Fruta deshidratada para fortalecer sus huesos y luchar contra la fatiga
Desde la menopausia, las mujeres comienzan a perder masa ósea, con todos los riesgos que conlleva.
La fruta deshidratada es una forma sana y deliciosa de brindarle energía y cuidado su salud y sus huesos.
A pesar de que no contienen agua porque están deshidratados, proporcionan una gran cantidad de minerales y proteínas, perfectos para comenzar el día con mucha energía.
¿Cómo resistirlos? Son una opción ideal para el desayuno, que le permitirá evitar el estreñimiento y fortalecer sus huesos , gracias a su alto contenido de calcio y zinc.
Frutas seco es una excelente opción para su salud, si los consume en cantidades razonables.
En este artículo, le daremos cierta información para que sepa cómo aprovechar todos sus beneficios.
Las frutas deshidratadas hacen ¿crecen?
Esta es una pregunta que le puede haber ocurrido directamente.
Muchas personas evitan comer frutas secas y deshidratadas porque creen que contienen Demasiada azúcar .
Si bien son altos en esta sustancia (como las pasas en particular), el proceso de deshidratación lo ha convertido en un concentrado de nutrientes reales, como vitaminas y minerales, que no no debe ser excluido de nuestra dieta
Para comprender mejor los beneficios de estas frutas, considere la siguiente información:
- Los alimentos deshidratados contienen una gran cantidad de nutrientes, y nos traen 4 veces más energía solo fruta fresca
- Los frutos secos son mejor asimilados por nuestro cuerpo, y son muy saciantes .
Por lo tanto, tendrá que comer menos fruta para obtener el mismo saciedad
- Muchas personas incluyen fruta deshidratada en su dieta de adelgazamiento porque facilitan el tránsito intestinal y ayudan con la digestión.
Con solo 100 gramos de fruta seca al día, usted evite picar entre comidas mientras tiene mucha energía
- Para beneficiarse de todas las entradas de frutas secas, debe consumirse con moderación: 100 gramos por día como máximo .
De esto manera, obtendrás nutrientes ingredientes básicos para tu cuerpo y tus huesos, que te ayudarán a combatir la fatiga crónica
Los beneficios de los frutos secos para nuestros huesos
No hace mucho tiempo, te explicamos en una de nuestros artículos, los beneficios de los higos secos para tratar la osteoporosis
Debe tomarse esta información en serio, especialmente si es una mujer, porque sabe que el género femenino es más sensible a la pérdida ósea con edad, y especialmente después de la menopausia.
Las frutas deshidratadas son aliados saludables, que puede comenzar a incluir más regularmente en su dieta, ya sea que elija ciruelas, dátiles, frambuesas o albaricoques. ¡Todos son deliciosos!
También son una excelente opción para el desayuno.
También puedes agregarlos a tus guisos y platos de carne.
¿Quieres saberlo? todo lo que la fruta seca puede hacer p para usted?
- Son una fuente natural de calcio, hierro, magnesio y zinc . Un verdadero concentrado de beneficios para sus huesos y para combatir la osteoporosis
- Sirven para prevenir algunas enfermedades degenerativas gracias a su alto contenido de vitamina E, vitamina C y antioxidantes.
- Mejoran la digestión, cuidan de nuestros intestinos y y evitan la acumulación de toxinas , o cualesquiera otros elementos nocivos en nuestro cuerpo.
- Las frutas secas son una fuente natural de potasio compleja y vitamina B, ideal para nuestros huesos.
- Puesto que no contienen sodio, y son ricos en micronutrientes, que nos permiten reducir la presión arterial.
- Los frutos secos son ricos en grasas buenas, como omega 3 y 6.
- Son ideales para combatir la ansiedad y los antojos compulsivos.
- A través de sus nutrientes excepcional, que son componentes de muchos menús deportivos, que los utilizan para obtener energía y mejorar el rendimiento físico.
- frutas secas son las cápsulas de energía y optimismo, ideal para todas las mujeres que comienzan la fase de menopáusica , y se siente muy cansado, o incluso desesperada.
es también en este momento que la pérdida de masa ósea es la más importante.
por lo tanto es aconsejable consumir 100 gramos de higos secos durante la menopausia, debido a que es el fruto seco contiene más calcio.
el fruto mejor secado
Como hemos dicho antes, la cantidad adaptado de frutos secos que debes consumir t de 100 gramos por día.
Se trata de un buen puñado de fruta. Se puede variar la fruta de acuerdo a sus gustos o necesidades.
No dude en usarlos como un delicioso aperitivo, se puede disfrutar de las comidas, o como una manera de dar a sus platos un sabor exótico.
frutos secos son un remedio natural para los aperitivos, que le traerá muchas propiedades medicinales.
Recuerde comer siempre con moderación para obtener todos sus beneficios.
Tomar nota de las mejores opciones s 'oferta para usted.
1. Higos deshidratados
Los higos secos fortifican los huesos y son excelentes laxantes.
Se pueden comer para el desayuno, acompañándolos en unas cuantas nueces y almendras.
Usted recibirá un delicioso cóctel de energía, calcio y magnesio.
2. Ciruelas pasas
Estas son las frutas secas con el mayor contenido de fibra. Son extremadamente efectivos para combatir el estreñimiento. Contienen un alto contenido de hierro y vitaminas del complejo B.
3. dátiles secos
Son ideales para aumentar su capacidad de concentración y la agilidad mental.
Además de esto, las fechas son ricas en magnesio y calcio, lo que los hace muy útiles para tener una buen sueño reparador
Come 5 dátiles media hora antes de irte a la cama, ¡y verás este efecto por ti mismo!
4. Los arándanos secos
los arándanos secos son los mejores frutos para regular el colesterol malo, para mejorar la salud del corazón y hacer lleno de antioxidantes.
¿Conoce cómo consumir ? Mézclalos con yogur natural sin azúcares añadidos. ¡Un verdadero placer!
Fruta para tratar el dolor en las articulaciones
¿Sufres dolor en las articulaciones? Esta es una realidad común para muchas personas que a menudo requiere que usemos productos farmacéuticos para aliviar la inflamación y el dolor que la acompaña. Pero usted ya sabe que estos medicamentos antiinflamatorios causan efectos secundarios muy graves. Entonces, ¿por qué no probar las frutas para aliviar el dolor en las articulaciones?
8 Alimentos que controlan los triglicéridos altos
Triglicéridos altos, problema conocido bajo el nombre de hipertrigliceridemia, es un trastorno que se caracteriza por el aumento anormal de este lípido en la sangre. Los expertos en salud cardiovascular recomiendan mantener su cantidad en rangos normales, es decir, es decir, debajo de 150 mg / dl, ya que el exceso aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca y pancreatitis.
