Una dieta para aliviar el dolor en las articulaciones
¿Sientes cierta rigidez en las articulaciones? Te hacen sufrir y no sabes qué hacer? Los médicos son los que prescriben un tratamiento a seguir, pero le traemos aquí una contribución modesta al darle algunas reglas nutricionales simples.
1. La importancia de su dieta en el dolor articular
Si usted mismo es parte de este porcentaje de la población que sufre de dolor en las articulaciones, usted sabe cuán difícil es esta realidad. A veces usamos medicamentos antiinflamatorios, pero estos no siempre producen los efectos que esperamos.
Dolor en las articulaciones se debe al desgaste, la artritis o el reumatismo. Enfermedades que tenemos toda nuestra vida y estamos acostumbrados a eso. Pero podemos mitigar su impacto y obtener una mejor calidad de vida. ¿Cómo? Con la ayuda de ciertos hábitos de vida más correctos y una dieta adecuada
La dieta para aliviar el dolor puede ser muy simple Existe la posibilidad de nutrir huesos, cartílagos y tendones gracias a algunos nutrientes con los que fortalecer las articulaciones. Otro hecho importante a tener en cuenta es que los alimentos con un alto nivel de metal afectan directamente a nuestras articulaciones. Será necesario compensar con un régimen purificador para eliminarlos.
También debemos informarle que si usted es parte de las personas afortunadas y que no sufre ningún dolor articular, también se recomienda seguirlo las reglas que desarrollaremos ahora. Para evitar sufrir de esto. ¿Estás listo?
2. Dieta para reducir el dolor articular
1. Evite los alimentos químicos
Es muy simple. Pare por un momento y cuente la cantidad de alimentos precocinados que come por semana, por ejemplo. ¿O cuántos pasteles industriales ha consumido este mes? O los refrescos y jugos que compra que son tan poco saludables. Colores brillantes donde los productos químicos y los tintes se esconden. Sea más selectivo con lo que come, tómese un poco de tiempo para hacer sus compras y elija lo que va a poner en sus platos.
Evite sobre todo las harinas refinadas, azúcares, sal ... como como usted sabe, todos estos componentes que nuestros órganos no digieren bien y que tienden a permanecer en nuestro cuerpo, causando incluso más daño a nuestras articulaciones.
2. Tenga cuidado con los alimentos con alta acidez
Uno de los alimentos que consumimos a diario y que es más pernicioso que saludable es la leche. La leche es un alimento de origen animal que tiene una acción ácida, que deteriora el pH de nuestra sangre. Lo hace más ácido y eventualmente causa dolor en las articulaciones. Las dosis requeridas de calcio se pueden obtener a través de vegetales.
Otra bebida con alta acidez es el café. Trate de no comer en exceso
3. Tenga cuidado con el exceso de proteína animal
La proteína animal aumenta el nivel de acidez en nuestro cuerpo de la misma manera que la leche. Sabemos que la proteína es necesaria para los humanos, pero una vez más Las verduras y sus proteínas vegetales como legumbres y frutas secas pueden brindarnos un equilibrio adecuado. Si consume proteína animal, evite la carne roja. Opta por pechuga de pollo o pavo, por ejemplo. Esto es más saludable.
4. Alimentos que promueven el colágeno
El colágeno es básico para fortalecer y restaurar el cartílago. Y un cartílago fuerte nos ayuda a reducir el dolor articular. Una forma de hacerlo es con la gelatina, que es saludable y rica en colágeno y vitamina C, esencial para nuestro cartílago.
Hay alimentos que, siendo ricos en azufre, proporcionan elementos que actúan como soporte y fortalecimiento del cartílago Por lo tanto, es ideal consumir cada semana un poco de cebolla, ajo, puerros, espárragos y coles de Bruselas. Muy adecuado y saludable.
5. Ingesta adecuada de calcio y magnesio
Dos elementos esenciales para fortalecer los huesos y las articulaciones. Se recomienda comer muchos pulsos como lentejas o garbanzos. Es ideal también para comer semillas de calabaza, semillas de chia, semillas de lino ... tesoros ricos en magnesio, un mineral que también puedes encontrar en todos los vegetales verdes como ensaladas, espinacas, berros, perejil ... no descuides estas ensaladas muy saludables.
Las frutas secas y las algas también pueden traernos estos minerales.
6. Alimentos ricos en omega-3
Esto puede sorprenderle porque los omega-3 también son un tipo de grasa. Pero estos son los más saludables y se ha demostrado científicamente que ayudan a reducir la inflamación y dolor en las articulaciones No lo olvides y tres veces a la semana, come buenos alimentos de este artículo esencial. Puede encontrar algunos en salmón o en pescados como la caballa. Si lo desea, también puede usar suplementos dietéticos que se venden en farmacias en forma de cápsulas. Pero siempre pregúntele a su médico de antemano
7. Para concluir: consejos nutricionales básicos
Trate de mantener un equilibrio y no cometer excesos. Lo ideal es consumir pequeñas cantidades, durante todo el día, sin saltearse las comidas. Poniendo cantidades razonables en el plato. Obtenga frutas y vegetales frescos y orgánicos tanto como pueda. Usted sabe que cualquier elemento químico agravará su dolor en las articulaciones. A veces, por ejemplo, la ingestión de muchos medicamentos causa el efecto contrario: no más dolor
No olvide beber mucha agua, pero con poca cantidad de metales, el más ligero encontrar. Es importante purificar su cuerpo y eliminar todas estas toxinas. El dolor en las articulaciones no se resuelve fácilmente, pero se puede aliviar. No te desanimes ni descuides tu salud emocional. Mantente optimista!
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El foie gras se ha convertido en uno de los principales problemas médicos en la actualidad. Muy a menudo, es el estilo de vida moderno el que causa este problema. De hecho, largos períodos de tiempo sin hacer ninguna actividad física realmente no ayudan a nuestro cuerpo. Además, hay un aumento en el consumo de aperitivos y comida chatarra, y todo esto conduce a exceso de grasa en nuestro cuerpo .
