7 Consejos claves para el cuidado de sus riñones
Los riñones juegan un papel clave en la salud , ya que son responsables de filtrar las toxinas y producen la orina para desintoxicar el cuerpo de sustancias que no necesita.
se consideran la sangre filtros principales, ya que facilitan la limpieza de los nutrientes de retención que se pueden beneficiar del cuerpo.
Por otra parte, función ayuda a regular la presión arterial y el equilibrio hidro -Salin, y estimular la producción de glóbulos rojos en la sangre.
Es importante mantener la espalda en condiciones óptimas para una buena salud general.
De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los casos de pacientes con insuficiencia renal crónica otros tipos de problemas, se han incrementado en los últimos años y ahora están asociados con un mayor riesgo de diabetes, sobrepeso y enfermedades cardiovasculares.
Esta es la razón vamos a compartir con ustedes una serie consejos clave que lo ayudarán a cuidar sus riñones. ¡Descúbrelos!
1. Hacer actividad física
Durante la actividad, metabolismo del cuerpo activo y ayuda a eliminar sustancias tóxicas en el torrente sanguíneo.
Esto generalmente reduce la presión arterial y reduce significativamente el riesgo . para desarrollar la enfermedad renal crónica
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2. Control de sus niveles de azúcar en la sangre
Los desequilibrios y el aumento de los niveles de azúcar en la sangre aumentan el riesgo de daño renal en el futu r.
La enfermedad relacionada con la diabetes es conocida como nefropatía diabética y el nombre comenzó a aparecer mucho antes de los primeros síntomas.
a medida que evoluciona, se genera una serie de alteraciones en la orina, el desarrollo de proteínas.
de hecho, los Estados Unidos, la diabetes es la causa más común de insuficiencia renal.
3. Regular la presión arterial
de la presión arterial tiene una estrecha relación con problemas renales . Cuando es alta, el corazón trabaja y con el tiempo, esto puede dañar los vasos sanguíneos del cuerpo.
Cuando los vasos renales están dañados, hay una gran probabilidad de que ya no eliminan los desechos y el exceso de líquidos en el cuerpo.
en consecuencia, esto puede generar insuficiencia renal, una condición que hace que la persona para recibir un trasplante de riñón o el tratamiento de diálisis.
4. Adoptar una dieta saludable
Al igual que en muchas partes del cuerpo, los riñones requieren de una nutrición adaptada para mantenerse en buena salud durante toda la vida.
Para apoyar la función de los riñones, por lo que es recomendable basar su gobierno en . alimentos saludables como frutas y verduras
algunos alimentos adecuados
- arándanos sandía
- melón
- apio
- espárragos
- berenjena
- ajo
5. la ingesta de sal Moderado
El consumo excesivo de sal es una de las principales causas de los problemas de retención de agua y del riñón.
Aunque el cuerpo tiene necesidad de que las sustancias en pequeñas cantidades, la mayoría las personas ingieren excesivas, y sufren las consecuencias a medio y largo plazo.
los riñones son capaces de eliminar hasta 5 gramos de sal al día, y todo lo que se ingieren y se almacena más.
Esta acumulación en varios órganos y tejidos del cuerpo es una causa potencial de la insuficiencia renal, hipertensión, enfermedad del hígado, entre otros.
6. Aumentar el consumo de agua
El consumo diario de agua es uno de los mejores hábitos para el funcionamiento adecuado de los riñones
Este líquido está involucrado en la producción de orina y el proceso de eliminación toxinas del cuerpo
Los expertos recomiendan ingerir aproximadamente dos litros de agua al día para reducir el riesgo de desarrollar enfermedad renal.
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7. No fumar
Fumar afecta la salud del sistema respiratorio y también tiene un impacto negativo en los riñones
Este hábito afecta los vasos sanguíneos de los riñones y tiene un fuerte impacto en el desarrollo de trastornos como la presión arterial alta o diabetes.
Los fumadores tienen hasta dos veces más probabilidades de padecer insuficiencia renal que los fumadores pasivos.
Si pone en práctica todos estos consejos, se encargará de la salud de sus riñones, y mejorarás tu calidad de vida en general.
8 Especias que puede usar para reemplazar la sal
La sal es uno de los ingredientes que solemos incluir en nuestras preparaciones porque es ideal para mejorar el sabor de otros alimentos . Es una fuente de minerales que, en pequeñas cantidades, ayuda al cuerpo a equilibrar los niveles de electrolitos y otros procesos de salud importantes El problema es que generalmente lo ingerimos en cantidades excesivas , sin conocer sus efectos negativos, y lo agregamos casi todos nuestros platos Aunque al principio puede parecer inofensivo, con el tiempo, la sal causa problemas inflamatorios, cardiovasculares y renales.
7 Razones para comer jugo de pepino
El pepino es el fruto que proviene de una hierba anual conocido de Cucumis sativus . Aunque originaria de la India, se ha integrado gradualmente en la dieta y la cocina de diferentes culturas de todo el mundo. Composición pepino Si se consume el pepino como es, entre otros por su peso en agua , que a veces llega a 96% del total.
