La neurogénesis se refiere al maravilloso proceso mediante el cual nuestro cerebro puede para fomentar la creación de nuevas neuronas con sus respectivas conexiones
Quizás algunos encuentren esto contradictorio. No hace mucho tiempo que se cuestiona la idea de que, a medida que envejecemos, el cerebro pierda sus células nerviosas que se destruyen irreparablemente.
Más: pensamos que sufrir un accidente traumático o un consumo excesivo de alcohol llevaron inevitablemente a la pérdida definitiva de esa agilidad y competencia cerebral que caracteriza a una persona sana con buenos hábitos.
Hoy usamos una palabra nueva que llena 'esperanza: neuroplasticidad'
Aunque es obvio que el cerebro cambia con los años, con el desgaste y los malos hábitos (alcohol, tabaco ...), este órgano tiene la capacidad de regenerarse, crear nuevos puentes y tejidos neuronales
Ahora, para que ocurra este increíble proceso, es necesario actuar para practicar un comportamiento proactivo que maximice la capacidad natural del cerebro.
aujou Hoy, en este artículo, queremos decirle cuáles son las reglas a seguir para promover la neurogénesis.
El cerebro humano pesa un kilo y medio y, sin embargo, consume casi el 20% de nuestra energía total.
Todo lo que hacemos, ya sea para leer, estudiar o hablar con alguien, causa cambios maravillosos en su estructura. De hecho, y esta información es interesante, todo lo que pensamos y sentimos influye en esta estructura particular.
Explicaremos cómo mejorar tu calidad de vida centrándote en la salud de tu cerebro.
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El ejercicio físico y la neurogénesis están conectados
Cuando ponemos nuestro cuerpo en funcionamiento a través de caminar, nadar o un simple programa de ejercicios, nos oxigenamos nuestro cerebro.
Cualquier actividad que reduzca nuestra carga de estrés promueve la neurogénesis Solo tienes que encontrar el tipo de ejercicio que se adapte a tu personalidad: bailar, caminar, andar en bicicleta, etc.
Hay muchas maneras de tener una mente ágil, despierta y capaz de transformar su entorno más rápido.
Aquí hay una forma de conseguirlo: es una otro tipo de ejercicios, pero esta vez dejamos fuera el físico para centrarnos en el cerebro:
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Entre los mayores enemigos para la salud del cerebro está la grasa saturada Los alimentos prefabricados y no naturales también ralentizan la neurogénesis
El sexo es un gran arquitecto del cerebro y naturalmente promueve la neurogénesis. ¿Adivina por qué esta conectividad es más fácil?
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Los efectos de la meditación en nuestros cerebros son innegables y maravillosos al mismo tiempo:
Aunque aprender a meditar requiere un poco de tiempo y práctica, llegar allí es un regalo para nuestro cerebro y nuestro bienestar.
Para concluir, como hemos visto, estas 5 claves son fáciles de hacer, divertidas de poner en práctica y muy valiosas para la salud cerebral.
Si quieres profundizar poco más en neurogénesis, p tomemos el siguiente video Ella le dará todos los elementos necesarios para su comprensión:
Imagen principal de © wikiHow.com
Haga meditación antiestrés en casa
Hay más y más personas que disfrutan los beneficios de la meditación. Encontrarse a sí mismo con su "yo interior" a través de esta práctica puede ser realmente satisfactorio. Estudios recientes indican que la meditación ayuda a eliminar el estrés, entre otros beneficios. Este mal del siglo XXI que genera tantos problemas en el cuerpo se resuelve a través de la meditación.
Un cuerpo alcalino es un cuerpo más saludable
Incluso si el limón es ácido al gusto, nos permite mantener un cuerpo alcalino. ¡Recuerde beber un vaso de agua con limón por la mañana con el estómago vacío para mantenerse saludable! Un cuerpo alcalino es un cuerpo sano. Esta afirmación es evidente a partir de varios estudios, que han sido publicados por el Instituto de Bioenergía Humana .