6 Buenas razones para comer plátanos todos los días
A todo el mundo le encantan los plátanos. Su sabor estimula, da placer y se mezcla excepcionalmente con una infinidad de alimentos como miel, canela, avena, nueces ...
También son los frutos favoritos de los deportistas, y de hecho, simplemente solamente un bocado para conseguir un buen torrente de energía y nutrientes para el tratamiento de la fatiga y la reducción temporal.
Pero usted sabe que muchos evitan porque piensan ial plátano apoya la decisión Sin embargo, debemos mirar los datos de manera objetiva:
un plátano por día, especialmente por la mañana, no daña y no nos hará tomar kilos. La clave, a partir de d hábito, está en equilibrio y se da cuenta de que comer bien es una buena vida.
Los plátanos pueden ayudarlo con eso. Te damos 6 buenas razones para comer plátanos todos los días
1. Plátanos: la fruta más nutritiva
Los plátanos son increíblemente nutritivos.
Este es un excelente recurso para nuestro desayuno, un buen momento para cuidarnos y comenzar el día con el desayuno. máximo de energía Tomar nota de los nutrientes que se encuentran en un solo plátano.
una alta cantidad de fibra y muchos antioxidantes
- los minerales (potasio, magnesio, cobre, manganeso)
- Vitaminas (B6 y C)
- Hidratos de carbono
- Proteínas
- Además, los bananos
contienen mucha agua y muy poca grasa Descubra también: jugo de espinaca, zanahoria, manzana e hinojo para aumentar la energía
2. Los plátanos regulan el nivel de azúcar en la sangre
Los plátanos son ricos en una sustancia llamada pectina, una fibra soluble que nos ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas.
Por lo tanto, el apetito está regulado y desaceleramos el vaciado del estómago.
- Por otro lado, si eliges plátanos menos maduros (sin ser completamente verdes), regulas mucho mejor el índice glucémico.
- también evitar picos de azúcar en tantos miedos que a veces se generan por otra fruta dulce.
y - si es diabético, mejor evitar los plátanos muy maduros. 3. ! Un plátano al día = un top digestión
Recuerde que un plátano mediano contiene dos tipos de fibra: pectina y almidón
Estos dos componentes contribuyen maravillosamente nuestra digestión
- Almidón, .. por ejemplo, se escapa de la digestión para ir directamente al intestino grueso, donde se convierte en un alimento para bacterias intestinales beneficiosas.
Una flora intestinal saludable es sinónimo de salud: absorbemos mejores nutrientes y evitamos estreñimiento. - Además, la pectina nos ayuda a proteger y cuidar nuestro colon.
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4. Los plátanos también se ocupan del corazón
El potasio es un mineral esencial para la salud del corazón,
principalmente a regular y equilibrar la presión arterial. Si nos acostumbramos a comer un plátano al día, cuidado de nuestros niveles de potasio, un mineral esencial para el bienestar cardiovascular
Tómelo en cuenta!
5. ¿Quieres perder peso? Coma un plátano por la mañana
Los plátanos tienen muchas características que los hacen aliados para aumentar la pérdida de peso.
Para convencerlo, aquí están los siguientes datos:
Para empezar, los plátanos contienen muy pocas calorías.
- Son saciantes y nutritivos. Sólo tiene que añadir a su desayuno con un poco de proteína, algunas nueces y café o té, para ver que está lleno / E y lleno de energía para la mañana.
- También son ricos fibra, como hemos explicado: excelente para la salud digestiva y anti-estreñimiento
- también, tenga en cuenta que
en dietas de adelgazamiento, el uso regular de plátanos verdes Trate de 10 .. días y verá que tendrán un efecto sobre usted.
6. Si haces ejercicio, siempre lleva un plátano en tu bolsa
Como te dijimos al principio de este artículo, los plátanos son la fruta perfecta para los atletas. La razón ? Su alto contenido de minerales y carbohidratos fáciles de digerir.
También, y esto es interesante, los datos, el consumo regular de plátanos pueden ayudar a reducir los calambres musculares en relación con los ejercicios.
- En efecto si no está deportes-ve, pero que sufren de calambres nocturnos, por lo que no lo duden: añadir un plátano a su cena (no demasiado madura) y evitará el
- Por otra parte,
- . plátanos provee un fuerte manejo nutricional "antes, durante y después de los ejercicios", sobre todo si hay ejercicios de resistencia. siempre tomar un plátano con usted cuando vaya a correr o al gimnasio!
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Para concluir, somos conscientes de que hay alimentos que no producen el mismo efecto en todos. Algunas personas, por ejemplo, no toleran los plátanos.
Pero si usted piensa que consumen al día es excesiva para ti,
añadir una en el desayuno tres veces a la semana. ¡Tu salud te lo agradecerá!
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