¿Qué hacer en caso de dolor cervical?
Dolor el cervical es uno de los más comunes en cuanto a la incomodidad musculoesquelética. Suele aparecer especialmente al final del día y genera mucho sufrimiento
La presión aparece en el cuello y en el nivel de la parte posterior de la cabeza y puede subir para irradiar los hombros. Si la padeces a menudo, sabes cuán incapacitante puede ser
No tenemos movilidad e incluso podemos experimentar náuseas y vómitos.
¿Qué podemos hacer? En este artículo, le daremos toda la información que necesita para aliviar el dolor cervical.
¿Qué es el dolor cervical?
Lo mejor es siempre la prevención. Vale la pena entender antes que nada lo que causa el dolor cervical.
- El dolor cervical aparece por un mecanismo neurológico en el que se producen nervios. activar durante la contractura y la inflamación muscular.
- Esto puede deberse a una alteración de la estructura de la columna vertebral oa un problema en las conexiones entre las vértebras de la columna.
- Sin embargo, la mayoría de las molestias cervical se deben a la sobrecarga muscular simple, de ahí la importancia de prevenir este problema.
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Descubra ahora cuál es el posible dolor en el cuello uterino .
1. Estrés y ansiedad
Preocupaciones diarias, tensión, nervios ... Todo esto hace que nuestro tono muscular cambie y nuestro eje postural, así como nuestros movimientos sean mucho más tensos y rígidos.
Si pasamos entre 6 y 8 horas en este estado, lo más probable es que al final del día, suframos dolor en el cuello y aparezcan contracturas.
2. ¿Cómo duermes?
Si es doloroso irse a casa después de un largo día de trabajo, con dolor en el cuello, puede ser incluso peor salir con este problema.
Preocúpese por la calidad de su colchón y la posición en la que duerme. Estos son dos elementos fundamentales.
Dormir boca abajo mientras dobla el cuello. de lado, es una posición que debe evitarse a toda costa durante la noche.
Cuando suena la alarma, lo más probable es que el área de su cuello uterino esté completamente rígida.
3. ¿Cuántas horas pasas frente a la computadora?
- Tienes que saber cómo mantener una buena postura Es importante descansar cada 15 o 20 minutos cuando trabajas frente a una computadora, mover el cuello de de forma circular, no lo contraigas cuando mires la pantalla, y diriges correctamente hacia la computadora (no debe haber diferencia de altura).
- Si mantiene una mala posición durante varias horas, las cervicales serán más propensas a verse afectadas por estos famosos dolores.
4. Tenga cuidado con los movimientos incorrectos
- Preste atención a la forma en que usa pesas Por ejemplo, cuando llegan las fiestas, es necesario llevar maletas y aparecen contracturas en ese momento.
- Es necesario también tenga cuidado al hacer los ejercicios.
A veces, un mal movimiento al caminar, correr o incluso bailar puede estirar el cuello y causar dolor.
siempre ejercicios con suavidad y equilibrio, cuidando tu eje postural.
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Tratamiento para el dolor cervical
Una vez que el dolor y la incomodidad desaparecen, lo último que uno tiene que hacer es continuar actuando como si el problema no existiera.
A veces el hecho de tome un analgésico o antiinflamatorio puede erradicar el sufrimiento, pero no resuelve el contractura Es necesario seguir estas reglas simples.
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1. Moderar su actividad física
- contractura cervical o malestar simple en la demanda de la zona del cuello para el cuidado y sobre todo el tiempo.
- Tener en cuenta el hecho de que el dolor es ya un síntoma y una advertencia de algunas algo anda mal.
se puede evitar que esto empeora la inflamación, náuseas y vómitos aparecen.
- Relax y suavizar sus movimientos. es importante que sean tan armonioso como sea posible, especialmente con la espalda y los hombros
No cargue cargas pesadas y tome al menos 15 días de descanso bien merecido.
2. El tratamiento frío-calor
Tome este tratamiento entre 3 y 5 veces por día:
- Aplicar una pequeña bolsa de hielo durante 2 o 3 minutos en la zona cervical, y luego ponerlo una compresa caliente
- Recuerde que no se recomienda dormir con una almohada térmica por la noche
Esto puede ser peligroso para nuestra piel y puede sobrecargar el área. Lo mejor es alternar un tratamiento basado en frío
3. Los baños en romero agua o agua de lavanda
- La romero y la lavanda son dos plantas con principios antiinflamatorios muy eficaces para el tratamiento de contracturas y dolor cervical.
- a ello, se prepara dos litros de agua caliente con 5 ramitas de romero y lavanda ramitas 5 para hacer una infusión.
una vez que esté caliente, utilice un paño para dejar vierta regularmente esta agua medicinal en las espinas cervicales
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4. Sí, a los fisioterapeutas y al yoga para prevenir futuras contracturas
- Será cada vez más beneficioso usar manos expertas en lugar de antiinflamatorios. Por lo tanto, si en su caso, el dolor cervical es algo muy común,
- trate de cambiar su estilo de vida. Para ello, una forma muy efectiva para prevenir posibles contracturas en la zona del cuello, es practicar ejercicio aeróbico, la flexibilidad y la respiración, que ayudan a cuidar de nuestra movilidad y relajar este rigidez muscular
- Yoga, paseos diarios y natación son actividades muy adecuadas.
Administra tus picos de estrés y presta atención a tus posturas mientras trabajas frente a una pantalla. ¡Vale la pena!
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