Nuestro cuerpo es sometido día tras día a diferentes niveles de esfuerzo físico, cualquiera que sea la actividad que el ejercicio, una posición de trabajo sentado o actividad sedentaria que no constituyan menos esfuerzo para los músculos de nuestro cuerpo.
del estiramiento , también conocido como el estiramiento muscular, la práctica con el fin de aumentar y mantener la flexibilidad . Además de sus beneficios sobre la flexibilidad, estiramiento reduce la aparición de dolor durante la práctica de la actividad física.
La flexibilidad es capacidad músculos para mover las articulaciones en función de su rango de movilidad, sin causar dolor o daños.
aumentar su flexibilidad promueve la producción y retención de líquido sinovial, un lubricante esencial para la movilización adecuada de las articulaciones. Para de hecho, este líquido orgánico absorbe los golpes y ayuda a reducir la fricción entre las fibras musculares.
En resumen, que se extiende evita el riesgo de contracturas, lesiones o lesiones durante la práctica de una actividad física o cuando la práctica de sus actividades diarias.
Si desea obtener más información acerca de su masa muscular, lea nuestro artículo sobre los 5 hábitos que debe tomar si quieres ganar masa muscular
Nunca la práctica de ejercicios de estiramiento sin calentar primero.
estirar los músculos fríos sería imprudente que aumenta el riesgo de calambres musculares y contracciones .
una minuciosa calentamiento, sin embargo, no es necesario: sólo tiene que practicar algunos ejercicios de baja intensidad durante unos diez minutos
existe. muchos ejercicios de estiramiento para todas las partes del cuerpo y para todos los niveles del deporte. Es por eso que compartiremos aquí los ejercicios que todos pueden realizar, independientemente de su condición física o de su deporte.
Cuando atravesamos episodios de estrés, generalmente son nuestros trapecios los que más sufren. Esta área del músculo se extiende desde la base del cráneo, parte superior del cuello, en los bordes extremos de los omóplatos de conexión hombros.
Este estiramiento es un poco exigente, pero no fuerce, puede practicar este ejercicio a su propio ritmo y de acuerdo con su flexibilidad .
Si sufres de dolor de rodilla, te recomendamos que descubras nuestros 5 deportes para personas con dolor de rodilla
Realizar este ejercicio requiere un fulcro de nivel medio entre los hombros y las caderas.
Acaba de descubrir una visión general, observa que hay muchos ejercicios de estiramiento. La elección de los ejercicios para practicar se realiza de acuerdo con varios factores, como la edad y la afección. físico , o ejercicios o actividades deportivas que tenemos o no se usan para practicar.
Cualquiera que sea su edad o condición, el hecho es que la práctica de estiramiento después de cada actividad física ayuda a detener el envejecimiento prematuro del cuerpo y ayuda a mantenerse más móvil a lo largo de la vida
Si tiene dificultades para realizar un ejercicio de estiramiento, si duda de la precisión de su desempeño o si siente un dolor inquietante , deje de hacer ejercicio inmediatamente para evitar cualquier riesgo de lesión
Si tiene que interrumpir un ejercicio después de una de estas situaciones, puede reemplazarlo con un ejercicio similar que no tenga ningún problema.
Además, los ejercicios de estiramiento no se recomiendan para la osteoporosis, lesiones, esguinces, inflamaciones o infecciones de una extremidad involucrada en ninguno de estos ejercicios.
Por lo tanto, le sugerimos que busque el consejo de su médico para descartar cualquier riesgo potencial.
¡Espero que disfrute de estos ejercicios!
Por qué y cómo eliminar el pH ácido del cuerpo
El pH del cuerpo puede ser mucho mayor de lo que piensas Determina si tu cuerpo está en un estado saludable de alcalinidad. Bacterias y los microorganismos necesitan un pH ácido para crecer, por lo que se debe evitar la acidez a toda costa. Todo lo que comemos o bebemos afecta nuestro pH. Algunos alimentos nos hacen más ácidos, mientras que otros nos hacen más alcalinos.
Cómo terminar una relación sana
¿Cuál es la forma más adecuada de terminar una relación? A veces, los argumentos, problemas y diferencias causan ruptura traumática En la medida de lo posible, lo ideal sería finalizar la relación con un toque maduro y saludable. Creemos que al final de una etapa de la vida, no debemos permitir que los sentimientos de ira controlen nuestro comportamiento y volteamos la página de esta historia llena de emociones En este artículo, le damos algunas ideas para que, si tiene que terminar su relación, lo haga de la mejor manera posible.