Los 6 mejores deportes para prevenir el infarto

Los 6 mejores deportes para prevenir el infarto

Cualquier actividad que implique mantener el cuerpo en movimiento puede ser muy útil para prevenir el ataque cardíaco y mejorar nuestra calidad de vida en general

El ejercicio aeróbico es fundamental para disfrutar de un corazón más saludable y más fuerte.

¿Te gustaría saber qué deportes son mejores para prevenir el ataque cardíaco, reduciendo el riesgo de ataque cardíaco? la obesidad y mejorar el sistema respiratorio? En este artículo, explicaremos todo.

Deporte y salud del corazón

La actividad física es buena para su salud, en todo el sentido de la palabra. Esto no es nuevo.

Pero hay disciplinas que se adaptan mejor a cada condición que queremos mejorar o prevenir. El deporte tiene la capacidad de reducir el riesgo de ataque cardíaco, d Insuficiencia aórtica, hipertensión, etc.

Si se utiliza ejercicio de intensidad moderada, a largo plazo podemos cambiar nuestro estilo de vida y distanciar las posibilidades de padecer muchas patologías y dolores.

Los deportes que reducen la enfermedad cardíaca o vascular son aquellos basados ​​en el ejercicio de intervalos

Es decir, perjudican el ejercicio y el descanso o la recuperación. Estas disciplinas tienen más efectos positivos en la salud general y se asocian con un mejor rendimiento cardíaco y metabólico.

Estas actividades deportivas a menudo se realizan en tiempo libre y son divertidas (por lo tanto, no tienen un componente competitivo).

Además, implican mover grandes grupos musculares es y son beneficiosos también para lo emocional y lo social

¿Qué deportes pueden prevenir el infarto?

Los ejercicios que vamos a mostrar aquí tienen efectos muy positivos en la salud, estimular la resistencia cardiorrespiratoria y la fuerza muscular

Juntos, todos los beneficios que aportan reducen el riesgo de enfermedad cardíaca.

Los deportes que previenen el ataque cardíaco son los siguientes:

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Tenis

En realidad, puedes agrupar todos los ejercicios que requieren una raqueta: paddle, squash, bádminton y tenis de mesa

  • Estas disciplinas se asocian con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular porque reducen la presión arterial y mejoran la función cardíaca.
  • El tenis (y otros) combina componentes de intervalo de alta intensidad con el resto entonces servicios o entre puntos.

El gasto de energía de este deporte también ayuda a controlar la grasa y mejorar la función muscular. Estos deportes se recomiendan para diabéticos y personas obesas.

Senderismo

Este es un ejercicio de intensidad moderada que, además de usarse para prevenir un ataque cardíaco, se recomienda para pacientes que tienen ya sufría de esta condición.

  • La caminata mejora la respuesta del corazón y aumenta las cavidades de este órgano, así como la llegada de sangre a cada latido.
  • Además, al caminar, el transporte el oxígeno y otros nutrientes aumentan
  • Mejora la salud de los vasos sanguíneos, facilita el retorno venoso al corazón y los pulmones, y permite la respiración profunda.
  • Para aprovechar estas virtudes, la marcha debe llevarse a cabo en entornos rurales, cualquiera sea la época del año o las características del terreno.

Natación

Este es sin duda uno de los deportes más completos disponibles y ayuda tremendamente a mejorar la salud del corazón.

La natación le permite ejercitar una buena parte de los músculos y desarrollar coordinación neuro-muscular

En cuanto a los beneficios para el corazón, se debe enfatizar el control de la presión arterial.

Además, la natación aumenta el gasto de energía, mejora el nivel de grasas en la sangre (Reduce el colesterol) y reduce la grasa.

Entre los beneficios adicionales de este deporte, también se puede mencionar que no produce impactos en las articulaciones y que se puede practicar en cualquier edad

Se recomienda nadar a partir de los 40 años para prevenir el infarto de miocardio

Esquí


Este deporte de montaña puede considerarse muy peligroso o reservado para las personas jóvenes y atléticas.

Sin embargo, déjate deslizar sobre la nieve usando las plantas y los bastones pueden ser excelentes para tener un corazón sano y fuerte.

El esquí de fondo ofrece muchos beneficios al sistema cardiovascular porque requiere un alto gasto de energía, como los aeróbicos.

Tamaño del corazón, frecuencia la frecuencia cardíaca, la presión sanguínea, el flujo sanguíneo y el volumen sanguíneo mejoran significativamente al esquiar.

Aeróbicos

  • Todos los ejercicios que se consideran aeróbicos son "cardio-saludables" y también están relacionados con el neurodesarrollo.
  • Bailar, hacer aeróbicos o cualquier baile ayuda a mantener un peso saludable (se pueden perder hasta 260 calorías en media hora de actividad moderada).
  • tipo de disciplina tiene un aspecto lúdico más que importante y, finalmente, es capaz de reducir los efectos nocivos del estrés.
  • No es esencial seguir los cursos en un club. Simplemente puedes bailar tus canciones favoritas.

¿Sabías? ¡No lo creerás! Con estos dos ejercicios simples, puede quemar hasta 300 calorías

Ciclismo

Este es un ejercicio excelente para todos o para aquellos que desean prevenir un ataque cardíaco, o que ya han sufrido.

Si lo practica con regularidad e intensidad, puede movilizar los músculos de las piernas, las nalgas y las caderas.

Además, también reduce el riesgo de sufrir un ataque al corazón, porque él equilibra la presión arterial alta, reduce el colesterol y reduce el riesgo de trombosis

Estos son algunos otros beneficios del ciclismo:

  • Aumento de la sensibilidad a la insulina
  • Impulso de la producción de sustancias químicas cargadas de moral estrés
  • Prevenir la osteoartritis y las hernias discales


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