¿Cuánta agua necesitamos beber de acuerdo con nuestro peso?
Las necesidades de agua varían según el cuerpo de cada persona, aunque en general, se acepta que un adulto necesita aproximadamente 2 litros por día para un buen equilibrio general, el líquido se elimina a través del metabolismo.
60% de nuestro cuerpo está compuesto de agua y para que funcione correctamente, es necesario mantener un buen equilibrio.
Es obvio que el agua puede ayudarnos a perder peso y que es necesario para la vida y la hidratación.
Sin embargo, hay personas que cometen el error de consumir más agua de la que sus cuerpos necesitan para cumplir sus deberes, sin saber, que de hecho, pueden poner su salud en riesgo, en lugar de hacer bien a su organización.
Es por eso que hoy queremos brinde información que lo ayude a consumir la cantidad correcta de agua de acuerdo con su peso
Beba agua según su peso
Aunque pocas personas lo saben, el peso corporal tiene un vínculo directo con la cantidad diaria de agua que necesitamos beber. Por ejemplo, una persona delgada no necesita tanta agua como una persona con un peso mayor.
Sin embargo, ya que todos tienen un peso diferente y es difícil saber cuáles son nuestras necesidades, hay una fórmula que puede ser muy útil
Para obtener el número exacto para consumir agua adecuadamente de acuerdo con su peso, debe dividir su peso en libras por dos. El resultado de esta operación matemática es igual a la cantidad de onzas de agua que su cuerpo necesita cada día.
Por ejemplo:
U nadie que pese 116 libras (52 kg) divide su peso en pares, el resultado es 58 onzas (26 kg), lo que equivale a 5 vasos de agua al día.
Fórmula para recordar:
(Peso corporal en libras) / (2) = Cantidad diaria de agua en onzas
Casos especiales
- Si practica deportes o hace ejercicio intensivo, es recomendable consumir un litro más de agua para cada hora de ejercicio.
- Si en tu dieta no comes frutas y verduras, es bueno consumir al menos 2 litros de agua al día.
- La hidratación es esencial si tienes una enfermedad o tus defensas son débiles En este caso, es importante beber más agua de lo normal
Consejos para beber la cantidad se necesita agua todos los días
Después de descubrir qué fórmula determina la cantidad de agua que necesitamos cada día, la idea es comenzar a consumir esa cantidad de agua para mantenerte hidratado y para perder peso
Como sabemos que muchas personas se olvidan de beber suficiente agua o que es difícil para ellas, ¡le daremos algunos consejos para que tenga éxito!
- Una buena idea es consumir un vaso de agua antes de cada comida, ya que será más difícil de olvidar y ayudará a aumentar el metabolismo de las comidas.
- Otra opción que puede adoptar en su vida diaria es beber una vaso de agua en ayunas y otro antes de ir a la cama. Sin embargo, es bueno suplementar durante el día bebiendo el resto de la cantidad recomendada de agua
- Si no le gusta el agua porque la encuentra demasiado suave, una buena idea para beberla es de prepare aguas saborizadas, pero sin agregar azúcar. Puedes hacerlo con frutas, hierbas o té, entre otros.
- Si olvida fácilmente que necesita beber cierta cantidad de agua durante el día, haga una especie de tabla todos los días y llene las cajas con una cruz tan pronto como tenga un vaso de agua.
¿Cómo sabes si bebes suficiente agua?
La mejor manera de saber si estás deshidratado o bien hidratado es la orina. Por eso es importante tener en cuenta la frecuencia con la que vamos al baño y el color de la orina.
Por ejemplo, si tiene un color amarillo muy claro, indica que estamos bien hidratados. Por el contrario, si la orina tiene un color amarillo intenso y un olor fuerte, puede indicar que necesitamos beber más agua.
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Todos puede estar en riesgo de indigestión, acidez estomacal o gases. Es muy probable que ya haya experimentado este tipo de malestar intestinal, con mayor o menor frecuencia. En general, ocurren cuando nuestro cuerpo digiere los alimentos de manera deficiente y luego causa una digestión más pesada y más lenta puede ir acompañada de gases e hinchazón.
