Cómo eliminar el exceso de azúcar en el cuerpo

Cómo eliminar el exceso de azúcar en el cuerpo

El azúcar se puede encontrar en todas partes, desde productos lácteos hasta salsas de alimentos enlatados. Si desea eliminar el exceso de azúcar de su cuerpo, tendrá que hacer algo más que simplemente no comer más dulces.

Abuso azúcar (sacarosa) en su dieta puede disminuir su sistema inmunológico y aumentar el riesgo de obesidad, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y cáncer, especialmente cáncer de mama.

También puede promover los estados depresivo, ansiedad y algunos problemas cognitivos. Si se siente adicto a los alimentos azucarados y desea deshacerse de este hábito, proceda a purificar su cuerpo retirándolo del cortador de alimentos durante un período de tiempo específico.

Aparte del cambios en sus hábitos alimenticios, hacer ejercicio todos los días será una ayuda valiosa. Le ayudará a quemar el exceso de azúcar en su sangre.

Si su cuerpo está sobrecargado de sacarosa, experimentará síntomas como hiperactividad, fatiga crónica, infecciones, dolores de cabeza, sinusitis, somnolencia, desorientación mental, etc.

La relación entre el azúcar y el aumento de peso

Los depósitos de grasa no son lo único que explica el exceso de peso. Los carbohidratos también son los culpables El azúcar a menudo se oculta en los productos de consumo popular que usted come sin saber siquiera , tales como: jugos, cereales, aderezos para ensaladas, yogures, dulces y muchos otros.

Algunos azúcares son utilizados por el cuerpo como energía, mientras que el resto se almacena como grasa. En este sentido, hay una gran diferencia entre los azúcares refinados y naturales . Por ejemplo, los alimentos refinados tienen una tendencia a aumentar el azúcar en la sangre, lo que con el tiempo da como resultado el desarrollo de depósitos de grasa en la zona de la cintura, las caderas y los muslos.

Endulzantes artificiales

En el período de eliminación del exceso de azúcar de su cuerpo, es posible que desee reemplazarlo con edulcorantes artificiales, pero esto podría ser contraproducente.

Aunque los edulcorantes artificiales pueden proporcionar una solución En el muy corto plazo, con el destete de azúcar regular, promueven el aumento de peso y los cambios metabólicos que conducen a la diabetes tipo 2.

Dieta natural

Una de las formas de desintoxicar el azúcar es participar en una dieta de alimentos naturales, aquellos que no provienen de latas, latas o botellas . Estos incluyen: verduras frescas, frutas, carne magra, pescado, cereales. Semillas y grasas saludables, como el aguacate y el aceite de oliva

Es importante enfatizar la ingesta de proteínas, porque te mantendrá lleno y frena los antojos.

Elige Hidratos de carbono "buenos"

No necesita evitar los carbohidratos cuando limpia su cuerpo de azúcar, solo tiene que elegir los correctos.

Eliminar los carbohidratos refinados, como: pan blanco, pasta, refrescos y productos horneados. En cambio, opte por carbohidratos y verduras como brócoli, coliflor, coles de Bruselas, vegetales verdes, berenjenas, alcachofas y pimientos.

Para obtener los mejores resultados , no consumes cereales, frijoles y verduras con almidón durante la fase de desintoxicación

Cómo evitar el azúcar

Si decides reducir el azúcar en tu dieta, prepararse para los síntomas de abstinencia , como: tristeza, dolor de cabeza, debilidad, antojos, etc.

Lo esencial es eliminar los alimentos azucarados de los alimentos , es decir, uno producido a la vez. Es probable que sienta una incomodidad intensa durante los primeros días, pero desaparecerá después de un corto tiempo.

Si la ansiedad es muy alta, consuma una pequeña porción de fruta, puede ser una manzana o una naranja.

Plan de alimentación para reducir el consumo de azúcar

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de harina de avena con bayas y almendras y 3 huevos (hervida)
  • Merienda de la mañana: 1 tazón de nueces
  • Almuerzo: pechuga de pollo a la parrilla con calabaza, remolacha, zanahorias, nabos, alubias y almendras
  • Cena: pescado a la parrilla, un plato de judías verdes y brócoli. Puede agregar champiñones

Día 2

  • Desayuno: 1 taza de avena con bayas y semillas, y 1 taza de espinacas y zanahorias.
  • Merienda de la mañana: 1 tazón de almendras.
  • Almuerzo: calabacín a la parrilla, pimientos rojos y amarillos, aderezo de limón, vinagre y salsa de tomillo, con ensalada de col verde y roja con zanahoria rallada, aceite de oliva, limón, sal y salsa perejil picado
  • Cena: vegetales verdes al vapor, bacalao cocido con coles de Bruselas y nabos asados ​​

3 ° día

  • Desayuno: 3 huevos revueltos con ensalada de camarones y col, rábano y nueces
  • Merienda de la mañana: 1 tazón de nueces
  • Almuerzo: piernas de pollo asadas con romero, salvia, limón, cebolla, tomillo y aceitunas negras
  • Cena: caldo de champiñones con ajo, Cebolla, apio, tomillo, zanahorias y hojas de laurel

Qué beber para reemplazar las bebidas azucaradas

Desintoxicación del agua

Prepare su propia agua de desintoxicación una de estas frutas: pomelo, arándanos, fresas o naranjas. Corta la fruta y colócala en una olla. Agregue romero fresco o menta y llene el recipiente con hielo y agua. Beba diariamente

Té de hierbas

Coma té de hierbas sin azúcar 3 veces al día

Este plan de dieta es extremadamente efectivo para reducir los antojos de sacarosa. Esto es ideal para dejar atrás su adicción al azúcar. Demuestre su disposición y determinación y usted se pondrá en camino.

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