9 Beneficios sorprendentes de kiwi

9 Beneficios sorprendentes de kiwi

Es una fruta pequeña, conocida por su color marrón y sus pequeños pelos externos, así como por el hermoso color verde de su carne.

Procede de un valle ubicado en China, luego fue importado en Nueva Zelanda, que actualmente produce la mayor parte de la producción mundial

Se llama "kiwi" en referencia a su similitud con el ave homónima, muy popular en Oceanía.

Es una fruta más que delicioso, el sabor combina perfectamente con los de plátano, fresa y piña

Descubre los beneficios de kiwi en este artículo.

Fuente de antioxidantes y vitamina C

Estos son los dos nutrientes principales del kiwi. En el caso de la vitamina C, contiene 98 mg por 100 g de fruta, que la coloca frente a las naranjas y los limones entre las plantas más ricas de esta sustancia (casi el doble).

Es solo superado por las guayabas y grosellas en esta área. Un kiwi que aporta más del 80% de su requerimiento diario de vitamina C

Se recomienda consumir por la mañana en el desayuno.

Entre las propiedades de esta vitamina, no son su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico, su poder contra la hipertensión, cáncer, alergias y resfriados.


vitamina C es un poderoso antioxidante, cuya capacidad para neutralizar los radicales libres es un kiwi alimentos luchando contra las lesiones de todo tipo, especialmente los relacionados con el envejecimiento.

Comer esta fruta ayuda a mantener sus células más jóvenes y a mantener su cuerpo en excelente estado de salud.

Se recomienda especialmente para fumadores, aquellos que beben mucho alcohol, que tienen diabetes o alergia, mujeres embarazadas, ancianos, pacientes con fracturas óseas o ruptura de ligamentos, mujeres posmenopáusicas, personas con problemas º de vista tales como cataratas, y, finalmente, los que sufren de enfermedades de inmunodeficiencia tales como el SIDA o herpes.

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Reduce el estrés y el nerviosismo

El kiwi es una fruta ideal para los males de los tiempos modernos. Gracias a su alto contenido de vitamina C, previene el nerviosismo y la ansiedad.

También es perfecto para reducir el estrés, porque i l nos permite sentirnos más relajados, y poder para hacer frente a los problemas que enfrentamos , o los obstáculos que aparecen en nuestras vidas.

Los médicos recomiendan comer un kiwi antes de ir a una entrevista de trabajo, o una reunión importante, para reducir voltaje.

cura estreñimiento

Gracias a su contenido único fibra soluble, el kiwi ayuda a la digestión y mejora los movimientos intestinales, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.

Si se consume desayuno, que va a ayudar mucho en la evacuación. se puede consumir con otras frutas, yogur, kéfir y cereales, y promoverá en gran medida la expulsión de las heces.

es útil para adelgazar y eliminar la retención de agua

Como está compuesto principalmente de agua, yq es muy bajo en calorías (63 kcal por 100 gramos), permite perder peso y alcanzar rápidamente el estado de saciedad.

Además, no contiene mucho sodio, que en es un complemento ideal para integrarse en dietas de adelgazamiento

Permite perder agua acumulada, muy útil en mujeres embarazadas.

El kiwi es muy diurético y no debe dejar de alimentar a las personas que sufren de obesidad o sobrepeso. Es muy útil en casos de insuficiencia cardíaca o hepática.

Ayuda con la digestión

Como dijimos antes, el kiwi es muy digerible y puede desintegrar los proteínas de los alimentos, pero también para evitar la indigestión, la gastritis y los gases.

La presencia de estas proteínas puede combinar esta fruta con leche o gelatina.

Mejora la circulación sanguínea

El hecho de contener vitamina E y ácidos grasos omega 3 y 6 permite que el kiwi fluidifique la sangre, lo que mejora el estado general de las arterias y evita la formación de cálculos o coágulos de sangre en los vasos sanguíneos.

Esta fruta se usa para proteger el cuerpo contra la trombosis, la angina de pecho, la hemorragia cerebral y los ataques cardíacos. y gracias a sus fibras, hace posible reducir los niveles de colesterol en la sangre

Mejora el estado de salud de los huesos

Esto incluye todo tipo de elementos óseos del cuerpo, es decir también di los dientes. Esta propiedad se debe a los minerales presentes en el kiwi: cobre, magnesio y potasio.

Un kiwi puede cubrir el 10% de las necesidades diarias de estos tres alimentos. Mejora el desarrollo de los huesos. sino también músculos, nervios y órganos.

Promueve el sistema inmunitario

Esto significa que le ayuda a evitar los resfriados y fortalecer sus defensas naturales, gracias al alto contenido de ácido fólico y vitamina C que contiene.

Estos dos elementos permiten producir más glóbulos blancos y rojos, pero también anticuerpos que funcionan como una barrera contra las enfermedades causadas por virus.

Combate la anemia

Es un también debido a su contenido de vitamina C, que aumenta la absorción de hierro que consumimos.

Se recomienda a personas que padecen anemia ferropénica, ya que facilitará su recuperación.

filtra los rayos solares

Si eres muy sensible a los rayos UV, no dudes en comer kiwi. La luteína que contiene (también presente en cardes, brócoli o espinacas) actúa como un filtro protector natural para su piel.

¿Quién no puede comer kiwi?

Gente que son alérgicos a una enzima llamada actidina, no pueden consumir kiwi, papaya o piña.

Aquellos que tienden a desarrollar cálculos renales, ya que esta fruta es rica en oxalatos de calcio.

Es precisamente por esta razón que los niños no deben comer demasiado, incluso si no deben detenerse por completo .

Gracias a su contenido de potasio, no es no recomendado para personas con insuficiencia renal.

Los síntomas de intoxicación por kiwi incluyen: urticaria, problemas para tragar y vómitos.


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