10 Alimentos que aumentan la longevidad

10 Alimentos que aumentan la longevidad

Antigüedad, muchas personas han buscado consejos para preservar a los jóvenes y minimizar los efectos de la edad. Con los avances tecnológicos, se han desarrollado diferentes métodos para parecer físicamente más jóvenes. Sin embargo, todo esto es imposible sin el beneficio de una buena salud y la vitalidad necesaria para vivir el mayor tiempo posible.

El secreto de la conservación de la juventud y la extensión de la vida está en buenos hábitos alimenticios y ejercicios diarios Nuestro cuerpo necesita disfrutar de buena salud durante una vida larga y darnos la fortaleza que necesitamos, independientemente de la edad.

Hoy, le presentaremos a usted 10 mejores alimentos que te ayudarán a alargar tu vida y por supuesto mantenerte saludable con los beneficios que brindan

Productos lácteos y pescado

Ácidos grasos Omega 3 y 6 se encuentran en peces en grandes proporciones.

Este tipo de alimento contiene vitamina D y calcio que ayudan a prevenir la enfermedad llamada osteoporosis , que ocurre después de 30 años de debido a una reducción en la masa ósea en el huesos. Causa fracturas y diversas lesiones que afectan la salud

Carnes blancas

Turquía, pollo y pescado contienen un 25% menos de calorías que las carnes rojas. Estos alimentos son excelentes ayuda a reducir el consumo de grasa y así cuidar la salud Su alto contenido de zinc y hierro promueve la acción de los glóbulos rojos. También se ha verificado que su ingestión sirve para fortalecer y proteger el sistema nervioso.

Frutas rojas

Las frutas rojas tienen propiedades antioxidantes que previenen las infecciones urinarias. También tienen Vitamina C y flavonoides que protegen el cuerpo y previenen enfermedades del corazón

Aguacate

Su alto contenido de vitaminas ayuda a prevenir muchas enfermedades que ocurren en el cuerpo. general en la edad adulta. Aumenta las posibilidades de una vida larga y aporta vitalidad al cuerpo. El aguacate tiene vitaminas A, B1, B2, B3, B6, D y potasio y ayuda a controlar la presión arterial y la frecuencia cardíaca previene el infarto o cualquier otro tipo de enfermedad cardíaca.

Brócoli

El brócoli es uno de los vegetales que más ayuda a combatir la enfermedad. tiene vitaminas A y C, que aumentan y fortalecen el sistema inmunológico Sus propiedades y consumo previenen el cáncer y las enfermedades cardíacas. También es un buen desintoxicante que purifica el cuerpo

Orégano

Estudios especializados han demostrado que el orégano contiene un ingrediente activo que previene la inflamación de los tejidos y las articulaciones. Permite también para evitar la degeneración ósea y fortalecer nuestro marco.

Ajo

El ajo se compone de dos elementos esenciales que actúan a favor de la buena salud, se trata de alicina y disulfuro de alilo

Consumir un diente de ajo al día, preferiblemente crudo, protege al cuerpo contra el cáncer y las enfermedades del corazón. Consumir al menos una vez por semana reduce el riesgo de contraer cáncer de hígado. Además de esto, el ajo es un alimento con muchos beneficios desintoxicantes para el cuerpo y combate muchas enfermedades

Nueces y frutas secas

Las nueces y los frutos secos son alimentos recomendados por la salud Sus diversos minerales, presentes en grandes cantidades Una cantidad mayor, como potasio, magnesio, zinc y selenio los hacen muy saludables y muy beneficiosos para nuestro cuerpo. Un estudio encontró que consumir 5 nueces 5 días a la semana mejora la función cardíaca y previene enfermedades como el Alzheimer, la depresión y la esclerosis múltiple.

Miel

Este alimento es uno de los más conocidos y se usa en todo el mundo, tanto por sus propiedades para la piel y el cabello como por sus beneficios generales en el cuerpo Usar miel como alternativa al azúcar o edulcorantes ayuda a fortalecer el corazón, soldar los huesos, luchar contra las impurezas presentes en la sangre. También se dice que aumenta la longevidad ya que rejuvenece el sistema reproductivo femenino

Germen de trigo

El germen de trigo es una gran fuente de vitamina E, vitaminas B y hierro. Se recomienda su consumo para preservar su salud en todos los sentidos de la palabra. Se ha demostrado que previene la arteriosclerosis. De acuerdo con estudios médicos, consumir esta comida diariamente puede alargar tu vida en 5 años.


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