Los 5 mejores alimentos crudos para un vientre plano
Seguramente ya hemos escuchado acerca de la dieta cruda que le permite cuidar su figura y perder peso.
Cuando habla de alimentos "crudos", no se preocupe, no es la cuestión de comer carne o pescado sin cocinar.
Según los nutricionistas, aumentar el consumo de verduras y frutas crudas no solo nos ayuda a quemar grasa, sino que también previene muchas enfermedades, e incluso retrasa. el envejecimiento.
Los grandes beneficios de comer alimentos crudos
Hay muchos alimentos que nos brindan más beneficios si se comen crudos .
De hecho, son más ricos en vitaminas, oligoelementos y enzimas digestivas y más, ayúdanos a sentirnos más llenos.
Sin embargo, es obvio que cuando los consumes crudos, es esencial saber el origen de los alimentos. fruta o verdura.
Mientras más natural sea y menos contenga productos químicos o pesticidas, será mejor.
Entonces, siempre que sea posible, compre estos alimentos tiendas orgánicas o en mercados especializados.
Cómo ayudar a sus alimentos crudos
- hinchazón abdominal despedida? Si ha utilizado a sufrir de indigestión o gas, es consumir 5 frutas o verduras crudas al día le ayudará a luchar contra estos problemas molestos.
mastique lentamente, para permitir que la comida para llegar más fácilmente en el estómago.
además, permite a secretar enzimas digestivas y absorción óptima de nutrientes.
N no olvide que comer alimentos crudos es la mejor manera de evitar el estreñimiento. - Nos sentimos más satisfechos : este tipo de alimentos crudos nos permite absorber mejor los alimentos y ayudar a nuestro cerebro a producir una serie de neurotransmisores que nos dicen que estamos saciados. Esto también aumenta el nivel de serotonina, lo que mejora nuestra moral
- Nos retrasar el envejecimiento. El alto contenido de antioxidantes de estos alimentos crudos, que puede retrasar la aparición de arrugas
Según una. un estudio realizado por el Centro de Investigación de Nutrición Humana sobre el Proceso de Envejecimiento Jean Mayer en Boston Tufts University, comer frutas y verduras crudas todos los días nos permite tener más antioxidantes para combatir el envejecimiento cerebral y combatir muchas enfermedades degenerativas, como la enfermedad de Alzheimer - Un equilibrio entre el sodio y el potasio: ¿Sabías que comer verduras crudas es una forma de ideal para obtener potasio?
De hecho, algunas frutas y verduras son ideales para contrarrestar el exceso de sodio y para obtener el equilibrio necesario para nuestra buena salud. - Perfecto para perder peso : De muchas personas Onnes come alimentos crudos para perder peso. De hecho, esta es una forma muy efectiva porque estos alimentos bajos en calorías y sin grasa nos ayudan a sentirnos más llenos.
Debe tener en cuenta que seguir dicha dieta requiere fuerza y voluntad. Se trata de comer 5 frutas y verduras crudas durante todo el día, además de semillas y gérmenes.
Al combinarlos con otros alimentos que te aportan proteínas, podrás obtener un vientre más grande. plato. Sin embargo, debe ser muy consciente del esfuerzo que se necesita.
¿Cuáles son los mejores alimentos crudos?
El brócoli y berro
El brócoli y berros son buenos para la salud y nuestros ideales para regular peso es por eso que le aconsejamos que los consuma entre una y dos veces a la semana.
Además, se recomienda consumirlos crudos porque cuando estas plantas se cocinan, pierden precisamente esta enzima que nos protege del cáncer y que mejora nuestras digestiones
Para comerlas crudas, simplemente córtalas en pedazos muy pequeños y mézclalas con otros gérmenes.
El pimiento rojo
El pimiento rojo no contiene grasas y acelera nuestro metabolismo Siempre será más saludable si lo consume crudo.
De esta manera, lucha contra el estreñimiento, permite que su estómago se digiera mejor y obtendrá múltiples vitaminas y antioxidantes.
No olvide cortado en finas rebanadas en tus ensaladas
Cebolla
La cebolla aporta un toque original a nuestros platos, y se combina muy bien en la cocina elaborada.
Debes saber que si lo cocina, muchas de sus enzimas que promueven nuestra digestión y que nos aportan minerales y antioxidantes tan saludables, se pierden al 60%.
La solución es comerlo crudo y en pequeña cantidad.
Por lo tanto, podrá acelerar su metabolismo y, además, se beneficiará de esta sustancia llamada glucoquinina, que nos ayuda a reducir el azúcar en la sangre.
La manzana verde
Lo mejor es come una manzana verde por la mañana con la piel, en lugar de confitur e o jugo
Es una forma muy saludable de cuidar nuestra salud, eliminar grasas y obtener un vientre plano.
Ajo
A la hora de hacer su delicioso platos de arroz o incluso carne, a menudo se agregan los dientes de ajo, porque aportan mucho sabor.
Sin embargo, es necesario saber que si los consume crudos, obtendrá muchos más beneficios, porque al cocinarlos Pierdes alicina, este componente que actúa como un antibiótico natural y purificador de nuestro cuerpo.
¿Qué piensas al comenzar el día, por ejemplo, con un vaso de agua con un diente de ajo crudo?
¿Qué está pasando en nuestro cerebro durante una depresión?
El cerebro es un órgano extraordinario del que sabemos más y más ahora. Por ejemplo, sabemos cómo ciertas emociones actúan sobre él, como cuando sentimos tristeza. Porque a lo largo de nuestra vida, muchas veces tenemos la oportunidad de sentirnos tristes. o sufrir un golpe de depresión, cuando bajo las circunstancias tenemos que enfrentar eventos personales que nos ponen a prueba.
Cómo prevenir el dolor de espalda
Todos, o todos vamos, Siente dolor de espalda en tu vida Es tan común que ocupa el segundo lugar en la lista de problemas de salud que causan la mayoría de los paros laborales, justo detrás del trauma. Según datos oficiales, del 80 al 90% de la población experimentó problemas de espalda durante su vida .
