6 Alimentos desintoxicantes que cuidan su hígado

6 Alimentos desintoxicantes que cuidan su hígado

El hígado es uno de los principales órganos del cuerpo humano Se encuentra en la parte superior de la cavidad abdominal, justo encima del estómago, el riñón derecho y los intestinos.
Su función principal es regular la mayoría de las sustancias sustancias químicas en el cuerpo y secretan una sustancia llamada bilis.

La bilis puede transportar desechos en nuestro cuerpo fuera del hígado y descomponer las grasas en el intestino delgado durante el proceso digestivo

Este órgano transforma, descompone y equilibra todo lo que proviene del estómago y los intestinos. También metaboliza las drogas que consumimos, para que nuestro cuerpo pueda usarlas sin sufrir efectos secundarios tóxicos.

Entre las otras funciones del hígado , encontramos:

  • Convertir el exceso de glucosa en glucógeno
  • Regular el nivel de aminoácidos en la sangre
  • Metabolizar el alcohol
  • Controlar la coagulación de la sangre
  • Limpiar Bilirrubina

Al conocer las funciones vitales del hígado, es fácil comprender la importancia de cuidarlo. Esta es una tarea relativamente fácil desde el momento en que elegimos incluir desintoxicación y alimentos depurativos en nuestra vida diaria.

¿Cuándo debemos desintoxicar nuestro hígado?

Lo ideal es consumir alimentos que se desintoxican y cuidan de nuestro hígado regularmente, para evitar que sufran deficiencias repetidas.

Sin embargo, si usted está acostumbrado a para hacer discrepancias en su estilo de vida, debe estar atento a los signos que le envía su hígado.

Cuando está intoxicado, puede sentir:

  • Náuseas después de comer alimentos grasos
  • Dolor abdominal
  • Estreñimiento
  • Síndrome del intestino irritable
  • Mal aliento, con manchas blancas en la lengua

Si estos problemas aparecen de manera constante, comience hoy para incluir los siguientes alimentos en su dieta diaria tanto como pueda.

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1. El Ajo

El ajo es un alimento purificador y beneficioso para la salud de nuestro hígado , gracias a su riqueza en selenio y arginina, así como a las vitaminas B6 y C.

  • El selenio nos ayuda a nuestro proceso de desintoxicación, gracias a su poderosa acción antioxidante
  • La arginina es un aminoácido que promueve el aflojamiento de los vasos sanguíneos Esta sustancia también nos ayuda a mantener una presión arterial estable en el hígado
  • Por su parte, la vitamina B6 es un excelente antiinflamatorio.
  • Finalmente, la vitamina C tiene una acción antioxidante muy efectiva en todas las células de nuestro cuerpo.

2. Pomelo

  • La toronja es una fruta cítrica con un alto contenido de vitamina C.
  • Le recomendamos que coma una toronja por día. Si decide comerla en forma de jugo beba solamente una bebida por día (200 ml)
  • Intente agregar un poco de agua a su jugo de toronja (para alcanzar 200 ml), para no consumir Demasiada azúcar.
  • Si no le gusta alargar su jugo, puede incluirlo directamente en sus batidos verdes. De esta manera, cuidarás de tu cuerpo entero.

3. Vegetales

Para desintoxicar su hígado y mantenerlo sano, le recomendamos consumir vegetales como:

Cohete y espinacas

El cohete y la espinaca aumentan la producción de bilis, una sustancia que limpia el torrente sanguíneo de las toxinas que se encuentran allí y neutraliza los efectos nocivos de los metales pesados ​​y los pesticidas, así como los químicos que pueden estar presentes en ciertos alimentos.

Remolacha roja

Gracias a su contenido de fibra soluble y antioxidante, la remolacha activa nuestro hígado y limpia todo nuestro torrente sanguíneo.

Brócoli y coliflor

Todos Las verduras crucíferas, como el brócoli o la coliflor, pueden mejorar la producción de las enzimas necesarias para eliminar las toxinas en nuestro cuerpo.

4. Aguacate

El aguacate es rico en glutatión, uno de los antioxidantes más poderosos para cuidar la salud de nuestro hígado.

También nos trae:

  • Vitamina C, que nos da ayuda en el proceso de oxigenación celular, que neutraliza los radicales libres y protege las células hepáticas
  • Vitaminas E y K, dos potentes elementos antiinflamatorios

5. Las nueces

  • Las nueces contienen ácidos grasos omega-3 y glutatión. Por lo tanto, son desintoxicantes y depurativos.
  • Las nueces también nos permiten evitar la acumulación de grasa en el hígado y participar en la creación de membranas celulares fuertes alrededor de las células de este órgano.
  • No debe no consuma más de 5 nueces por día, ya que traen una gran cantidad de calorías.

6. Cúrcuma

Gracias a su ingrediente activo curcumina, la cúrcuma es ampliamente utilizada en las culturas orientales por sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Es por eso que es beneficioso para la salud de nuestro hígado.

También nos permite desintoxicar, rejuvenecer nuestras células y aumentar nuestra producción de bilis.

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Desintoxique su hígado al menos cada seis meses

Desintoxique nuestro hígado es una operación que debemos realizar al menos dos veces al año. Este órgano vital es responsable de muchas de las funciones de nuestra organización. Si no lo cuidamos, nuestra calidad de vida sufrirá rápidamente.

Tenga en cuenta que debe evitar tanto alimentos nocivos como alimentos fritos y productos procesados.

Si los alimentos de los que acabamos de mencionar que no forman parte de su dieta habitual, incorpórelos gradualmente.


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