7 Cambios que tienen que establecer hoy en día en su dieta

Si acaba de darse cuenta de que necesita comer mejor, usted perdería peso o mejor que es hora de que baje sus niveles de colesterol o triglicéridos, estamos aquí para ayudarlo.

En el resto de este artículo, le ofreceremos cambios saludables en la dieta que lo ayudarán sentirse mejor en un corto tiempo. Sólo se necesitan dos cosas: el deseo y la consistencia

Para el cuidado de su salud le cuesta poco y puede traer lotes

1 ... Piense en lemon

Hablamos regularmente con usted en nuestro espacio sobre los beneficios de un vaso de agua tibia todas las mañanas

Pero no se limite a disfrutar los beneficios del limón solo en las primeras horas del día, porque puede ser útil de muchas maneras.

• Cuando prepare una ensalada, no dude en agregar un poco de limón a su aderezo.
• De manera similar cuando prepara carne magra en la sartén, como el pollo o el pavo.
• también añadir un chorrito de zumo de este cítrico en cada una de sus tazas de té.

Estas pequeñas gotas de jugo de limón mejorará el sabor de todos sus platos y todas sus preparaciones, pero especialmente le permitirán absorber mejor el hierro contenido en sus alimentos, traerle una buena dosis de vitamina C y alcalinizar su cuerpo.

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2. La avena y mantequilla de maní para el desayuno

Todos sabemos el valor nutricional de la avena y razones por las que debe hacernos consumir todos los días para el desayuno.

Sin embargo, ¿Alguna vez ha tratado de incluir en su primera comida del día una buena tostada de pan de centeno con mantequilla de maní?

• Muchas personas son reacias a comer mantequilla de maní debido a su alto índice de calorías.
• Pero no debemos olvidar una cosa: el maní nos trae grasas vegetales, grasas saludables para nuestro corazón, que nos permiten tener energía para todo el día.
• Por supuesto, se recomienda beber con responsabilidad.
• Si razonablemente Extender una rebanada de pan rico en fibra mantequilla de maní, que fortalecerá su corazón y se le saciado durante gran parte de la mañana.

3 . sopas verdes y desintoxicantes para la cena

Aquí es uno de los cambios más sanos, más eficaz y más delicioso que se puede lograr en su vida. verde y sopas desintoxicantes para la cena

Aquí hay las verduras se pueden incluir en estas deliciosas sopas saludables

• apio
• brócoli
• a partir de alcachofa
• de pepino
• espinacas
• de calabacín
• de la col Bruselas

Todos estos alimentos tienen una cosa en común: promover nuestra hígado sano

no hay que olvidar que nuestro hígado va a lograr la mayor parte de las tareas de depuración del cuerpo en la noche .. es por eso que es bueno para cuidar de justo antes de irse a la cama para despertar en forma completa

Ver también :. 6 beneficios del brócoli

4. Incluya semillas en su dieta

Las semillas son las más olvidadas en nuestra dieta. Si desea realizar cambios beneficiosos en su dieta, no debe renunciar a todos los beneficios que tienen para ofrecer.

• Las semillas de Chia son las más antioxidantes y las que contienen más proteína.
• Las semillas de cáñamo tienen múltiples aminoácidos.
• Las semillas de lino nos permiten reducir nuestros niveles de lípidos en la sangre.
• Por otro lado, las semillas de calabaza son muy ricas en vitaminas del complejo B.

¡Comienza hoy a incluirlas en tus platos, ensaladas y batidos naturales!

5. Combina mejor tu comida

No siempre consideramos cómo asociamos nuestra comida. Sin embargo, dependiendo de las combinaciones que hacemos, pueden ser más nutritivas, más digeribles y más útiles para tratar ciertos trastornos.

Tome nota de las sugerencias que haremos para mejorar su dieta diaria.

• Ensalada de aguacate con tomate
• Batatas al horno con un poco de aceite de oliva. Además de ser un placer para nuestro paladar, este plato es ideal para tener una piel mucho más radiante.
• Si tienes hambre a media mañana, recuerda comer una manzana con una o dos cuadrados de chocolate . Obtendrá un bocadillo de flavonoides extremadamente rico.

Estas son algunas otras ideas de comida saludable:

• Papaya con yogur natural, un remedio ideal para sus intestinos
• Salmón con ajo
• melón de arándanos
• Huevos con unas rodajas de aguacate
• Blanco de bolas con espárragos
• Jugo de remolacha con zanahoria y limón

6. Té blanco

Si te gusta el té, prueba una variedad que te sorprenda: el té blanco

• El té blanco es más rico en antioxidantes que el té verde También contiene menos teína, que es ideal para nuestra presión arterial
• Es delicioso, suave, diurético y depurativo. No olvidemos que también es un gran aliado para perder peso de forma saludable.

También averigüe: ¿Cuáles son los efectos en el cuerpo de un consumo diario de té verde?

7. Pan de centeno: el más rico en fibra

Para cuidar al máximo tu cuerpo, debes eliminar la harina blanca y el azúcar refinada de tu dieta.

El pan de centeno es una gran alternativa con pan de centeno:

• Es saciante y extremadamente rico en fibra
• El pan de centeno contiene proteínas, minerales (potasio, calcio, hierro, fósforo, magnesio, manganeso), vitaminas (B1, ácido fólico, tiamina, niacina) y antioxidantes múltiples

¿Qué le parece intentarlo hoy?

Para concluir, le instamos a ser rápido en la implementación de estos cambios. Comenzará a sentirse mejor tan pronto como ponga estos consejos simples y económicos en su lugar.