Smoothie saludable para luchar contra el insomnio: ¡descubrelo!
Combatir el insomnio de manera efectiva no es fácil, lo sabemos.
Los medicamentos no siempre están indicados si el problema es ocasional y, a veces, incluso si nos esforzamos por controlar el estrés y la ansiedad, no vemos resultados.
Los especialistas nos aconsejan que vayamos a la clínica. buscando prácticas que se adapten mejor a nuestras necesidades.
Hay personas que encontrarán ayuda en técnicas específicas de relajación, otras que tendrán que caminar durante varias horas antes de acostarse y dormir. aún otros, cambian por completo su ritmo de vida
Hay algo que no podemos olvidar: nuestra dieta es fundamental para dormir bien por la noche.
Hay ciertos alimentos que nos estimulan y eso nos impide tener buenas digestiones.
Todo esto obliga a nuestro cuerpo a hacer un trabajo extra cuando debería estar relajado y listo para realizar estas tareas de desintoxicación por la noche.
Batidos naturales y livianos y digiere tener mucha efectividad para luchar contra el insomnio En este artículo, te ofrecemos varios.
Lucha contra el insomnio con este batido delicioso y saludable
En este batido, usaremos frutas y verduras frescas, ideales para un descanso óptimo. Son muy fáciles de encontrar y la preparación no dura más de 15 minutos.
¡Toma nota de los ingredientes mágicos que te permitirán dormir mucho mejor!
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La manzana
Estamos muy acostumbrados a comer manzanas en las primeras horas del día.
Sin embargo, durante los momentos de insomnio, proponemos hacer un pequeño cambio: comer una Apple en la noche
- La manzana es rica en un tipo de fibra soluble que mejora nuestra digestión y promueve la buena circulación de la sangre.
- Puede relajar nuestro cuerpo y estimular el buen funcionamiento del hígado a través de su múltiples vitaminas.
- No debemos olvidar que el hígado, así como el sistema linfático, tienen que realizar muchas tareas de desintoxicación durante la noche y esta fruta puede ayudarlos. Por otro lado, hay que decir que gracias a polifenoles, reducimos el nivel de azúcar en la sangre. Todo esto trae beneficios para nuestro cuerpo, ya que evita los peligrosos picos de glucosa que pueden interferir con nuestro descanso.
Pepinos, muy relajante
Es posible que haya usado pepino más de una vez para relaje su piel o alivie las ojeras. La pulpa de este vegetal tiene propiedades antiinflamatorias y desintoxicantes.
- Si en lugar de aplicarlo en la piel, lo toma en jugo, su organismo se lo agradecerá. Los pepinos favorecen el resto gracias a su alto contenido de magnesio.
- Este mineral mejora la calidad del sueño hasta el punto de reducir las alteraciones del sueño y el insomnio
Ensalada, un relajante natural
¿Sorprendente? Estamos acostumbrados a consumir ensalada en nuestras ensaladas compuestas, pero ¿sabías que los griegos usaban té de ensalada para luchar contra el insomnio?
- La ensalada se caracteriza por sus efectos tranquilizantes, alivia los nervios, ayuda a digerir y mejora nuestra frecuencia cardíaca
- Además, para aprovechar estos beneficios, siempre es mejor prepararlo en forma de infusión o mezclarlo en un jugo natural.
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Miel orgánica en bruto
Encontrará miel orgánica en cualquier tienda natural. Es un poco caro, pero vale la pena.
Es un verdadero milagro de la naturaleza y un remedio ideal que todos deberíamos consumir antes de irnos a dormir.
La miel cruda cuida de nuestro hígado y nos permite eliminar toxinas de manera efectiva Como señalamos anteriormente, este órgano es extremadamente activo durante la noche.
Por lo tanto, si le ofreces a tu cuerpo miel cruda y otros alimentos buenos para el hígado, reducirás su carga y su trabajo. Hará su trabajo de desintoxicación y metabolismo de manera mucho más eficiente.
Cómo preparar mi licuado natural para combatir el insomnio
Ingredientes
- 1 manzana verde
- 3 hojas de ensalada
- 1 pepino
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 1 cucharada de miel orgánica cruda (25 g)
- 1 cucharada de canela (5 g)
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Preparación
Recibirás este batido contra el insomnio en poco más de 15 minutos.
- Lo primero que debes hacer es lavar la manzana y las hojas de la ensalada. No es necesario quitar la piel de la manzana: córtela en 4 y retire las semillas del centro.
- A continuación, pele el pepino y, una vez que esté listo, córtelo en 4 partes iguales para que sea más fácil.
- En la licuadora, agregue el vaso de agua con la miel, la manzana, el pepino y la ensalada orgánicos.
- Licúe por unos segundos hasta que obtenga una bebida suave. Luego, después de servir en su vaso favorito, espolvoree canela sobre él.
Recuerde beber esta bebida dos horas antes de acostarse.
De esta manera, se irá a dormir con un trago. digestión ya completada Verás que esto ofrece buenos resultados.
Los efectos positivos de la miel en la salud son bien conocidos porque es rica en minerales, vitaminas y oligoelementos. Desafortunadamente , hay mieles adulteradas en el mercado. Muchas de ellas son mezclas de miel con soluciones de glucosa o jarabes de mala calidad, con un alto contenido de agua, y se obtienen de células sin tapa (no cubierto con cera) Afortunadamente, hay pruebas sencillas que puedes hacer en casa para descubrir si la miel que compraste es pura y de buena calidad o si , está adulterado o contiene mucha agua.
Panqueques de plátano sin gluten, sin azúcar y sin lactosa
Incluso si no presentamos ningún tipo de intolerancia, los panqueques de plátano son una alternativa saludable que puede ayudarnos a cuidar nuestra línea sin renunciar al placer dulce. Encuentra recetas dulces y postres saludable no es una tarea fácil . Además, la dificultad aumenta cuando queremos que se adapten a ciertas intolerancias, porque la mayoría incluye harinas, azúcares y productos lácteos.
