Los mejores ejercicios físicos para mantenerse en forma ... ¡tu cerebro!
La actividad física es esencial para disfrutar de un cuerpo y cerebro sanos. ¿Sabías?
El ejercicio ayuda a mejorar los procesos cognitivos y fortalece nuestro cerebro contra las enfermedades degenerativas.
¿Cómo puede mantener el cerebro en forma?
A menudo le decimos que es extremadamente importante que construya su cerebro. reserva cognitiva, ya sea que tenga curiosidad, trate de aprender cosas nuevas todos los días y fortalezca sus relaciones sociales.
El cerebro es como un músculo que necesita estímulos todos los días para crear nuevas conexiones neuronales
Factores como el estrés, la rutina o las emociones negativas obstaculizan el desarrollo de estas conexiones, tanto que pueden reducir la agilidad y la salud de nuestras estructuras cerebrales.
Además de aprender Dre nuevas cosas todos los días y para estar en armonía con nuestro mundo emocional, el cerebro necesita un suministro constante de oxígeno y nutrientes, para optimizar cada una de sus funciones.
Podemos obtener estos dos elementos a través del ejercicio físico, pero no se trata de practicar ningún tipo de deporte.
Estamos hablando aquí de ejercicios que tienen el poder de hacer que nuestro mundo emocional funcione, para darnos una sensación libertad y haznos felices Explicamos todo esto en el resto de este artículo.
Entrene a su cerebro a través de ejercicios físicos más "relajantes"
Según un estudio realizado por la Universidad de Illinois y el Instituto de Tecnología Beckman y En las ciencias avanzadas de los Estados Unidos, las personas con ejercicio físico moderado de forma regular tienen un mayor volumen cerebral.
Esto da como resultado, por ejemplo, una mayor capacidad para lidiar con d Posibles enfermedades neurodegenerativas como la demencia de Alzheimer.
Esto es algo que nos concierne a todos y que todos podemos luchar de la siguiente manera. ¡Estén atentos!
Recomendamos que lean el artículo: 6 ejercicios sorprendentes para su cerebro
Caminando con peso
En nuestro blog, ya hemos hablado con usted más de una vez acerca de los muchos beneficios que Hay una salida por lo menos durante treinta minutos al día.
Es una maravillosa manera de poner nuestro corazón en marcha, aumentar las endorfinas y oxigenar nuestros cerebros.
Aún mejor, gracias a esta pequeña balada diaria, nos liberamos de las tensiones que nos invaden y relativizamos nuestros problemas cotidianos.
Ahora, si es posible para ti, no dudes en llevar contigo pequeños pesos para fortalecer sus brazos de vez en cuando.
Según un estudio publicado en la revista "Newscientist", la práctica de ejercicios aeróbicos, además de trabajar en la resistencia física, promueve la funcionalidad de nuestros procesos cognitiva, como memoria y función ejecutiva, razonamiento y resolución
Esto se debe a que la oxigenación y la contribución beneficiosa del torrente sanguíneo se combinan con el trabajo de un cerebro multipropósito.
Además, caminar a un ritmo rápido y practicar cualquier tipo de fuerza y resistencia moderada promueve la producción de una hormona en el hígado que, a su vez, facilita la comunicación entre las células.
Este es un tema interesante que definitivamente vale la pena examinar. Sin cometer un exceso, es sólo una cuestión de ejercicio moderado, pero de manera constante todos los días
Los grandes beneficios de la danza
¿Alguna vez asistió a una clase de Zumba? Si no, ¡regístrate ahora!
Sin embargo, si la idea de bailar en público no te envuelve o te intimida, no dudes en hacerlo en casa, y déjate llevar por música libremente.
se puede encontrar en las decenas de internet de videos motivacionales que te enseñan a bailar, pero sobre todo a desarrollar su coordinación.
- los expertos dicen que el baile nos ayuda a desarrollar nuestra propiocepción (o sensibilidad profunda ) plazo para la percepción, consciente o no, la posición de las diferentes partes del cuerpo.
- través de la danza y la coordinación de algunos no muy específico, que son capaces de activar los receptores se encuentra en los músculos que se llaman " huso muscular." a su vez, se comunican con el cerebro.
- Todo esto nos ayuda a generar una fabulosa armonía entre nuestra mente y cuerpo a través del cual se forma t Nuevas conexiones neuronales
De esta forma, somos más conscientes de nuestras emociones y disfrutamos de una buena dosis de energía y felicidad.
No te pierdas el artículo: El baile ¿Cuál es su efecto sobre nuestra salud?
Ejercicios en el agua
Cuando hablamos de ejercicios en el medio acuático, solo nos referimos a la natación.
- Realizar ciertos movimientos en el agua es tanto un juego como un entrenamiento.
No solo quemamos calorías, sino que también trabajamos en nuestra coordinación y resistencia. Estas dos actividades clave son esenciales para el bienestar de nuestro cerebro.
- Los fisioterapeutas explican que para obtener el máximo beneficio de los ejercicios acuáticos, es necesario para ejercer en serie repetitiva durante unos minutos.
le recomendamos que lea este artículo: consejos sencillos para evitar bridas brazos
puede realizar levantamiento de piernas, las rotaciones en agua, se trabaja con globos o tableros, e incluso imitar los movimientos que se
Si acompaña estos ejercicios con buena música y compañía agradable, esto se verá reflejado positivamente en su salud física, emocional y cerebral.
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