5 Claves para calmar una mente inquieta y encontrar paz interior
Una mente inquieta no deja descanso ni descanso. Pasamos de la preocupación a la preocupación, del miedo a la ansiedad
Gradualmente, tejimos redes tan complejas en nuestro cerebro que perdemos este maravilloso privilegio llamado paz interior.
Es posible que muchas personas confundan el concepto de mente ansiosa con curiosidad y productividad.
S es obvio que esta energía interna es a veces un reflejo del deseo de aprender, la mayoría de las veces esta preocupación es en realidad un ruido mental desagradable.
Es confusión, fatiga y
A menudo se dice " que no hay peor enemigo que el que uno se crea en la mente".
Sin embargo, en lugar de lo veo como una responsabilidad personal exclusivamente, este estrés interno debe percibirse como una combinación sutil
En este artículo, le sugerimos que piense sobre esto para encontrar la calma. Es fácil lograr eso, solo un ingrediente: la voluntad.
Una mente preocupada y el océano turbulento de nuestro cerebro
Uno de los libros más conocidos sobre estas situaciones también complejos donde el ruido mental se mezcla con la depresión es Kay Jamison
Este psiquiatra de la Universidad de Hopkins en Baltimore (EE. UU.) explica este caso particular:
desde la infancia, siempre han estado sujetos a la inestabilidad emocional y emocional. La tristeza me acompañó en la adolescencia y al comienzo de mi vida profesional, caí en las espirales inexorables del miedo, la ansiedad y ese espíritu inquieto que apenas me dejaba con vida.
Exaltación a la depresión: Confesión de un psiquiatra maníaco-depresivo , Kay Jamison
Si siente que esto le preocupa, considere las siguientes 5 partes, ya que podrán ayudarlo.
1. Quitar pesos innecesarios
Están allí, incluso si no los ves. Tan pronto como te des cuenta de todos estos pesos, te sentirás mejor.
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- Estás rodeado por personas que, en lugar de traes cosas, te quitas energía.
- Es posible que desee priorizar las cosas que no son buenas para usted.
- Comprenda que "menos siempre es más".
2. Deténgase por un momento y respire, apague el ruido mental
Ayer se fue. El pasado no se puede cambiar y el futuro aún no existe. Así que centra toda tu atención en el aquí y el ahora, donde estás ahora.
- Detente y respira profundamente. Tómelo con fuerza y sosténgalo durante 5 segundos. Luego exhale.
- Este simple ejercicio, ya sea que lo creas o no, libera tu mente, oxígeno y te permite calmarte.
- Cuando el cuerpo está bien, es el tiempo para conectarse consigo mismo.
- Luego, pregunte con humildad qué quiere, qué busca, qué no quiere, qué quiere.
Es bueno para practicar este ejercicio todos los días, al amanecer
3. Construye muros de protección
La mente preocupada sufre porque es muy permeable. Porque deja entrar las preocupaciones de los demás, el egoísmo, los intereses de quienes nos rodean.
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Cuando esta energía negativa irrumpe en nuestro interior, se mezcla con nuestras fragilidades personales. Y la mezcla es terrible
Es necesario construir muros de la siguiente manera:
- Me alejo de lo que no es armonioso conmigo. No quiero egoísmo, no quiero intereses falsos
- Forro paredes para aquellos que me traen tormentos durante mis días de calma
- Construyo muros para aquellos que no lo hacen no respeto Los perdono y los dejo ir.
4. El silencio que repara
Una vez al día y al menos una o dos horas, necesitas un baño de absoluto silencio.
Estos momentos de tranquilidad y paz interior nos permiten conectarnos a nuestras necesidades para calmar la mente inquieta.
Para el espíritu nervioso que salta de un agujero negro en un agujero negro ha olvidado escucharse a sí mismo. No puede recordar cuánto vale y qué señale que es importante.
- Relájese en silencio y apague los temores, las voces interiores. Deja que las emociones te invadan, como la satisfacción, la paz interior, el equilibrio en la mente y el corazón.
5. Cultivar la gratitud
Esta dimensión es, sin duda, la más difícil de lograr.
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Relájese y piense en:
- Si te sientes mal porque a algunas personas no les gustas, aléjate. La solución puede ser muy simple, pero requiere valor.
- Si lo que sientes hoy es algo malo, échale un vistazo a tus pensamientos. Elija no sentirse de esa manera: apague sus sentimientos y recuerde lo que se merece
- Agradezca las pequeñas cosas que le rodean que puedan haberse descuidado.
- Esté agradecido porque usted Estás en buena salud porque tienes personas que te quieren y te quieren.
- Aprende a agradecer cada nuevo día. Porque son oportunidades que se abren en su horizonte para que pueda lograr lo que desea.
Ser feliz, estar tranquilo, equilibrar.
A pesar de lo que dicen, si durante la era-s estábamos en el comienzo de la relación, no tendremos que preocuparnos la falta de afecto, porque lorsqu'arrivera vamos a seguir siendo nosotros mismos. a menos que lo permitan porque se siente este vacío, la falta de algunos que le permiten sentir sobre-edad, la falta de afecto no mata.
Valientes son aquellos que, a pesar de todo, se levantan todos los días
El coraje no solo consiste en salvar las vidas de los demás y arriesgar todo para proteger a los demás , incluso más allá de la propia integridad. Ya sea que lo creamos o no, nuestro mundo está habitado por miles, millones de valientes personas anónimas que, a pesar de sus luchas internas, sus problemas, sus dolores y sus laberintos interiores, logran levantar todo los días para dar lo mejor de sí mismos Porque tenemos que admitirlo, a veces somos parte de él: no nos subestimes.
