Yoga contra la depresión
El yoga es una de las actividades más efectivas para enfrentar la depresión. Su práctica ayuda a ralentizar su ritmo y a trabajar en su equilibrio personal.
El yoga ayuda a sanar los estados mentales más recurrentes: ansiedad, depresión y estrés.
Más allá de ser una tendencia de nuestro días , el yoga es una actividad milenaria que aporta múltiples beneficios emocionales
¿Qué es la depresión?
La depresión es una enfermedad caracterizada por una profunda tristeza, una falta de interés en las personas y las situaciones, y la incapacidad de vivir experiencias gratificantes.
Esta enfermedad se extiende durante un largo período de tiempo y no depende del carácter o debilidad de la persona. Sin embargo, afecta drásticamente la vida diaria de quienes la padecen, especialmente en los aspectos psicológicos, físicos y emocionales.
Lea también: Las mejores posturas de yoga contra el dolor de espalda
Los beneficios del yoga contra depresión
El problema con la depresión es empeora cuando aparecen otras dificultades como el estrés, la ansiedad, el insomnio o la hipersomnia. Esto nos lleva a una una espiral que es muy difícil de escapar.
Es necesaria una lucha activa contra la depresión para alcanzar el equilibrio y superar la enfermedad.
el yoga actúa sobre el cuerpo y la mente por posturas ( asanas ), respiración y meditación ( pranayama ). Permite modular nuestras energías.
En yoga, entendemos que las malas energías son la causa de varios bloqueos y enfermedades. De esta manera, su práctica regular proporciona un equilibrio interno que nos acerca al bienestar general
Al mantener la energía en armonía con el cuerpo, la persona obtiene un bienestar
Al practicar yoga, es posible que alcance gradualmente el autocontrol y experimentar el presente (también conocido como aquí y ahora) mientras practicas yoga.
Una persona que alcanza un estado de serenidad es capaz de luchar efectivamente contra depresión
Actuar contra la depresión
El yoga regular es un gran aliado en la lucha contra estados depresivos, también funciona en contra de:
- Estrés: al reducir los niveles de cortisol. Es la hormona liberada por el cuerpo en respuesta al estrés. Puede ser la causa de otras enfermedades.
- También mejora la frecuencia cardíaca, lo que ayuda a desarrollar la capacidad de nuestro cuerpo para responder de forma más flexible a situaciones estresantes.
- Insomnio y falta de ánimo . Según estudios médicos, la práctica del yoga regula la serotonina, una hormona relacionada con el estado de ánimo y el estado de ánimo, que también regula los ciclos del sueño.
Posturas que luchan contra la depresión
Las diversas posturas de yoga regulan y activan la energía vital del cuerpo, equilibran el cuerpo y el espíritu y revitalizan el sistema nervioso.
Las posturas actúan como un remedio natural ya que tratan a la persona como una unidad, un todo homogéneo. De hecho, hay posturas específicamente diseñadas para promover o eliminar algunas emociones. También proporcionan alivio.
Las posturas de pie y de extensión, por ejemplo, combinadas con técnicas adecuadas de respiración y relajación, activan el sistema nervioso. Estos procesos proporcionan energía.
En este sentido, es útil elevar nuestra situación para que un guía o maestro acompañe la práctica y sea verdaderamente satisfactorio.
Ver también: 3 posturas de yoga para cuidar su pelvis
¿Realmente funciona?
En otras palabras, sí, el yoga es realmente efectivo en la lucha contra la depresión porque promueve simultáneamente liberación de toxinas y tensiones.
Clarificar y purificar nuestras mentes de todos estos pensamientos se vuelve fundamental. Y la práctica de yoga ayuda a lograr esto. Cuando lo practicas, los pensamientos negativos desaparecen.
Al promover la concentración en las posturas y la respiración, el yoga nos hace desarrollar la capacidad de enfocarnos en nuestras emociones y pensamientos. El yoga trae claridad.
Anímate a dar un paso hacia la curación
Los beneficios de practicar yoga contra la depresión y otros estados mentales son reales. El yoga funciona a partir de la idea de que el ser humano es una unidad.
Cura la memoria y crea un equilibrio que progresivamente conduce a mejores hábitos y estado de ánimo . Como en una espiral virtuosa, el yoga da energía para comenzar a tomar medidas para la curación.
Un avance que lleva a una vida más sana, llena de relaciones y actividades saludables que nos ayudan a sentirnos bien. Lo importante es animarse y comenzar.
Los beneficios emocionales del yoga
¿Cuántos huevos podemos comer en la semana?
El huevo es uno de los alimentos que contiene la mayor cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Las vitaminas que se encuentran aquí son principalmente A, D y B12; los minerales son fósforo y selenio . Atención, el valor nutricional del huevo no tiene nada que ver con el color de su caparazón. No solo el huevo tiene una gran cantidad de proteínas, vitaminas y otras cosas buenas para nuestra salud, sino que también es muy fácil de obtener y muy barato .
Lo que sucede en su cuerpo cuando se come un Big Mac
De la "comida chatarra" es delicioso y parece ser la forma ideal para alimentar a nosotros cuando no tenemos tiempo para preparar platos pequeños. sin embargo, tenemos una larga que no es una dieta saludable , ya que contiene altos niveles de grasas saturadas, sal y azúcar refinada, que, cuando entran en el cuerpo, causando daños muy significativa.
