El batido con melón, espinaca y las uvas a la fatiga muscular

El batido con melón, espinaca y las uvas a la fatiga muscular

Gracias a este delicioso batido con melón, espinacas y pasas de uva, podremos darle a nuestro cuerpo todo lo que necesita ante la fatiga muscular.

Seguro que tiene Ya sentiste cierta fragilidad en tus músculos y durante estos días, es imposible que lleves a cabo tus actividades con la energía necesaria.

Las causas de la fatiga muscular son numerosas y no podemos descuidarlos Si se siente todos los días, consulte a su médico para encontrar la causa.

Mientras tanto, cuando se siente débil o sobrecargado, por favor intente este recurso económico deliciosa y saludable.

La Causas de la fatiga muscular

La fatiga muscular es un afecto que siempre unimos a un gran esfuerzo. El verdadero problema surge cuando nos sentimos incómodos sin hacer una actividad concreta.

¿Qué es esto? Si este es tu caso, y que a menudo sufren de fatiga muscular, es bueno tener en cuenta estos aspectos:

  • síndrome de fatiga crónica (SFC) es una de las causas más comunes vinculadas con fatiga y dolor muscular Tiende a afectar a más mujeres, de ahí el debilitamiento del sistema inmunitario también.
  • A veces, la fatiga muscular se acompaña de fragilidad muscular, es decir que no tenemos fuerza. Esto es debido a varias enfermedades, tales como la distrofia muscular o miopatía inflamatoria.
  • osteoartritis o artritis también tienen que ver con la fatiga muscular. No hay necesidad han ocupado un objeto pesado a sentir dolor y fatiga
  • La falta de calcio es uno de los factores más importantes que caracterizan la fatiga muscular. Hay que saber que esto estimula minerales y facilita la contracción muscular, y cuando estamos sufriendo de una deficiencia de calcio, el dolor y la fatiga aparece.

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El batido con melón, espinacas y pasas para el dolor muscular

Los beneficios de la espinaca para los músculos

La espinaca es un vegetal que cuida la salud de los músculos. Aquí están todas sus fortalezas.

  • La espinaca es rica en un tipo de nitrato que aumenta la producción de proteínas. Gracias a ellos, el tejido muscular se fortalece.
  • Por otro lado, la espinaca es una de las verduras más ricas en calcio . Por lo tanto, cuando lo consumimos, la liberación de iones de calcio promueve la contracción muscular.
  • La mejor manera de disfrutar las espinacas es comerlas crudas. Recuerde que el calcio que obtenemos en los vegetales siempre es mejor que el de los productos lácteos (los procesos de esterilización alteran los nutrientes en la leche).

El melón cuida sus músculos

El melón es una fruta deliciosa, refrescante y saludable. ¿Sabías que es un carbohidrato rápida rica en múltiples vitaminas y minerales.

Además, el melón previene artritis y la gota, es ideal para limpiar el cuerpo de toxinas y mejora la salud de los nervios y músculos

Las uvas estimulan la salud muscular

Los atletas tienden a consumir uvas muy a menudo, ya sean frescas o secas.

Aquí recomendamos las uvas rojo o negro, que contiene más antioxidantes y es más saludable.

  • Las uvas son ricas en antioxidantes, magnesio y potasio, lo que las hace ideales para mejorar el rendimiento físico y combatir la fatiga muscular. .
  • Nada mejor que comenzar el día con una buena taza de avena, pasas y nueces. Por lo tanto, obtenemos los nutrientes que necesitamos para enfrentar el día con mucha energía

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¿Cómo hacer este batido con melón, espinacas y pasas?

Ingredientes

  • 1 taza de melón (150 g) (de la variedad que desee)
  • 8 hojas de espinaca crudas
  • 10 uvas rojas
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Primero corte los 150 gramos de melón en pedazos. Puedes elegir la estación uno o la que más te guste. No lo pases demasiado
  • Luego limpia bien la espinaca y ponla en la licuadora.
  • Lava bien las 10 uvas rojas y ponlas en la licuadora con melón, espinacas y vidrio
  • Mezcle y obtenga el batido más suave posible

Si lo desea, en lugar de poner agua, coloque agua de avena o incluso yogurt natural. Todo depende de tu tolerancia y tu gusto.

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Toma este batido cuando te despiertes para prevenir y tratar la fatiga muscular . Sin embargo, si sufre este trastorno recurrentemente, no dude en consultar a su médico.


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