El estreñimiento no solo es un problema de salud muy perturbador que afecta nuestra calidad de vida, sino que también puede ser la fuente de muchas enfermedades crónicas y degenerativas, ya que causa la acumulación de toxinas. en nuestro torrente sanguíneo que no es naturalmente expulsados del cuerpo.
en este artículo vamos a ofrecer varias recetas, además de ser sencilla y deliciosa, tienen propiedades laxantes. Puede incluirlos diariamente en sus menús y dejar el estreñimiento detrás de usted de una vez por todas.
Esta receta es más parecida a las galletas saladas o galletas que el pan como nosotros 'por lo general, pero la ventaja es que no contiene harinas . La base de este pan de semilla de lino es utilizado tradicionalmente para combatir el estreñimiento
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Preparación:
Este pan nos permite apoyar todo tipo de aperitivos, salsas, cremas, etc.
La avena es uno de los cereales más saludables, y nos ayuda a combatir el estreñimiento porque es muy rica en fibra soluble, conocida como llamados mucílagos, que nos lubrican desde el interior y calman nuestro sistema digestivo mientras mejora nuestro tránsito intestinal . La avena también nos ayuda a bajar los niveles de colesterol.
Las ciruelas pasas contienen hasta 16 gramos de fibra por cada 100 gramos de fruta, pero también muchos nutrientes que estimulan la actividad muscular en nuestro colon.
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Preparación :.
Mezclar bien todos los ingredientes y de acuerdo con tu gusto, puedes endulzar todo con un poco de miel. Este batido es delicioso y muy enérgico, es ideal para beber en la mañana.
El kiwi es una fruta que contiene la mayor cantidad de fibra y Muchas personas consumen por la mañana, con el estómago vacío, para poder evacuar sus deposiciones con mucha facilidad . Ofrecemos una receta de gelatina de kiwi, en la que utilizamos el agar-agar, un alga que también actúa como gran regulador intestinal y regenerador
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Preparación:
kéfir es una especie de yogurt fermentado que tiene todos los beneficios de la u yogur, pero con algunos beneficios adicionales porque digiere mejor (contiene muy poca lactosa) y mejora el estado de nuestra flora intestinal porque se fermenta.
En esta receta, le sugerimos que la mezcle con frutas silvestres como grosellas rojas, frambuesas o moras, que se encuentran entre las frutas más ricas en fibra. Tienen entre 6 y 7 gramos por cada 100 gramos de fruta.
De esta manera, tendrá a su disposición un delicioso y muy saludable desayuno o refrigerio.
Finalmente, te ofrecemos un buen plato de verduras secas porque son muy buenas para la salud, muy baratas y ricas en proteínas vegetales y fibra. Las legumbres son muy pocas en nuestra dieta cuando se encuentran entre los ingredientes más completos que conocemos.
La forma más nutritiva y laxante de comer legumbres es mezclarlas con arroz integral y verduras
Puede preparar un sofrito (un plato sudamericano hecho con verduras fritas) con cebolla y verduras, luego agregue caldo, lentejas y arroz entero. Es un plato de alta energía, ideal para días fríos.
Imágenes de peet sneekes, robin lee y di.wineanddine
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