5 Consejos para decir adiós al dolor en las articulaciones

Probablemente ya se haya levantado por la mañana y todavía esté cansado como si hubiera hecho un gran esfuerzo durante la noche para tener problemas. mover las manos o sentir mordiscos en las rodillas al bajar las escaleras. ¿Cómo aliviar estos atroces dolores en las articulaciones? En el resto de este artículo, te daremos algunos consejos que usted puede incorporar fácilmente en su vida diaria .

Junta para aliviar el dolor en las articulaciones

Muchas personas sufren de dolor en las articulaciones que están debido a la artritis, reumatismo, artrosis, etc. no siempre es posible eliminar por completo el dolor, tan a menudo, que han aprendido a vivir con . Pero es posible seguir algunos métodos básicos que le permitan no sólo para reducir el dolor, pero, sobre todo, mejorar su calidad de vida.

Siempre siga el consejo de su médico y no tome más medicamentos (como antiinflamatorios) que no ha recetado, porque entonces sufriría sus efectos secundarios. Sin embargo, existen remedios naturales que serán de gran ayuda para usted. ¿Quieres saber qué?

1. Consumir jengibre diariamente

Un estudio realizado por la Universidad de Miami muestra que tomar dos cápsulas al día de jengibre ayuda a aliviar las articulaciones y calmar el dolor. De hecho, las propiedades del jengibre son muy similares a las del ibuprofeno (pero sin sus efectos secundarios, como dolores de estómago o riesgos relacionados con la circulación sanguínea). Estas tabletas de jengibre, más efectivas si se consumen a diario, se encuentran en tiendas de alimentos saludables o en herbolarios. Si no, también puede optar por la cerveza clásica. Ralla el equivalente a una cucharada de raíz de jengibre, sumérgela en una taza de agua y luego llévala a ebullición. Beba una taza por la mañana y por la tarde

2. Evitar ciertos alimentos

Prestar atención a los alimentos se mencionan a continuación:. Es mejor eliminarlos de su dieta, o consumirlos en cantidades muy pequeñas para aliviar el dolor en las articulaciones

• Productos de leche se contiene un elemento llamado caseína que promueve la inflamación de las articulaciones. Si usted es un amante de la leche y el yogur, están planeando para consumir menos y menos por el bien de su salud y mejorar su calidad de vida
• La carne roja. evitarlo a toda costa ! No es bueno para tu salud en general, especialmente si tienes problemas en las articulaciones.
• Trigo: ¿Estás sorprendido? ¡Pero es verdad! Estudios recientes han demostrado que el trigo, así como muchos otros cereales que contienen gluten, causan inflamación articular en personas con artritis. La solución ? Reduzca su ingesta para ver si alivia el dolor. Algunas personas no encuentran ninguna diferencia, pero muchas otras informan sentirse mejor después de eliminar el gluten de su dieta
• Huevos: no consumen demasiado. Como es un producto de origen animal, las yemas de huevo contienen ácido araquidónico, un elemento que promueve el proceso inflamatorio y, a veces, causa dolor e hinchazón en las articulaciones. Es cierto que los huevos son saludables y ricos en proteínas, pero estas proteínas animales no siempre son las más beneficiosas.
• Evite Solanaceae: ¿te dice algo? Cuando hablamos de solanáceas nos referimos, por ejemplo, a tomates, pimientos, berenjenas, etc. Estas son plantas frías que pueden causar rigidez musculoesquelética, que a veces promueve migrañas e inflamación de las articulaciones. Esto se debe a un alcaloide tóxico llamado solanina, que agrava la inflamación, especialmente en personas que ya tienen enfermedades de las articulaciones. Las mejores verduras que necesita incorporar a su dieta son, por ejemplo, las zanahorias.

3. Sí al té verde por la mañana

¿Eres un gran admirador del té verde? ¡Así que es tu día de suerte! Se ha demostrado que sus polifenoles (antioxidantes) son particularmente efectivos cuando se trata de prevenir y aliviar los efectos de la osteoartritis y el dolor articular. No olvides tomar una buena taza de té verde en el desayuno.

4. Su mejor aliado: Vitamina E

Probablemente ya haya oído hablar de esto: funciona de maravilla para curar los efectos de la osteoartritis y se considera una verdadera medicina. Lo ideal es tomar dos tabletas al día. Las cantidades ya están escritas en la cápsula o en la caja de tabletas que se compra en la farmacia o en las tiendas de productos naturales. También puede encontrar vitamina E en la mayoría de los vegetales verdes, pero para consumir una dosis suficiente, es mejor usar cápsulas. Los encontrará sin ningún problema en ninguna farmacia.

5. Alimentos para reducir el dolor y estimularlo

Mejorar la calidad de vida es esencial Podemos lograr esto comiendo una buena dieta y consumiendo nutrientes que no solo reducen el dolor articular pero también devuelve la moral. Estas son las reglas a seguir:

• Siempre coma alimentos frescos (frutas y verduras). Diga no a las comidas congeladas o preparadas, ya que contienen elementos que promueven la inflamación de las articulaciones.
• Frutas secas: nueces, finos, pistachos, etc. danos energía y somos alimentos saludables
• Jugo de limón: nos aporta antioxidantes, y es muy efectivo si lo tomamos por la mañana.
• Aceite de hígado de bacalao: ¡un clásico! Gracias a sus aceites ricos en omega-3, es muy efectivo para todas las personas que sufren problemas en las articulaciones. No olvide incluir una buena cucharada en su dieta diaria
• Vinagre de sidra orgánico: es un remedio ideal. Alivia el dolor y es muy beneficioso para la salud
• Semillas de quinua y amaranto: ¿Alguna vez lo has probado? Estas semillas prodigiosas son superalimentos que son muy beneficiosos para la salud y que alivian el dolor de las articulaciones día a día.

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