Las consecuencias de la falta de sueño (menos de 8 horas por noche)

Las consecuencias de la falta de sueño (menos de 8 horas por noche)

¿Tienes dificultades para dormir? ¿Tu sueño es menos de 8 horas por noche?

Si este es tu caso, debes saber que tu salud es en peligro y es probable que tenga consecuencias a corto o largo plazo.

Durante cientos de años, la calidad del sueño se ha relacionado con muchos aspectos de la salud porque Es precisamente durante el sueño cuando el cuerpo se regenera a sí mismo.

Sin embargo, además de las consecuencias físicas que se notan casi de inmediato, la falta de sueño también tiene graves efectos emocionales, que pueden afectar a la persona.

Disfrutar de un sueño reparador, ayuda para equilibrar el estado emocional y físico de cualquier individuo

Por lo tanto, cuando una persona no duerme, es probable que su calidad de vida disminuya.

¡Descubra los riesgos de un mal sueño!

Aumento de la presión arterial

No dormir, dormir mal o tener problemas para dormir, afecta directamente la presión arterial

Duración del sueño de menos de 8 horas por noche, puede aumentar los niveles de presión arterial sistólica hasta 132, mientras que el ideal es inferior a 120.

¿Quiere saber más? Leer: Cómo bajar la presión arterial alta sin usar medicamentos

Problemas pancreáticos

La falta de descanso y sueño tiene un impacto significativo en la capacidad de procesar la glucosa, lo que lleva a un aumento en los niveles de azúcar

El riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, además de tener sobrepeso, es mayor.

Aumento del apetito

La reducción del sueño se relaciona con el aumento en el índice de masa corporal (IMC).

No dormir lo suficiente disminuye Leptina (supresor del apetito), mientras que los niveles de grelina (estimulante del apetito) aumentan.

Por lo tanto, la falta de sueño está directamente relacionada con el riesgo de obesidad, porque aumenta el deseo de comer carbohidratos y calorías, creando así trastornos alimentarios

Menos gasto de energía

Las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño generalmente son menos activas físicamente , lo que resulta en menores costos de energía y, por lo tanto, una mayor acumulación de calorías.

Menor actividad física, aumento del apetito y deseo de comer alimentos no saludables esa falta de sueño tiene un impacto inmediato en el aumento de peso.

ts en el cerebro

El cerebro es uno de los órganos más afectados por la falta de sueño.

Los efectos son casi inmediatos, porque después de una noche difícil, la persona no es efectiva. un punto de vista cognitivo y tiene dificultad para concentrarse en sus actividades.

Además, a largo plazo, el cerebro disminuye su capacidad para limpiar las proteínas formadoras de placa, lo que tarde o temprano revelará una forma de Demencia o enfermedad de Alzheimer

Un sistema inmune frágil

El agotamiento físico causado por la mala calidad del sueño genera una deficiencia de anticuerpos y aumenta el riesgo de padecer enfermedades e infecciones.

Estrés

Los efectos en la moral son inmediatos y casi siempre se manifiestan por emociones como irritabilidad, estrés, ansiedad o depresión.

Después de una mala noche, hay tiene un mayor riesgo de sufrir estrés porque la falta de sueño aumenta la n niveles de cortisol

Dolores

Dormir menos de 8 horas al día aumenta el riesgo de tener dolores musculares y de cabeza durante el día

Envejecimiento prematuro

Insomnio, fumar y fumar El daño solar es la mayor causa del envejecimiento de la piel.

A medida que dormimos, el cuerpo aumenta los niveles de la hormona que proporciona elasticidad a la piel y desempeña un papel vital en la prevención del daño a la piel.

Además, el sueño reparador estimula la regeneración celular y reduce el impacto de los radicales libres en el tejido de la piel.

No olvides leer: Una mezcla natural que te ayudará a retrasar el envejecimiento.

El debilitamiento de los músculos

No sirve de nada entrenar varias horas al día para fortalecer los músculos, ¡porque lo más importante es descansar bien durante la noche!

Durante el sueño, el cuerpo libera hormonas que regulan el s funciones principales, incluidas las que estimulan el crecimiento

Es por eso que las personas con problemas para dormir tendrán problemas para desarrollar sus músculos, y pueden sentir mayor desgaste físico


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El ser humano tiene doce pares de nervios provenientes del cráneo. Entre ellos, número diez es sin duda el más interesante y poderosa: el nervio vago Es parte del sistema nervioso parasimpático y su función es muy concreta y muy emocionante .. Nos ayuda a relajarnos, a encontrar un estado de calma adecuado para sobrellevar el estrés, la ansiedad y disfrutar de una sensación de bienestar para tener una mejor calidad de vida.

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Vivir sin miedos, tenemos que aceptar que cualquier cosa puede pasar y vamos a sacar una lección de cada experiencia, ya sea bueno o malo. Quiero atreven derroche , deshacerse de todo lo que m ' ha hecho tanto dolor. Quiero comenzar a vivir sin miedo Quiero comenzar otra vida, tomar riesgos, aplastar mis miedos mientras aprendo de mis errores.

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