8 Consejos para medir correctamente su presión arterial en el hogar

consejos para medir correctamente su presión arterial en el hogar. hay una serie de pautas para resultados confiables Hoy en día, es importante tener un monitor de presión arterial en el hogar

. Muchas personas toman su presión arterial como un indicador para prevenir ataques cardíacos e isquemia. Los médicos mismos recomiendan para detectar hipertensión

.

Sin embargo, algunos pacientes a menudo hacen un uso incorrecto de esta medida de precaución simple y pueden preocuparse sin ningún motivo.

Esto puede crear una gran cantidad de emergencias falsas causadas por mediciones incorrectas. Por esta razón, le presentaremos hoy 8 consejos para medir correctamente su presión arterial en casa

. Léelos con atención y preste atención a todas las indicaciones.

Postura del cuerpo

• Algunas personas simplemente se acuestan en sus camas, colocan sus monitores de presión arterial y comienzan a bombear, independientemente de su posición. De hecho, esta no es una posición adecuada para realizar este autoexamen La postura correcta debe lograrse estando sentado en posición vertical y con los pies firmes en el suelo
• .

Es importante que el respaldo esté sobre un respaldo o superficie similar.

Lea también este artículo: Controle la hipertensión aumentando el consumo de estos 7 alimentos

La posición de los brazos es fundamental

Un cambio simple la altura de la mano o el brazo puede alterar los resultados cuando medimos la presión arterial en el hogar.

• Si utilizamos la fuerza o no, también generamos otro factor que dificulta el resultado. Por por lo tanto, los médicos sugieren que el brazo permanece completamente asentado en una mesa o superficie plana
• .

Además, el brazo debe permanecer estacionario y estar en una posición cómoda para el paciente.

Ne no hagas ningún movimiento

• Algunas personas han trivializado esto Practiquen en su entorno que hablen y muevan los brazos mientras soportan su tensión. También es evidente que cualquier sensación o pensamiento de preocupación puede alterar nuestra presión arterial
• durante períodos cortos.

Por lo tanto, si queremos tener un resultado confiable, no debemos movernos mientras logremos esto.

Tenga cuidado con lo que consume media hora antes de Productos como el alcohol o los refrescos tienden a elevar nuestra presión arterial

casi automáticamente. Lo mismo sucede cuando fumamos un cigarrillo.

• Por lo tanto, es bastante lógico evitar tales productos antes y durante esta práctica. Si bebemos refrescos, tendremos que esperar un hora para tomar nuestra tensión
• .

De lo contrario, podríamos causar mediciones falsas y preocupaciones innecesarias.

El número de mediciones

• Las personas mayores tienden a llevar su presión arterial a casa, a menudo varias veces al día. De hecho, esta práctica es inadecuada de acuerdo con la visión de la mayoría de los médicos especializados en enfermedades del corazón. Lo importante es tomar medidas dos veces al día
• . Temprano en la mañana con el estómago vacío y luego antes de la hora de la cena, y tomar dos medidas con un intervalo de diferencia de un minuto

Se recomienda estar en un lugar cómodo, con una temperatura cálida

Busque el dispositivo adecuado

Algunos dispositivos tienen errores de medición, por lo que muchas personas no pueden administrar sus valores exactos de presión arterial. Lo ideal es adquirir dispositivos que estén aprobados por muchas instituciones de hipertensión.

Hay muchas instituciones que ofrecen una lista actualizada en Internet de la presión arterial más eficaz y los que se ajustan a las normas médicas para mediciones precisas.

No utilice la muñeca dispositivos

La nueva tecnología para personas con hipertensión es cómoda, práctica y estéticamente atractiva. Nos referimos a los dispositivos para las muñecas El problema es que estos pueden tener variaciones debido al movimiento de

manos

Recomendamos que lea .. 7 remedios naturales para controlar

Trate de estar lo más calmado posible

Otro error para los pacientes con hipertensión es actuar inmediatamente después de una pelea o un choque. De esta manera, van a provocar altos valores y una preocupación adicional. En su lugar, se les aconseja que se calmara un poco, respirar profundamente y dejar un tiempo razonable

antes para usar el monitor de presión arterial.

De hecho, incluso los médicos siempre tratan de tranquilizar a las personas antes de realizar estas pruebas. Esto evita la denominada "hipertensión de bata blanca." En resumen, preocuparse demasiado tiende no sólo a cambiar las pruebas en casa, pero también puede generar problemas de salud que puede ser incontrolable

. Después de todo, lo más recomendable para prevenir enfermedades relacionadas con la tensión moderación y el control emocional

, además de una alimentación adecuada.

se puede encontrar este artículo: Cómo reducir la presión arterial sin el uso de drogas

Los alimentos que debe comer para tener niveles normales de hemoglobina

¿Qué queremos decir cuando hablamos de hemoglobina? De hecho, esta es una palabra de uso común. La mayoría de las personas la asocian con anemia, pero no conocemos el concepto como tal. hemoglobina es una proteína globular, es decir, que está altamente concentrada en las células rojas de la sangre. que es responsable de llevar el oxígeno a los tejidos periféricos y dióxido de carbono para pulmones para ser evacuados Sus valores normales van desde 12 a 16 g / dl en mujeres y 13 a 18 g / dl en hombres.

(Cuidado)

Según los expertos, las mujeres con "senos densos" deben hacerse mamografías todos los años

El problema con los senos densos es que ofrecen muchos resultados falsos positivos porque el exceso de tejido dificulta el diagnóstico. Una mamografía en 3D puede ser la solución. Si tiene mamas densas, no tiene motivo para alarmarse prematuramente . Sin embargo, debemos tener en cuenta que este tipo de pechos se caracteriza por una mayor cantidad de tejido fibroso, asociado con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama.

(Cuidado)