Continúa tu juventud ayunando una vez a la semana
Si desea vivir el mayor tiempo posible, mientras se siente bien, sepa que, según estudios recientes, se recomienda no comer una vez a la semana.
Este es un método seguro para ganar esta batalla contra la edad que tanto te preocupa. Las cremas y los tratamientos externos nunca serán suficientes para lograr esto.
Mantén la juventud de tu cuerpo rápido una vez a la semana, y se sentirá mejor que nunca.
¿Cómo puedo saber que el ayuno es bueno para usted? ¿Es posible no comer por un día?
¿Es soportable el hambre y el dolor de estómago generado por el ayuno? ¡Encontrará la respuesta a todas sus preguntas en este artículo!
¿Por qué el ayuno es bueno para la salud?
Nuestro sistema digestivo está siempre activo, incluso cuando estamos durmiendo.
Enfermedades que sufrimos a diario se deben, en gran parte, a las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo, y que provienen de los alimentos que comemos.
Si todos admitimos que dormir es bueno para nuestro cuerpo, ¿por qué no aplicarlo? lo mismo para algunos de nuestros órganos dándoles el mismo descanso?
Mahatma Gandhi fue un gran defensor del ayuno, y lo ha practicado muchas veces.
Según los investigadores, esta práctica permite el hombre para vivir de una manera más lúcida y más activa. Esto le permite al cuerpo soportar mejor el peso de los años.
Sin embargo, no se recomienda el ayuno para todos. Algunas personas van demasiado lejos y dejan de comer durante varios días solo para perder peso.
Un ayuno de 3 semanas puede causar una pérdida de masa muscular y afectar directamente la salud del corazón.
El cuerpo humano tiene la capacidad vivir diez días sin comer, sin sufrir ninguna secuela
Lo ideal es mantener un ayuno durante tres días seguidos, o hacerlo una vez a la semana, para obtener resultados óptimos.
Uno de los principales beneficios del ayuno es la regeneración de órganos, que te hace parecer más joven y te sientes perfectamente sano.
El ayuno también proporciona un mejor estado de ánimo y fortalece el sistema inmunológico. para ser más productivo en el trabajo
Algunos incluso dicen que el ayuno puede curar enfermedades crónicas como asma, artritis, hipertensión o alergias
Los beneficios no son solo físicos pero también espiritual y emocional.
El ayuno genera una mayor paz mental, produce alegría y permite ver la vida de otra manera.
Nos hace comprender que la comida no está hecho solo para alimentarse, no para lastimarse.
¿Cómo comenzar a ayunar?
Hay diferentes tipos de ayuno, pero para empezar, es aconsejable prescindir de los alimentos sólidos en todas partes. un día
No espere nerviosamente hasta la medianoche y luego siéntese en un buffet
El consejo que podemos darle es ingerir líquidos y jugos diariamente, y no más de 300 calorías
No comience a ayunar toda la noche porque tiene que preparar su cuerpo
El día anterior, coma solo frutas y verduras (también puede tomar agua e infusiones de plantas).
Si quieres ayunar sin comida durante una semana, come normalmente durante 4 días, luego cambie su dieta, siguiendo tres etapas: pre ayuno, ayuno, post-ayuno
Estos tres pasos son importantes y requieren cierta preparación.
El primer día, o antes del ayuno
Si planea ayunar los sábados, coma solo frutas y verduras frescas, y en crudo, el viernes, en la cantidad que desee.
Es posible que tiene hambre, pero no coma nada fuera de esta dieta específica.
Recuerde que puede beber jugos de frutas, licuados, infusiones o caldos, pero solo si son de origen natural.
Termine el día con una cena ligera y acomódese temprano
Día 2, o ayune
Después de dormir durante 8 horas seguidas, comience su ayuno con abundante agua.
Es aconsejable quedarse en casa (y por lo tanto, practicar este rápido durante el fin de semana), así como no hacer actividades que requieran un esfuerzo físico significativo.
Aproveche la oportunidad de leer, meditar , coser, regar las plantas, en otras palabras, pasatiempos que no consuman energía
Beba solamente agua pura o agua de fruta s (ciruelas, manzanas, naranjas), nunca comer la fruta
Algunos optan por el consumo de jugos naturales y caldos vegetales
Sin embargo, todo depende de sus características, y de lo que incluya en estas preparaciones.
Si solo bebes el jugo de la naranja, está bien. Pero no agregue la pulpa de la fruta.
Haga lo mismo con el caldo. Filtrar, pero nunca comer las verduras que solía hacer.
La idea de líquido en ayunas no es para deshidratarse, sin dar trabajo al estómago. Pero tampoco bebas tu estómago cuando tengas hambre.
Al tercer día, o después del ayuno
Como ya te hemos dicho, el ayuno líquido no consiste en esperar todo el día sin comer, Correr al refrigerador una vez que cae la noche.
En el tercer día de la semana (el domingo en nuestro ejemplo), debe privarse de todos los alimentos que le duelen: harinas blancas, azúcares refinados, rápido comida, alimentos grasosos o fritos, carne y productos lácteos.
Por otro lado, puede comer frutas y verduras (preferiblemente crudas), frutas secas, legumbres y harinas enteras. Come poco y no hagas demasiado ejercicio.
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Todos los días, usamos una gran cantidad de utensilios de cocina que luego tenemos que limpiar para mantener nuestro plan de trabajo limpio y ordenado. En el mercado, hay muchos productos para la limpieza de estos objetos, lo que nos facilita eliminar los restos de grasa, alimentos y cualquier tipo de bacteria que pueda acumularse allí.
Los 7 mejores alimentos para aumentar las plaquetas
Las plaquetas son pequeños fragmentos de células que circulan en la sangre y funcionan para formar coágulos para curar heridas y prevenir el sangrado. Se producen en la médula ósea y sirven para reparar vasos sanguíneos dañados, evitando Excesiva pérdida de sangre en caso de lesión Estos, a su vez, están compuestos dentro de pequeñas bolsas llamadas gránulos, que liberan sustancias químicas que atraen a otras plaquetas al sitio de la lesión.
