5 Jugo de espinacas para perder peso
La pérdida de peso saludable se ha convertido en uno de los principales objetivos para millones de personas en todo el mundo.
Si la mayoría de la gente quiere mejorar su forma corporal, cada vez más personas quieren perder peso. por razones de peso
Hoy en día, el sobrepeso y la obesidad han demostrado ser dos de las principales causas de enfermedad cardíaca, problemas circulatorios y diabetes.
Además, estas afecciones menoscabar la calidad de vida y tener consecuencias psicológicas y sociales
Afortunadamente, ciertos hábitos pueden superar los principales obstáculos que nos impiden perder peso y así impulsar el metabolismo.
Hoy hoy, vamos Compartimos con usted las recetas de 5 jugos a base de espinacas, que son muy bajos en calorías y que proporcionan muchos nutrientes.
Aunque su consumo no es un método "milagroso" para quemar calorías, la espinaca son un excelente suplemento para la dieta. ¡Motiva a comer!
¿Por qué las espinacas te ayudan a perder peso?
Antes de que puedas descubrir estas recetas en detalle, ten en cuenta que esta verdura es ideal para cualquier persona que quiera perder peso.
Primero, tienen un alto contenido de fibra, una sustancia que estimula la digestión y prolonga la sensación de plenitud.
También contienen antioxidantes, proteínas y grasas saludables que reducen los problemas de colesterol alto, hipertensión y circulación sanguínea.
Se estima que están compuestos de entre 93% y 95% de agua , que los hace muy humectantes y les da muchas cualidades purificantes.
Su ingestión promueve la eliminación de las toxinas acumuladas y respalda la función metabólica para quemar grasas con mayor facilidad.
Ver también: 6 consejos para acelerar su metabolismo metabolismo y perder peso
1. Espinaca, piña y jugo de mango
Esta bebida natural es una fuente natural de energía, ideal para mejorar el rendimiento físico y mental durante el día.
Su riqueza en antioxidantes y minerales va en contra radicales libres para prevenir el envejecimiento celular y el deterioro
Ingredientes
- 1 mango maduro
- 2 tazas de espinaca (60 g)
- 3 rodajas de piña
- 2 plátanos maduros
- 1/2 aguacate
- 1/2 taza de aceite de coco (125 ml)
Preparación
- Corte el mango maduro y las rodajas de piña
- Lave bien la espinaca y corte plátano en varias partes
- Pon todo en la licuadora y agrega la mitad de la pulpa de aguacate y el agua de coco
- Mezcla por unos momentos hasta que obtengas una mezcla homogénea, luego servir
- Tome esta bebida para el desayuno al menos tres veces a la semana.
2. Jugo de espinaca, naranja y kiwi
Un solo vaso de este jugo aporta hasta tres veces la cantidad recomendada de vitamina C. Además, es una fuente de fibra, hierro y otras sustancias que ayudan a perder peso mientras mejoran la salud
Ingredientes
- 1 taza de espinacas (30 g)
- 2 naranjas
- 3 kiwis
- 1/2 vaso de agua (100 ml)
Preparación
- Pele la manzana y el kiwi, y córtela en trozos
- Póngalos en la licuadora y agregue la taza de espinaca, lavada de antemano.
- Agregue medio vaso de agua y mezcle
- Sirva inmediatamente y consuma con el estómago vacío
3. Jugo de Espinaca, Melocotón y Plátano
La combinación de espinaca, melocotón y plátano crea una bebida tropical con cualidades energéticas, antioxidantes y purificantes.
Cómelo para perder peso y tratar enfermedades como inflamación y estreñimiento.
Ingredientes
- 1 taza de espinaca (30 g)
- 2 duraznos
- 1 plátano
- 2 cucharadas de zumo de naranja (20 ml)
- 1/2 taza de leche de almendras ( 125 ml)
Preparación
- Cortar los melocotones y el plátano en varias partes
- Poner en la licuadora con la espinaca
- Agregar el jugo de naranja y la leche de almendras.
- Mezcle por unos momentos y sirva cuando sea homogéneo
- Beba entre comidas para calmar el hambre
4. Jugo de Espinaca, Yogur y Melón
Este delicioso jugo contiene calcio, vitamina C, luteína y otros nutrientes importantes que lo ayudan a perder peso sin sentir hambre.
recomendado para recargar la energía y la promoción de la eliminación de residuos acumulados en el colon.
Ingredientes
- 1/2 taza de yogur (120 g)
- 1/2 taza de melón dulce así (90 g)
- 1 taza de col (50 g)
- 1 taza de espinaca (30 g)
- 1 o 2 cucharada de agua de coco (10 ml o 20)
Preparación
- poner todos los ingredientes en la licuadora y mezcle durante unos momentos
- Beba esta bebida cremosa
- Puede tomarlo para el desayuno o el té de la tarde
Le recomendamos que lea: Un poderoso jugo de melón y con kiwi para adelgazar
5. El jugo de la espinaca, el brócoli y la manzana
Los principales beneficios de esta bebida baja en calorías se atribuye a su alto contenido en fibra.
Estos nutrientes controlar la sensación de hambre e impulsar la eliminación de residuos y grasas
Ingredientes
- 1 manzana
- 1 taza de espinaca (30 g)
- 1/2 taza de brócoli (50 g)
- 1 limón
- 1/2 taza de agua ( 125 ml)
Preparación
- Cortar la manzana y mezclarla con la espinaca, el brócoli y el jugo de limón
- Agregar el agua para hacer el jugo más líquido y consumirlo inmediatamente
- Tómelo con el estómago vacío para obtener mejores resultados
Como puede ver, hay muchas maneras de aprovechar las cualidades de la espinaca para perder peso
Pruebe la que más le guste y verifique su efectividad : ¡perderás libras!
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