Los 10 mejores alimentos para cuidar su hígado
¿Alguna vez se ha preguntado si su Las comidas diarias fueron buenas para su hígado ?
Probablemente no, porque a menudo comemos por placer, estableciendo el sabor de nuestros alimentos como el primer criterio de elección, no sus beneficios.
Sin embargo, debemos cuidar este órgano.
"Somos lo que comemos" pero, en realidad, muy pocas veces somos conscientes del daño que nos causan ciertos alimentos, ciertas bebidas o estas comidas preparadas llenas de grasas y harinas refinadas, que el cuerpo no puede digerir correctamente.
A largo plazo, estos hábitos tienen serias consecuencias. Es por eso que, en este artículo, presentaremos los alimentos favoritos del hígado.
Tan pronto como comience a comerlos e incluirlos en su dieta, se sentirá mucho mejor.
1. Limón
A menudo te hablamos sobre los beneficios del limón en nuestros diversos artículos.
Pero debemos saber que es uno de los frutos favoritos de nuestro hígado, por las siguientes razones:
- El limón es una fuente natural de vitamina C, una sustancia perfecta para ayudar a nuestro hígado a deshacerse de las toxinas que contiene nuestro cuerpo.
Esto nos permitirá, por ejemplo, facilitar enormemente el proceso de digestión. - Por sorprendente que pueda parecer, el limón es un alimento muy similar a nuestros jugos gástricos. Por lo tanto, ayuda directamente a nuestro hígado a realizar todas sus funciones, eliminar toxinas y absorber nutrientes.
- El jugo de limón también es un ingrediente excepcional para fortalecer las enzimas hepáticas y regular los niveles de hidratos. carbono en la sangre
2. Cúrcuma
No dude en agregar cúrcuma en todos sus platos, incluso en sus infusiones, acompañándolos con un poco de miel.
Esta especia es ideal para grasas digestivas y estimular la producción de bilis
Además, es muy útil para ayudar a desintoxicar este importante órgano de nuestro organismo, el hígado
3. Nueces
Uno de los mejores beneficios para la salud de los frutos secos es su contenido de glutatión y omega 3.
Estos dos elementos esenciales de nuestro cuerpo, ayudan al hígado a realizar sus funciones de desintoxicación y limpiando el cuerpo
4. Ajo
Comer un diente de ajo en ayunas en un vaso de agua por la mañana es un gesto simple que lo ayudará a cuidar su salud, por las siguientes razones:
- El ajo ayuda el hígado activa enzimas para eliminar toxinas y metales pesados.
- El ajo también tiene dos elementos, alicina y selenio, que le permiten al hígado optimizar sus funciones de purificación y síntesis de enzimas. .
5. Pomelo o pomelo
Si toma el hábito de beber un jugo de toronja fresco por la mañana, le permitirá a su cuerpo purificar y fortalecerá su hígado.
de hecho, pomelo o pomelo contiene un alto contenido de vitamina C y antioxidantes
6. Aguacate
Consumir medio aguacate al día es un hábito muy saludable y excelente para el hígado.
Esto se debe al contenido de fruta glutatión , uno de mejores antioxidantes que existen
Este elemento permite que el hígado se purifique de todos los elementos nocivos que no necesita.
7. Verduras crucíferas
¿Conoces vegetales crucíferos?
- Brócoli, coles de Bruselas, coliflor, etc., son vegetales ricos en vitaminas, proteínas y componentes orgánicos como los glucosinolatos , que facilitan la digestión y fortalecen el hígado.
Estas son verduras maravillosas, ¡así que no dudes en comer dos veces a la semana!
8. Té verde
El té verde es rico en antioxidantes que ayudan al hígado a realizar sus funciones más básicas.
Si bebe té verde diariamente, recargará su cuerpo con catequinas , un elemento muy saludable que puede cuidar este importante órgano que es el hígado.
9. Los mejores aceites vegetales
Existen diferentes tipos de aceites, y muchos de ellos son capaces de cuidar la salud de nuestro hígado.
Tome nota de los aceites que son más efectivos para llevar a cabo este proceso. tarea:
- Primeros aceites ecológicos prensados en frío, como el aceite de oliva
- Aceite de cáñamo
- Aceites de semillas
Estos tipos de aceites son muy adecuados porque proporcionan al hígado una base de lípidos muy sana , de modo que puede depurar toxinas en el cuerpo, evitando así cualquier sobrecarga tóxica.
Todavía es importante especificar que no debe consumirse en exceso. Agrégalos a tus ensaladas o platos con moderación
Te recomendamos consumir una cucharada de aceite de oliva, acompañado de dos gotas de zumo de limón, con el estómago vacío, todos los días
Es un remedio medicinal ideal para cuidar la salud del hígado, que debe seguirse durante 7 días consecutivos por mes
10. Manzanas
No hay nada más saludable que llevar una manzana en tu bolsa todos los días, y comerla a media mañana cuando el hambre nos golpea.
Para aprovechar todo beneficios de esta maravillosa fruta, debe consumirse con su piel porque contiene casi todas las pectinas , un elemento esencial para su salud.
Este químico es excelente para el hígado, porque permite purificar toxinas. También nos ayuda a ayudar a nuestra digestión y cuidar nuestro corazón.
Ahora conoce todos los alimentos que son buenos para el hígado.
Siéntase libre de incluirlos en sus hábitos alimentarios diarios, porque te ayudarán a tener una mejor calidad de vida y una salud hepática ideal.
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