Cómo cuidar su estómago y evitar que se enferme
El estómago es el punto central de nuestro cuerpo, del cual dependen muchas de nuestras funciones vitales.
Este órgano es responsable de digerir los alimentos que consumimos y tiene una influencia en nuestro estado de ánimo, nuestro estado de ánimo y nuestra alegría de vivir.
¿Quieres saber cómo cuidarte bien el estómago para que no se enferme? ¡Lee el resto de este artículo!
Más allá de una simple pregunta estética, tener el estómago hinchado no es bueno para tu salud.
Si mantienes tu estómago en buenas condiciones verás muchos aspectos de tu vida cambiar.
Como dice el refrán, "si quieres estar bien, en tu estómago, pon un jardín".
Si no cuidas de tu estómago, se sentirá mal, deprimido y cansado. Su piel se volverá más opaca y ganará peso
De hecho, si el estómago no funciona bien, el cuerpo se sobrecarga rápidamente con toxinas y desechos, que son transportados por la sangre.
¿Cómo detectar defectos estomacales?
Como te dijimos antes, la piel es la señal más obvia de que el estómago tiene mala salud.
Si tienes la piel grasa, llena de acné , y la tez gris, es cierto que su estómago no está bien.
Los otros síntomas que indican que debe cambiar la forma en que trata su estómago son:
- Mal aliento (halitosis)
- Boca pastosa
- Lengua blanca
- Dolores en el estómago
- Un vientre inflamado
- Un exceso de gas
- Una pérdida de apetito
- Náuseas
- Eructos
- Estreñimiento
- Diarrea
- Indicaciones
Todos estos síntomas deberían alertarlo sobre un mal funcionamiento de su sy sistema digestivo.
Si sufre de al menos uno de ellos, debe tomar medidas para reequilibrar la salud de su estómago.
Causas de la disfunción del sistema digestivo
Una vez que haya detectado una anomalía en el estómago, gracias a la lista de síntomas que le hemos proporcionado, el siguiente paso es prestar atención a lo que come.
A veces no nos damos cuenta de que estamos consumiendo alimentos que son malos para nuestra salud
La comida es a menudo la razón principal de malestar estomacal, pesadez, flatulencia o estreñimiento.
Demasiado consumo de productos lácteos
Nos referimos principalmente a productos elaborados con leche de vaca, como algunos quesos muy fuertes, por ejemplo. Todos estos productos lácteos son demasiado pesados para nuestro estómago.
Algunos lo atribuyen a los componentes artificiales que se agregan a los productos lácteos, mientras que otros dicen que los mamíferos no pueden consumir leche animal después del destete.
Lo cierto es que muchas personas tienen problemas para digerir productos lácteos.
Nuestros estómagos no tienen las enzimas necesarias para digerirlas, y se asientan en sus paredes, lo que resulta en pesadez.
El estómago se inflama entonces, comienza a generar gases e indigestiones, y acumula toxinas y grasas.
Una forma desordenada de comer
Esto significa que si no dejas que la menos de dos horas entre cada ingesta de alimentos, si muerde con frecuencia y no puede pasar al menos una hora sin comer un caramelo, sus hábitos alimenticios son incorrectos.
Estos malos hábitos le impiden comer. ser estomacal para descansar Tiene que funcionar todo el tiempo, y esto causa indigestión, enfermedad, mala absorción de nutrientes, etc.
Bad Food Associations
No puedes mezclar todas las comidas juntas. Muchos nutricionistas recomiendan no comer carbohidratos y proteínas en el mismo plato. De hecho, creen que causa muchos trastornos estomacales. Para digerir los carbohidratos, el estómago necesita un pH alcalino, mientras que para digerir las proteínas, necesita un pH ácido.
Los jugos gástricos deben hacer un esfuerzo bastante complejo, como si A los bomberos se les ordenó extinguir un fuego, mientras lo mantenían.
Lo mejor que se puede hacer es consumir estos dos tipos de alimentos por separado: uno en la cena y el otro en el almuerzo, por ejemplo.
Consumo de agua insuficiente
Si está acostumbrado a nuestro sitio, probablemente ya sepa que necesita beber dos litros de agua al día. Este no es un consejo para tomar a la ligera.
Si no bebes esta cantidad de agua, tu digestión será muy pesada,
tendrás problemas para ir al baño, etc. También evite beber un vaso de agua durante las comidas, para no diluir el pH del estómago e interferir con el proceso digestivo.
Consumo inadecuado de alimentos crudos
Si algunos alimentos no pueden para ser comido crudo, es posible que cocine demasiado su comida.
Por lo tanto, pierde muchos nutrientes y pone en peligro su estómago.
Trate de comer más alimentos crudos (frutas y verduras) especialmente) tanto en invierno como en verano
Los jugos y batidos pueden ayudarlo en esta tarea, al mismo tiempo que le permite alcanzar rápidamente un estado de saciedad.
Demasiada carne roja
Este alimento carece de una fibra esencial para ser bien digerida.
Las personas que consumen una gran cantidad de la carne roja (cerdo o ternera) a menudo tiene colitis, hemorroides, divertículos, estreñimiento, etc.
Es necesario saber que el estómago humano tiene forma de olivo, y que se acompaña de un intestino muy grande, por lo que los alimentos permanecen en el cuerpo durante mucho tiempo
Todo esto aumenta la cantidad de toxinas que entran y se acumulan en el cuerpo.
desea comer carne, intente acompañarla con una buena ensalada de verduras frescas,
y no coma más de dos veces a la semana Consejos para cuidar su estómago
Beba infusiones de hierbas digestivas con hierbas medicinales como la manzanilla, el anís o la menta, por ejemplo
- Haga ejercicios físicos que estimulen el trabajo de sus intestinos
- Consuma más fibra, como los cereales
- Evite las sustancias irritantes como el alcohol, el café o el vinagre.
- Mastique lentamente cada una de tus bocados. Coma en porciones pequeñas y a un ritmo lento.
- Nunca coma cuando esté enojado, nervioso o ansioso.
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