8 Alimentos que debe evitar si tiene presión arterial alta
Es causado por el estrechamiento o por obstrucción, que impide el transporte óptimo de sangre por todo el cuerpo, pidiéndole al corazón que haga un esfuerzo extra.
En los últimos años, la hipertensión se ha clasificado como un problema de salud. asesinos silenciosos ", porque es asintomático y no causa ningún problema en particular , hasta que causa un grave trastorno de salud.
Interfiere con el funcionamiento del la mayoría de los otros sistemas en nuestro cuerpo y por lo tanto afecta en gran medida nuestra calidad de vida.
Para hacer frente a esto, los controles médicos regulares son esenciales, especialmente para aquellos con antecedentes familiares o que están sujetos a ciertos factores.
Cuando una persona tiene presión arterial alta, debe limitar su consumo de ciertos alimentos , lo que puede provocar complicaciones.
En el resto de este artículo, hablaremos de 8 de estos alimentos, mientras le brinda alternativas saludables para reemplazarlos.
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1. Pan
El pan y todos los demás pasteles contienen sal y grasas saturadas que, al ser absorbidos por nuestro cuerpo, aumentan nuestra presión arterial.
Una porción de pan puede proporcionar 230 mg de sodio, es decir, 15% de la ingesta diaria recomendada.
Las harinas refinadas contenidas en estos alimentos pueden causar sobrepeso y diabetes, dos problemas que hacen que sea aún más difícil controlar esta afección.
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2. Bebidas con cafeína
La ingesta excesiva de café o bebidas gaseosas de cola afecta en gran medida el aumento de la presión arterial. Siempre debemos evitar consumirlos, pero las personas con hipertensión deben eliminarlos por completo.
Todos los alimentos que contienen cafeína tienen un efecto estimulante que inevitablemente afecta la actividad de la presión arterial
3. Condimentos
Los condimentos industriales diseñados para ensaladas, así como para otras recetas, contienen mucha sal, una sustancia que, como dijimos anteriormente, puede provocar el deterioro de la salud arterial.
La mayonesa, el ketchup y otros productos similares contienen aditivos químicos que, aunque les dan un sabor delicioso, pueden causar dificultades metabólicas a largo plazo.
4. Mantequilla y margarina
La mantequilla y la margarina también contienen sal y grasa. Si los consume con regularidad, eventualmente afectarán la salud de sus arterias.
También aumentan el colesterol malo (LDL) y forman placas que obstruyen el paso de la sangre en todos los capilares del cuerpo.
Además, su composición ralentiza el metabolismo , lo que puede llevar a un aumento de peso significativo
5. Quesos
La mayoría de los quesos tradicionales contienen sal y grasas saturadas que hacen que la presión arterial aumente.
La sal promueve la retención de agua en los tejidos, aumentando la presión sanguínea y el nivel de inflamación del cuerpo
A su vez, las grasas se depositan en las arterias y causa el endurecimiento de estos, lo que interfiere con la circulación sanguínea.
Los pacientes con presión arterial alta por lo tanto, deben reemplazar el queso con alternativas vegetales o eliminarlos.
6. Deli
Deli a menudo parece ser una gran opción para comer en la carrera. Este término abarca una amplia gama de productos con una apariencia atractiva y sabores excepcionales.
Sin embargo, en los últimos años, ya no es recomendable consumir, porque nos traen grasa compuestos saturados y químicos, que pueden afectar nuestra salud
Su alto contenido de sal, sumado a sus conservantes y su alto aporte calórico, aumenta la inflamación de nuestros tejidos y complica la circulación de nuestra sangre en nuestras arterias.
A largo plazo, las salchichas pueden causar alteraciones metabólicas, obesidad y diabetes
7. Dulces
Los pasteles, los dulces y todos los alimentos que contienen azúcar refinada son altamente adictivos, pero también son muy peligrosos para nuestra salud.
Las personas con presión arterial alta deben excluirlos de su dieta, causan una pérdida de peso excesiva y complicaciones, como la diabetes.
Sin embargo, el chocolate amargo, hecho con al menos un 60% de cacao, puede tener efectos beneficiosos porque contiene antioxidantes que son perfecto para combatir esta patología
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8. Alimentos enlatados
Los alimentos enlatados que se venden en el mercado contienen una gran cantidad de sal y, por lo tanto, aumentan el riesgo de sufrir presión arterial alta.
Si los consumimos regularmente, causarán retención de sangre. agua, una afección que afecta nuestro riñón y nuestra salud cardiovascular
¿Consume al menos uno de los alimentos que acabamos de hablar regularmente? Si este es el caso, trate de prestar más atención a su dieta para cuidar su presión arterial.
También le recomendamos aumentar su consumo de frutas y verduras , productos mucho más adaptados a para tratar con esta patología.
5 Soluciones para limpiar sin usar productos químicos
En los últimos años, los productos de limpieza ecológicos están en auge, y reemplazan aquellos en el mercado con productos químicos agresivos. L el uso de ingredientes naturales se ha convertido en una de las alternativas más adecuadas, tanto para la salud como para el cuidado del medio ambiente. A pesar de que las empresas que venden productos químicos dicen que no son peligrosas para la salud, cada vez son más los estudios que alertan y demuestran su relación con un mayor riesgo de enfermedad.
7 Consecuencias de la falta de sueño
Para mantener una buena salud física y mental, es esencial proporcionar una calidad de sueño óptima durante 7 a 8 horas y ocho horas sin interrupción. Tomar este hábito permite que el cuerpo renovar la energía física y permitir que el espíritu renueve sus capacidades para hacer frente a cada nuevo día recién descansado.
