10 Alimentos que alivian la presión arterial baja

10 Alimentos que alivian la presión arterial baja

La hipotensión es una condición caracterizada por presión arterial baja . Los síntomas más comunes son mareos y náuseas.
Este episodio puede durar de unos segundos a varios minutos.

En el resto de este artículo, explicaremos qué alimentos pueden ayudarlo a mejorar su condición cuando tiene presión arterial baja

¿Qué es la hipotensión y por qué ocurre?

La presión arterial es la presión que la sangre ejerce sobre las paredes de los vasos sanguíneos. La hipotensión es, por lo tanto, un trastorno que se caracteriza por una tensión deficiente o más débil que la habitual. Depende, por supuesto, de la edad y el sexo de la persona.

Cuando esta presión es demasiado débil, la sangre se agota en los órganos vitales.

Las principales causas de este fenómeno son:

  • Uso intensivo de analgésicos, ansiolíticos y antidepresivos
  • Arritmia cardíaca
  • Deshidratación
  • Diabetes
  • Consumo de diuréticos o medicamentos el corazón
  • Insuficiencia cardíaca
  • Trastornos de la alimentación
  • Cambios repentinos en la posición del cuerpo

Los síntomas más comunes de hipotensión son:

  • Vértigo y visión borrosa
  • Náuseas y vómitos
  • Palidez
  • Dolor en el pecho
  • Desmayo
  • Dificultad para respirar
  • Dolor de cabeza
  • Hormigueo en las piernas y las manos
  • Una sensación de inestabilidad
  • Rigidez cervical

Ver también: diabetes e hipertensión ion: ¿qué podemos comer?

Alimentos para aumentar la presión arterial

Si sufre una disminución en la presión arterial y experimenta alguno de los síntomas que acabamos de describir, no podemos que aconsejes sentarte en un lugar tranquilo y respirar profundamente.

Para regular tu presión y reducir la incomodidad que puedes sentir en este momento , te recomendamos consumir la siguiente comida y bebida:

Agua

Si el motivo de su hipotensión es buscar deshidratación o golpe de calor, el remedio más efectivo es beber agua.

Comenzar suavemente, en pequeños sorbos, luego beba más tan pronto como sienta una mejoría. Recuerde que debemos beber dos litros de agua todos los días para mantener nuestro cuerpo en forma.

Chocolate

¿Es usted una de las personas que puede tener una caída repentina de la presión arterial? No dudes, en este caso, de tener siempre una pieza de chocolate contigo. Su contenido de teobromina puede aumentar la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo

Elija un chocolate con cacao en lugar de azúcar o leche.

Bebidas electrolíticas

Las bebidas deportivas que contienen electrolitos se recomiendan para personas con presión arterial baja Le darán a nuestro cuerpo diferentes minerales, como sodio, magnesio y potasio.

Si bebe el agua mineral no mejora sus síntomas, le aconsejamos que opte por las bebidas isotónicas.

Queso

Como contienen sal, los quesos pueden ayudarlo a regular su presión arterial cuando es un poco débil

También puedes consumir un poco de pavo, aceitunas o pimientos vinagre

El sodio contenido en estos alimentos es suficiente para evitar la hipotensión , incluso si no debes consumir demasiado, c Una sal puede "explotar" tu presión arterial y ser peligrosa para tu salud.

Café o té

De la misma manera que la sal, la cafeína y la cafeína pueden regular nuestra presión arterial, si consumimos moderadamente. Una taza de cualquiera de las infusiones es suficiente

No exagere, ya que estas dos sustancias pueden causar taquicardia

Regaliz

Esta es una opción muy interesante para evitar sufrir episodios regulares de hipotensión. El regaliz ayuda a regular la presión sanguínea. Su principal ventaja radica en su versatilidad, ya que se puede comer tanto en forma de infusión como en postres.

Si está expuesto a altas temperaturas, tome una taza de infusión de regaliz en el desayuno para prevenir una posible caída en la presión arterial

Frutas secas

Gracias a su ingesta de vitamina B, tienen la capacidad de equilibrar nuestra presión arterial y nos permiten evitar sufre de presión arterial baja, pero también de hipertensión.

Siempre puede llevar almendras, pasas, nueces y avellanas en caso de que se sienta mal durante el día.

Otros alimentos que pueden permitirle ingerir vitamina B son los legumbres y los cereales.

Romero

Una planta de romero en una maceta: eso es lo que debería tener en casa para disfrutar en todos sus platos, especialmente aquellos para Base de carne

Esta planta también nos permite equilibrar nuestra presión arterial. Le aconsejamos que la consuma tan pronto como comience a sentir los primeros síntomas de este problema.

Frutas

Aunque todas las frutas son ideales para ayudarnos a evitar la deshidratación o aliviar los síntomas de la hipotensión, algunas son incluso más beneficiosas que otras para nuestro cuerpo: los cítricos.

N ' Siéntase libre de comer jugo de naranja o pomelo, o incluso kiwi al postre.

También recomendamos: Los signos extraños que indican una deficiencia de vitamina

Carne

Puede combinarlo con Romero y duplicarás sus efectos. Además de la carne, también le recomendamos que coma vegetales enlatados si ha sufrido un episodio severo de hipotensión.

No necesita comer un plato gigante: uno o dos cada bocado será en gran medida . Si lo usa en exceso, traerá demasiada grasa a su cuerpo.

¿Qué hacer si baja la presión?

Además de comer los alimentos y bebidas que acabamos de mencionar, sería bueno que preste atención a estas recomendaciones

  • Acuéstese levantando las piernas o siéntese con la cabeza entre las piernas
  • Abra las ventanas y respire aire fresco
  • Beba un vaso de agua.
  • Comer en una panadería
  • Detener las actividades que está haciendo para evitar desmayos
  • Si sus síntomas no desaparecen, llame al servicio de urgencias

Imagen principal: © wikiHow. com


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