¡5 Dietas purificantes y sanas para ser conocidas!
El cuerpo acumula todo nuestro exceso de comida, falta de ejercicio, alcohol el fin de semana, sentimientos negativos ... y entonces, se enferma y "nos hace pagar" como se dice.
Entonces, lo que nos duele se elimina del cuerpo, podemos seguir lo que se llama un régimen de desintoxicación o desintoxicación .
En En este artículo, explicamos cómo aprovecharlo al máximo.
¿Qué es una dieta de purificación?
El objetivo principal de este cambio de dieta es limpiar el cuerpo de toxinas que se han acumulado con el paso del tiempo.
En condiciones normales, esto no sería necesario porque el cuerpo tiene un sistema de purificación natural (a través de la orina, las heces y la transpiración). Pero la vida actual y especialmente en las ciudades, nos lleva a acumular elementos que deben ser rechazados.
Por ejemplo, muchas personas optan por una dieta depurativa después de Navidad o vacaciones porque durante estos a veces, comen y beben excesivamente.
No hay necesidad de ser tan radical o de reservar los regímenes depurativos como en dos ocasiones en el año.
La dieta depurativa aporta al cuerpo la compuestos necesarios para expulsar toxinas Estos elementos naturales nos ayudan a eliminar, con la orina y las heces, todo lo que está en exceso y duele.
Este tipo de dieta no es tan restrictiva como pensamos Se permiten la fibra y el potasio, así como los alimentos considerados "calóricos" y purificadores al mismo tiempo.
Entre los beneficios de la dieta, se puede destacar que nos ayuda a eliminar la retención de para prevenir enfermedades y reducir la hinchazón en el estómago
Lea también: 7 consejos para evitar la retención de líquidos
Tipos de dieta de purificación
En la mayoría de los casos, estas dietas están hechas por un día o un fin de semana. Durante estas horas, debe comer solo lo que se indica y quedarse en casa, sin ejercicios o esfuerzos.
Aquí hay algunos ejemplos de dietas de purificación.
Dieta de pomelo
Pomelo es un potente quema grasas y desintoxicante, que también proporciona mucha fibra y vitaminas C. Para hacer esta dieta, tienes que pasar todo el día comiendo toronjas, ya sea en jugo o en rodajas.
Por la tarde, puede mezclarlo con un yogur descremado y por la noche, comer ensalada o espinacas.
La dieta de fibra
Avena será el protagonista de esta dieta de final de semana. Puede comerlo con leche o yogur desnatado, jugo de naranja, en barras de cereal o con frutas secas como almendras.
Por la tarde, agregue un poco de fruta fresca (fresas, manzanas) y en la noche sopa de zanahoria, puerro y apio.
Dieta de zanahoria
Un día entero comiendo zanahorias no puede ser malo. Mejor no cocinar , para reducir el hambre y el deseo de comer cuando muerde. Pero puedes disfrutar de este vegetal en todas sus formas.
Lo haremos recomendamos en jugo, caldo, rallado o puré con un poco de jugo de limón.
Antes de ir a dormir, termine el día con una infusión natural.
Dieta con tomate
C ' es una gran opción para fumadores (o para cualquier persona que acaba de dejar de fumar) y para mujeres que sufren de celulitis. Come tomates en todas sus formas durante todo un día.
- Cuando te levantes, toma un jugo. Para el desayuno, dos tomates en rodajas
- Para el almuerzo, una ensalada de tomate con brotes de soja y ensalada (sazonado con aceite de oliva).
- Para probarlo Jugo de tomate y menta
- Y para la cena, repita el menú del almuerzo
- Antes de acostarse, beba una infusión
La Dieta de Alcachofa
Esta deliciosa verdura propiedades diuréticas y actúa para eliminar la grasa acumulada, especialmente alrededor del abdomen. la alcachofa plan debe durar un día.
- para el desayuno, comer una rebanada de pan integral con una velouté de alcachofas.
- en el almuerzo, corazones de alcachofa al plancha y la cena, una tortilla de alcachofas.
- a media mañana ya media tarde, puedes comer un yogur descremado
Ver también este artículo: Cómo reducir tus niveles de azúcar en sangre, colesterol y ácido úrico con agua de alcachofa
¿Puedes A muchas personas no les gusta la idea de hacer dieta, aunque solo dure un día.
Tal vez habías considerado < .
empezar a comer más sano a partir de ahora o después de un fin de semana desintoxicación lo cual se aconseja los siguientes alimentos conocidos por sus propiedades de limpieza: las frutas (piña, fresas, uvas, kiwi, naranja, manzana, pera)
- Las verduras (apio, espárragos, cebolla, escarola)
- cereales (trigo, alfalfa, soja)
- Los granos enteros
- carnes magras
- La pez azul
- yogur
- ¿Qué sucede después de la dieta depurativa? Aquí es una pregunta muy común.
La idea es, una vez que el plan está completo, no absorbiendo o "pigging".
Poco a poco aumentar la cantidad de alimentos que come y tratar a lo sumo para comer frutas y verduras (repita la lista anterior) Por último, no olvide practicar muchos deportes o al menos salir todos los días. Beber agua (2 litros por día) y
evitar las grasas, azúcares y harinas blancas. Consumir tés naturales y jugo en lugar de refrescos, elegir el té verde en lugar de café, y prefiere alimentos integrales a alimentos refinados
Su cuerpo estará menos intoxicado y disfrutará de una mejor salud
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© wikiHow.com
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