Qué hacer cuando te sientes triste
A menudo no sabemos por qué estamos tristes y cómo cambiar nuestros sentimientos. La tristeza es una de las emociones más comunes en los seres humanos y puede desencadenar por varias razones . En este artículo, le diremos qué hacer en estos días cuando se siente especialmente triste.
Consejos para dejar de estar triste
Obviamente, no podemos esperar resultados mágicos o milagrosos de un minuto para el otro, pero al menos tenemos la oportunidad de hacer todo lo que esté a nuestro alcance para mejorar la situación. Si estamos tristes, estos hábitos pueden ser muy útiles :
1. Exprese sus sentimientos
Llorar o expresar nuestros sentimientos es mal visto por gran parte de la sociedad, sin embargo, es lo que a menudo necesitamos para sentirnos mejor.
Si no quiere no hable con nadie, escriba sus pensamientos, miedos y ansiedades en un cuaderno . A veces, esto nos permite tener una idea más clara de nuestras emociones y nos ayuda a encontrar una solución.
No importa la sintaxis o el orden al escribir o si habla de diferentes temas al mismo tiempo. Deja que las emociones circulen, la idea es que puedes desahogarte con lo que escribes en el papel.
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2. Descanse su mente
Cuando estamos tristes, no queremos hacer nada que implique demasiada concentración o esfuerzo. Como resultado, es difícil para nosotros ejercitarnos, cumplir con nuestras obligaciones o ser efectivos en el trabajo. Una buena forma de sentirse mejor es disfrutar de una actividad agradable sin pensar en nada en particular .
Por ejemplo, puede ver un capítulo de su serie favorita o una película de humor. Otra opción es acostarse en el sofá y leer un buen libro, mientras disfruta de una taza de té o café. ver videos divertidos también se puede utilizar para entretener a la mente y no pensar en lo que causó la tristeza.
3. Ríe
Aunque suene contradictorio e incluso si se trata de una sonrisa forzada El acto de la risa mejora tu estado de ánimo porque liberas hormonas llamadas endorfinas. Intenta hacerlo frente al espejo: primera sonrisa, luego ríete de tus propios chistes
Y si eso no funciona, recuerda la recomendación de ver videos o películas divertidas. Puedes incluso pídale a un amigo o colega que le cuente los chistes . ¡Cualquier cosa puede ayudar!
4. Walk Your Pet
Esta actividad tiene muchos beneficios para usted y su mascota. Cuando estamos tristes, no queremos salir a la calle, sin embargo, cuando adoptamos un animal, asumimos cierta responsabilidad, como caminar. Esta puede ser la excusa perfecta para tomar aire .
Sin darte cuenta, oxigenarás tus pulmones y harás ejercicio, además, podrás concentrarte en lo que sucede a tu alrededor: dar un paseo por la calle, buscar un banco en el parque, recoge el desperdicio de tu animal, etc.
5. Analiza todo lo positivo
La tristeza generalmente se basa en algo negativo que luego se desarrolla para afectarnos en diferentes aspectos de la vida. ¡No le des esta oportunidad! Cuando estamos tristes, vemos todo en negro como si tuviéramos una nube sobre nuestra cabeza. ¿Cómo revertir esta sensación?
Una buena manera de arreglarlo es pensar en cosas bellas . A tu alrededor, encontrarás docenas de situaciones, personas y objetos que te harán sentir agradecido y afortunado. Piense en los buenos recuerdos, los viajes que hizo, sus amigos y seres queridos, la comida que come todos los días, los logros personales.
Todos los días, haga un esfuerzo para encontrar algo nuevo que lo haga sonreír y se feliz . Puede ser un detalle, como sentarse en el metro cuando llegas a casa o tener una gran sensación de conocer el amor de tu vida.
6. Stack
Para que tu mente piense con claridad, necesitas orden en lo que ves. Por lo tanto, si su dormitorio, sala de estar u oficina son desordenados, es muy difícil sentirse bien. Además, esta tarea se puede usar para cambiar sus ideas . Tendrá que pensar en el lugar de cada objeto, qué tirar en la basura, qué necesita reparar o lavar, etc.
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7. Dance and Sing
Al igual que cuando te sientes mejor cuando te esfuerzas por sonreír, el cuerpo cambiará drásticamente si escuchas música. ¡Incluso se moverá de acuerdo con el ritmo! Encienda la radio o una selección de videos en Internet mientras realiza sus actividades diarias. No hay nada más relajante que limpiar su casa escuchando canciones agradables .
Si no funciona todavía no es para ti, puedes intentar cantar fuerte frente al espejo . Use el cepillo para el pelo, una botella de agua o un bolígrafo como micrófono. Te divertirás y te olvidarás de la tristeza.
8. Coma una fruta
O un pequeño trozo de chocolate La comida puede ser el incentivo perfecto cuando estamos tristes . Pero, por supuesto, debemos prestar atención a nuestras elecciones. Si bien en estos momentos de tristeza prefiere comer algo graso o dulce, trate de elegir lo que es saludable: una fruta, un puñado de nueces, tostadas con jamón o palomitas de maíz sin azúcar. Gracias a estos alimentos, el cerebro libera serotonina, una hormona vinculada a la felicidad
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