4 Cenas para luchar contra el estreñimiento de forma natural
El estreñimiento es un problema de salud grave que puede provocar una enfermedad a largo plazo si no lo tratamos adecuadamente.
Sin embargo, lo primero que se debe tener en cuenta es evitar los laxantes que irritan los intestinos y que son perjudiciales para la flora bacteriana.
en este artículo, se propone para resolver el problema del estreñimiento en la forma más natural posible.
las cenas que se presentan son muy saludables y facilita el tránsito intestinal .
¿Por qué cenas?
La cena es la comida más importante para combatir el estreñimiento. También puede verificarlo fácilmente probando nuestras propuestas.
El hígado está directamente relacionado con el intestino, y la cena es la que tiene el mayor impacto sobre el hígado, un órgano que se regenera al mismo tiempo. durante las primeras horas del día.
de modo si nos cenar ligero y temprano, tomamos un primer paso en nuestra lucha contra el estreñimiento.
y si, además, elegimos alimentos favorables buen funcionamiento del hígado y el intestino, vamos a ver los beneficios de la mañana siguiente.
las berenjenas al horno con tomate y mozzarella
berenjena no sólo ha sabor delicioso, pero es también un vegetal rico en celulosa, un componente que favorece el tránsito intestinal.
Además, debido a su alto contenido de agua, la berenjena es un alimento que llena y que se puede luchar contra la hipertensión y el colesterol.
Una manera más sana, más ligera y más simple de cocinarlo es hornearlo, después de sumergirse en agua salada durante al menos una hora
En esta receta, le sugerimos que la prepare con un poco de tomate triturado y mozzarella para que sea aún mejor.
¡Solo agrega una fina capa de queso para hacer que el plato sea suculento! También sugerimos que sazone su plato con orégano y albahaca.
Un velouté de calabaza con semillas
La calabaza es un alimento con mucha fibra y nos ayuda a eliminar el exceso de líquidos. nuestro cuerpo.
Así que esta es la opción ideal cuando nos sentimos hinchados, tanto por estreñimiento como por retención de agua.
La receta clásica de calabaza es preparar una sopa aterciopelada porque su textura de espesor, este plato simple se puede hacer en poco tiempo
Puedes agregar un poco de aceite de oliva y agua de mar, dos alimentos que también mejoran la función del hígado y los intestinos.
Finalmente, proponemos agregar algunas semillas de calabaza a la sopa, porque son muy nutritivas, además de ser excelentes remedios para prevenir y combatir los parásitos intestinales, que también pueden causa estreñimiento
Sopa de aguacate con semillas de lino
Nosotros ahora ofrecer una receta para las noches cuando no tiene ganas de cocinar, pero todavía quiere comer sano.
Una opción rápida y apetecible es el desarrollo de un aterciopelado aguacate, guacamole, sino como con un sabor más suave y adecuado para una cena ligera
El aguacate es rico en proteínas, vitaminas, ácidos grasos esenciales y fibra soluble e insoluble y nutrientes que promueven la motilidad intestinal.
Para preparar este velouté, simplemente machaque el aguacate con un tenedor y agregue algunos condimentos, como ajo triturado o en polvo, aceite de oliva, vinagre de manzana y un poco de de sal.
También agregue un poco de linaza, que es un antiguo remedio para las personas con estreñimiento.
Sirva esta sopa con pan integral y algunos pasteles de arroz integral.
El calabacín relleno de arroz completo
El calabacín es rica en mucílago vegetal, un tipo de fibra que tiene propiedades calmantes para el sistema digestivo.
Ayuda a aliviar las membranas mucosas que se ven tan fácilmente afectadas por la mala nutrición.
También tiene efectos ligeramente laxante, que lo hacen ideal para el tratamiento del estreñimiento y para las personas que frecuentemente sufren de despilfarro digestivo.
En esta receta, se aconseja utilizar el calabacín bien redondos, aunque calabacín largos también están adaptados (cortando por la mitad horizontalmente.)
de la misma manera como berenjena, se puede preparar en el horno, y en este caso, será vaciarlos y rellenarlos arroz, un cereal muy nutritivo rico en minerales y fibra que harán de este plato una cena muy equilibrado.
Imágenes de Luca Nebuloni, alfa y Vidya Crawley.
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