Rituales matutinos que aumentan el metabolismo
Mediante la práctica de ejercicios físicos al amanecer, nos aseguramos de que nuestro metabolismo se activa y quema calorías más rápido, porque nuestro cuerpo permanece activo
¿Sientes que tienes problemas para levantarte? Esto es bastante común y es una de las consecuencias normales de un metabolismo lento.
Siga los siguientes rituales de la mañana que le ayudan a acelerar el metabolismo y empezar el día.
Usted verá que 'Hacer estos cambios te hará sentir más ligero cuando te levantes por la mañana.
Bebe un vaso de agua con limón cuando te despiertes
Cuando te levantes y no sabes cómo empezar día, exprimir el jugo de un limón en un vaso de agua tibia.
Este gesto es un ritual de la mañana que acelera su metabolismo por la limpieza del sistema digestivo.
también, mientras duerme, pasa varias horas sin consumir líquido. Esto puede conducir a la deshidratación que el imperio durante todo el día si usted no bebe agua.
Agua adornado con el limón le ayuda a rehidratar.
El agua debe estar tibia para hacer no crea un contraste de temperatura Si el agua fría no lo afecta, puede beberlo.
Se recomienda mezclar el agua solo con jugo de limón. Si lo desea, puede agregar un poco de miel.
Esto hace que las enzimas digestivas y antioxidantes que aumentan los efectos del agua y limón.
Si desea saber más, lea el artículo : Beba agua tibia de limón todas las mañanas: 10 beneficios
Configure su alarma treinta minutos antes
Este es quizás el ritual más difícil de seguir para acelerar su metabolismo, especialmente si tiene que levantarse temprano
Levantarse temprano acelera su metabolismo, porque su cuerpo y su mente tienen tiempo para sincronizarse antes de comenzar sus actividades.
Recuerde eso antes todo, debe respetar un patrón de sueño apropiado.
Sus hábitos de sueño deben incluir descanso durante al menos 8 horas seguidas. Este es el tiempo que su cuerpo necesita para eliminar las toxinas.
Los órganos como los riñones y el hígado necesitan este período de tiempo para regular su funcionamiento.
Si tiene problemas para encontrarlo duerma, puede consumir un té relajante por la noche antes de acostarse. También debe evitar comidas pesadas, así como cualquier distracción en su habitación.
Salte la cuerda durante 5 minutos
Este es el ritual de la mañana para acelerar el metabolismo más conocido. Al saltar la cuerda durante 5 minutos, ayuda a que su tiroides se mantenga saludable.
Esto es muy importante para mantener un peso estable y equilibrado. La principal ventaja de este ejercicio es que mantiene tu cuerpo activo todo el día.
Este es un hábito para el que solo necesitas una cuerda. No es necesario comprar equipo profesional como una cuerda básica suficiente.
Levantar pesas durante 20 minutos
Este ejercicio es un ritual para acelerar su metabolismo, sino también una manera de crear masajea los músculos y quema grasa.
Una vez más, no necesita un equipo de última generación o una máquina ultra sofisticada.
Para empezar, solo tiene que levantar pesas pequeñas y seguir una serie de ejercicios en el área en la que desea trabajar.
Cada día puede alternar los ejercicios según las zonas, o repetirlos varias veces durante el día.
Siempre que tenga la oportunidad, elija un ejercicio de alta intensidad. De esta forma, trabajarás más en menos tiempo.
Come dos huevos en el desayuno
Agregar huevos a tu desayuno es uno de los rituales que acelera el metabolismo
No importa cómo prefiera cocinar, simplemente no agregue demasiada grasa durante la cocción.
La proteína en los huevos lo hará sentir lleno durante horas.
Además, solo haz ejercicio para quemar las calorías que trae el amarillo.
Para un desayuno completo, no olvides agregar vegetales. Cada día puede agregar una o dos verduras diferentes
El toque final es una ración de carbohidratos que encontrará en dos rebanadas de pan de centeno.
Beba una taza de té verde
El té verde es rico en antioxidantes que mejoran su salud general y son parte de los rituales de la mañana que aceleran su metabolismo.
Para obtener los beneficios de esta bebida, es importante consumirla varias veces al día.
No hay una cantidad perfecta, pero con seis tazas obtendrás todos los antioxidantes que necesites.
Su sabor ligeramente amargo no es desagradable. Sin embargo, puede obstaculizar a las personas que lo consumen por primera vez. Si este es tu caso, endulza el té con un poco de miel natural.
Es importante evitar todos los edulcorantes artificiales . Para probar diferentes sabores, combine su té verde con especias o frutas.
Dos de nuestras opciones favoritas son el té verde con piña o el té verde con melocotón.
Llene su botella con agua
Ya sabes que mantenerte bien hidratado durante el día es muy importante
Una vez que hayas bebido tu taza de té verde y agua de limón, se recomienda que continúes hidratando
Cuando llenas tu botella de agua, te propones un objetivo: terminar dos botellas de un litro.
Si prefieres usar una botella pequeña, ¿impones varios desafíos durante todo el año?
Asegúrate de que tu botella de agua esté limpia. Lávelo antes de cada uso para evitar la acumulación de gérmenes o bacterias
No olvide leer: Té verde y pimienta de cayena para acelerar el metabolismo
Rituales simples de la mañana para acelerar su metabolismo
Todos los rituales que acabamos de recomendar son bastante simples de seguir. El más difícil es sin duda aquel para el cual uno debe levantarse treinta minutos antes.
Sin embargo, le aseguramos que en dos semanas, se acostumbrará a su nueva rutina.
Siga estos rituales para aprovechar un metabolismo que funciona adecuadamente.
Así como ciertos alimentos nos permiten tener una salud perfecta, ya sea actuando como protectores contra enfermedades o liberándonos de aquellos de los que nuestro organismo ya estaba infectado, podemos recurrir a otros alimentos que nos ayudan a mantener nuestras mentes claras, que nos ponen de buen humor y nos permiten controlar el estrés.
4 Batidos de alto contenido de proteínas con ingredientes inusuales
Presentamos 4 batidos caseros para aumentar su ingesta de proteínas con ingredientes naturales y deliciosos . Si usted es Si cuida su salud, probablemente sepa que los batidos son una buena forma de mejorar su dieta. También es posible que ya sepa que la proteína es un elemento muy importante para llevar a sus necesidades diarias sin acumular grasas .
