5 Batidos energizantes con aguacate

El aguacate es reconocido en todo el mundo por ser una fruta que puede ofrecer excelentes valores nutricionales para . nuestro cuerpo

se distingue por proporcionar minerales y vitaminas, entre las que se encuentran:

• calcio
• vitamina D, A, C, e, K
• potasio
• fósforo
• ácido fólico
• de fibra

Todos estos componentes hacen que el abogado uno de los mejores complementos para acompañar nuestra comida , ya que proporciona los nutrientes necesarios para mantener nuestro cuerpo en buena salud

Una de las diferentes maneras de consumir aguacate es combinarlo en batidos.

Los batidos de aguacate son la mejor manera de absorber todos sus beneficios y mantenerse lleno de energía de todo el día

Si quiere saber cómo prepararlos, asegúrese de leer este artículo.

1. Batido de aguacate y yogur natural

El yogur natural contiene ácido láctico y bacterias que no solo te mantienen en forma durante todo el día, sino que también evitan el crecimiento de bacterias dañinas en tu cuerpo. el intestino.

Ingredientes

• 1 aguacate
• 1 vaso de leche (200 ml)
• 2 cucharadas de miel (50 g)
• 1 yogurt natural (125 g)
• 5 almendras
• hielo (al gusto)

Preparación

• aguacate Abrir y retirar el núcleo.
• retirar la pulpa del aguacate con una cuchara y colocar las piezas en un tazón.
• A continuación, agregue el vaso de leche, yogur y hielo y mezcle durante 2 minutos
• Vierta la mezcla en un vaso
• Por último, agregue la miel y las almendras

Método de consumo

Sugerimos que tome 1 vaso de este licuado con el estómago vacío. De esta forma, además de absorber todos sus beneficios, también permanecerá lleno de energía durante el resto del día.

También le recomendamos que lea: 7 ideas para disfrutar de todos los beneficios del aguacate

2. Batido de Aguacate y Manzana

La manzana no es solo una fruta que te ayudará a mantener la energía todo el día, sino que también te permitirá:

• Perder peso
• Cálmate ansiedad
• a aliviar el estreñimiento y otros problemas digestivos

mediante la combinación de manzana con las propiedades del abogado, este batido es la mejor opción para disfrutar de su salud.

Ingredientes

• 1 manzana
• 1 vaso de leche de soja (200 ml)
• 2 cucharadas de menta fresca (20 gramos)
• 1 limón
• 1 aguacate

Preparación

• Lave bien la manzana, córtela y retire las semillas
• Abra el aguacate por la mitad, quite el grano y retire la pulpa con una cuchara
• A continuación, agregue todos los ingredientes dentro del recipiente.
• Mezcle todo junto 'para obtener una mezcla homogénea.
• Finalmente, vierta la mezcla en un vaso.

Método de consumo

Para obtener los resultados deseados, recomendamos donaciones para beber entre 1 y 2 vasos de esta bebida durante una semana, preferiblemente con el estómago vacío.

Además, también es importante mantener una dieta equilibrada y consumir suficiente agua para mantener su cuerpo en perfecto estado de salud.

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3. Batido de Aguacate y Piña

La piña es una fruta que contiene no solo muchas propiedades antiinflamatorias , sino también vitaminas y minerales que pueden ayudarnos lucha contra:

• Artritis
• Gota
• Problemas gastrointestinales

Además, esta fruta tiene un alto porcentaje de agua, lo que ayudará a mantener tu cuerpo completamente hidratado.

Para disfrutar los beneficios de la piña y el aguacate, necesitarás:

Ingredientes

• 1 aguacate
• 1 taza de piña (150 gramos)
• Jugo 2 naranjas
• 1 plátano

Preparación

• Extraiga el jugo de las naranjas y agréguelo al bol para mezclar
• Abra el aguacate por la mitad, retire el núcleo y retire la pulpa con una cuchara.
• De manera similar, pele el plátano y córtelo en varias partes
• Agregue el aguacate, el plátano y la piña al bol de mezcla
• Mezcle hasta que se obtenga una mezcla homogénea y sirva en un vaso.

Modo de consumo

Sugerimos que consuma entre 1 y 2 vasos de este batido todos los días durante 2 semanas. De esta forma, podrás conservar toda tu energía y purificar tu cuerpo al mismo tiempo.

4. Batido de Aguacate y Plátano

El plátano es la fruta favorita de aquellos que buscan reabastecerse de combustible , gracias en parte a su alto contenido de azúcar que proporciona una dosis de tono inmediato, pero también debido a la gran cantidad de fibra que contiene

Ingredientes

• 1 aguacate
• 1 plátano
• 2 cucharadas de semillas de lino (20 gramos)
• 1 cucharada de canela (10 gramos)
• 1 yogur (125 g)

Preparación

• Abra el aguacate por la mitad, retire el núcleo y retire la pulpa con una cuchara.
• Siguiente, pelar el plátano y cortarlo en trozos pequeños
• Agregar todos los ingredientes en el tazón, excepto las semillas
• Mezclar hasta obtener una mezcla homogénea.
• Verter en un vaso
• Finalmente, agregue linaza.

Modo de consumo

Para tener un día lleno de energía, le sugerimos que tome un vaso de este licuado todos los días durante una semana.

Se recomienda este batido, especialmente para personas que realizan actividad física continua.

Vea también este artículo: ¿Por qué es bueno comer linaza regularmente?

5. Batido de aguacate y nueces

Las nueces son ricas en ácidos grasos esenciales para nuestro sistema cardiovascular porque ayudan a reducir los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, a la vez que son una excelente fuente de nutrición. proteínas, vitaminas, minerales y fibra

Ingredientes

• 1 aguacate
• 1 taza de nueces (150 gramos)
• 2 cucharadas de miel (50 g)
• 1 vaso de leche (200 ml)

Preparación

• Deje que las nueces se empapen en el vaso de leche durante al menos 6 horas
• Luego, abra el aguacate por la mitad, retire el núcleo y retire la pulpa con una cuchara.
• Agregue todos los ingredientes al tazón y mezcle hasta obtener una pasta suave
• Por último, sirva en un vaso

Método de consumo

Recomendamos beber entre 1 y 2 vasos de este batido durante la tarde, después del almuerzo.

Al consumir estos batidos, no solo podrás tener mucha energía ndant todo el día, pero también puede mitigar varios problemas que pueden afectar su salud

Antes de terminar, asegúrese de leer: 9 buenas razones para comer aguacates

Al comer Los aguacates podemos obtener beneficios tanto internamente, ya que promueve la digestión, los huesos y optimiza nuestra salud digestiva, como externa, ya que protege nuestra piel.

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Aperitivos fáciles de preparar

Entre los muchos platos en una dieta sana y equilibrada, puedes encontrar postres y postres fáciles de preparar que no solo pueden calmar nuestra con hambre pero también nos ayudan a mantenernos en forma. Sin más preámbulos, estas son algunas recetas: Vegetales samoussa con salsa de yogur Ingredientes: Para la masa: 225 g harina 1 cucharada de sal 2 cucharadas de aceite de oliva 90 ml de agua tibia Para el relleno: Tomate Chile Nabos Judías verdes Aceite de oliva Sal Pimienta Para salsa (opcional): 1 yogur griego Algunas gotas de aceite de oliva Pimienta y sal polvo de curry (un pellizco) Preparación: Lo primero que hay que hacer es tamizar la harina en un bol y agregar el aceite y el agua, luego para amasarla hasta que ella devi Completamente compacto.

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