechamiento o por obstrucción, que impide el transporte óptimo de sangre por todo el cuerpo, pidiéndole al corazón que haga un esfuerzo extra.

En los últimos años, la hipertensión se ha clasificado como un problema de salud. asesinos silenciosos ", porque es asintomático y no causa ningún problema en particular , hasta que causa un grave trastorno de salud.

Interfiere con el funcionamiento del la mayoría de los otros sistemas en nuestro cuerpo y por lo tanto afecta en gran medida nuestra calidad de vida.

Para hacer frente a esto, los controles médicos regulares son esenciales, especialmente para aquellos con antecedentes familiares o que están sujetos a ciertos factores.

Cuando una persona tiene presión arterial alta, debe limitar su consumo de ciertos alimentos , lo que puede provocar complicaciones.

En el resto de este artículo, hablaremos de 8 de estos alimentos, mientras le brinda alternativas saludables para reemplazarlos.

¡Descubra todo esto con nosotros!

1. Pan

El pan y todos los demás pasteles contienen sal y grasas saturadas que, al ser absorbidos por nuestro cuerpo, aumentan nuestra presión arterial.

Una porción de pan puede proporcionar 230 mg de sodio, es decir, 15% de la ingesta diaria recomendada.

Las harinas refinadas contenidas en estos alimentos pueden causar sobrepeso y diabetes, dos problemas que hacen que sea aún más difícil controlar esta afección.

Ver también: El pan con aceite de oliva: una combinación perfecta

2. Bebidas con cafeína

La ingesta excesiva de café o bebidas gaseosas de cola afecta en gran medida el aumento de la presión arterial. Siempre debemos evitar consumirlos, pero las personas con hipertensión deben eliminarlos por completo.

Todos los alimentos que contienen cafeína tienen un efecto estimulante que inevitablemente afecta la actividad de la presión arterial

3. Condimentos

Los condimentos industriales diseñados para ensaladas, así como para otras recetas, contienen mucha sal, una sustancia que, como dijimos anteriormente, puede provocar el deterioro de la salud arterial.

La mayonesa, el ketchup y otros productos similares contienen aditivos químicos que, aunque les dan un sabor delicioso, pueden causar dificultades metabólicas a largo plazo.

4. Mantequilla y margarina

La mantequilla y la margarina también contienen sal y grasa. Si los consume con regularidad, eventualmente afectarán la salud de sus arterias.

También aumentan el colesterol malo (LDL) y forman placas que obstruyen el paso de la sangre en todos los capilares del cuerpo.

Además, su composición ralentiza el metabolismo , lo que puede llevar a un aumento de peso significativo

5. Quesos

La mayoría de los quesos tradicionales contienen sal y grasas saturadas que hacen que la presión arterial aumente.

La sal promueve la retención de agua en los tejidos, aumentando la presión sanguínea y el nivel de inflamación del cuerpo

A su vez, las grasas se depositan en las arterias y causa el endurecimiento de estos, lo que interfiere con la circulación sanguínea.

Los pacientes con presión arterial alta por lo tanto, deben reemplazar el queso con alternativas vegetales o eliminarlos.

6. Deli

Deli a menudo parece ser una gran opción para comer en la carrera. Este término abarca una amplia gama de productos con una apariencia atractiva y sabores excepcionales.

Sin embargo, en los últimos años, ya no es recomendable consumir, porque nos traen grasa compuestos saturados y químicos, que pueden afectar nuestra salud

Su alto contenido de sal, sumado a sus conservantes y su alto aporte calórico, aumenta la inflamación de nuestros tejidos y complica la circulación de nuestra sangre en nuestras arterias.

A largo plazo, las salchichas pueden causar alteraciones metabólicas, obesidad y diabetes

7. Dulces

Los pasteles, los dulces y todos los alimentos que contienen azúcar refinada son altamente adictivos, pero también son muy peligrosos para nuestra salud.

Las personas con presión arterial alta deben excluirlos de su dieta, causan una pérdida de peso excesiva y complicaciones, como la diabetes.

Sin embargo, el chocolate amargo, hecho con al menos un 60% de cacao, puede tener efectos beneficiosos porque contiene antioxidantes que son perfecto para combatir esta patología

También recomendamos: 5 consecuencias inesperadas de la diabetes

8. Alimentos enlatados

Los alimentos enlatados que se venden en el mercado contienen una gran cantidad de sal y, por lo tanto, aumentan el riesgo de sufrir presión arterial alta.

Si los consumimos regularmente, causarán retención de sangre. agua, una afección que afecta nuestro riñón y nuestra salud cardiovascular

¿Consume al menos uno de los alimentos que acabamos de hablar regularmente? Si este es el caso, trate de prestar más atención a su dieta para cuidar su presión arterial.

También le recomendamos aumentar su consumo de frutas y verduras , productos mucho más adaptados a para tratar con esta patología.


5 Alimentos para prevenir la osteoartritis recomienda

5 Alimentos para prevenir la osteoartritis recomienda

Filtro ¿sabes que una dieta alta en fibra puede ayudar a aliviar la inflamación y el dolor asociados con la osteoartritis? Aunque es una enfermedad crónica, puede superar sus síntomas. Las articulaciones se localizan en las terminaciones óseas del cuerpo y son responsables de proteger los cóndilos. Desempeñan un papel fundamental en el movimiento de los extremos inferior y superior.

(Buenos hábitos)

8 Productos de belleza que no debe compartir con nadie

8 Productos de belleza que no debe compartir con nadie

Existe una amplia variedad de productos de belleza que deben ser solo para uso personal. Aunque estamos acostumbrados a compartirlos con nuestros amigos o familiares, es importante saber que puede aumentar el riesgo de infecciones y molestias en la piel Aunque estos hábitos pueden parecer "inofensivos", y los riesgos son menores, es mejor prevenir otras personas usan ciertos artículos personales para que no se contaminen con posibles gérmenes dañinos Sabiendo que muchas personas no saben qué objetos son, hoy vamos a compartir en detalle en este artículo los 8 principales y analizar sus riesgos Descubrirlos todos 1.

(Buenos hábitos)