7 Malos hábitos que le impiden adelgazar

7 Malos hábitos que le impiden adelgazar

Perder peso implica muchos buenos hábitos, pero también mucha disciplina y fuerza de voluntad. Si sigue una dieta equilibrada y disfruta de las virtudes de algunos alimentos para perder peso, también es muy importante tener en cuenta que otros aspectos pueden influir en el proceso de adelgazamiento y, por lo tanto, desempeñar un papel completo en

Si eres de los que pasan su tiempo en el gimnasio y que siguen constantemente una dieta sana y equilibrada, pero aún así no pueden obtener los resultados que desean, entonces seguramente debes cometer un error en alguna parte. En este artículo, presentamos los siete peores hábitos que puede tomar cuando intenta perder peso; Si, entre estos hábitos, te reconoces en unos pocos, entonces quizás el error esté aquí.

Beber poca agua

El agua juega un papel muy importante para nuestro organismo desde nos mantiene bien hidratados durante todo el día Además, promueve la regulación del metabolismo y la eliminación de toxinas que nuestro cuerpo no necesita . Al no beber suficiente agua, nuestro metabolismo se ralentiza y quema muchas menos calorías, mientras que nuestro cuerpo no elimina suficientes toxinas. Recomendamos que beba al menos 2 litros de agua al día.

No tome el desayuno

Algunas dietas pueden recomendar comer ciertos alimentos o bebidas con el estómago vacío, ya que esto activa el metabolismo y promueve para perder peso Sin embargo, algunos cometen el error de no desayunar para perder peso más rápido. Sin embargo, es muy importante tomar un desayuno, porque es la comida la que "iniciará" tu metabolismo y comenzará todo el día.

Reduce el número de comidas diarias

Cuando reduces el número de comidas diarias, cometes un gran error por el bien de tu programa de adelgazamiento. Hacer solo dos o tres comidas al día ralentiza el metabolismo y, al mismo tiempo, los resultados que deseas obtener . Lo ideal es dividir las comidas en porciones pequeñas tomadas de 4 a 5 veces al día. Por supuesto, sus comidas siempre deben ser saludables, sin exceso de azúcar, grasa o sal.

No variar las actividades deportivas

Es más que obvio que para obtener resultados, es importante combinar una dieta con deportes que promoverán el funcionamiento del metabolismo y la eliminación de toxinas. Algunas personas a veces hacen muchos deportes, pero no pueden perder peso. El error es limitarse en los ejercicios que realiza y hacer solo ejercicios aeróbicos, como correr, nadar, caminar o andar en bicicleta. Para obtener los mejores resultados, es importante combinar el entrenamiento aeróbico y de fuerza.

Comer rápidamente

Cuando no se toma el tiempo para masticar, o no presta atención a lo que está haciendo para comer, la sensación de plenitud no llegará tan rápido como se esperaba, lo que lo empujará a comer más. Este mal hábito impide que el cuerpo digiera los alimentos correctamente y hace que sea más difícil perder peso. Por la misma razón, no se recomienda comer frente al televisor o en cualquier pantalla

No descanse adecuadamente

Estas personas no pueden dormir bien y tienden a sufrir de estrés o ansiedad que tiene la consecuencia de hacerlos crecer con mayor facilidad. De hecho, el insomnio afecta la producción de la hormona que regula el apetito. Por lo tanto, es importante dormir aproximadamente 8 horas al día, pero especialmente de acuerdo con sus necesidades personales.

Estrés

Las situaciones estresantes son los peores enemigos de la pérdida de peso. Las situaciones que generan ansiedad tenderán a hacernos querer comer más, y será casi imposible seguir una dieta saludable. Algunos estudios han demostrado que un alto nivel de estrés aumenta la producción de cortisol y hace que el cuerpo almacene más grasa. Por lo tanto, es muy importante aprender a controlar el estrés y la ansiedad. Sin embargo, si no puede evitar este tipo de situación, la otra opción es tratar de calmar su ansiedad con alimentos saludables (como agua, fruta o yogur).


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