Ponle fin al insomnio con estos jugos caseros

Ponle fin al insomnio con estos jugos caseros

Si tiene insomnio, despierte a mitad de la noche o tenga problemas para descansar te levantas sin energía, te recomendamos que pruebes estos jugos de insomnio caseros.

En este artículo, compartimos contigo 5 deliciosas combinaciones con propiedades medicinales que te ayudarán a conciliar el sueño y en reposo

Trate el insomnio con una dieta

El insomnio es un trastorno que afecta a muchas personas y afecta en gran medida su calidad de vida. Si no descansa por la noche no podrás recuperar tu energía y tu cuerpo será más propenso a sufrir enfermedades.

Además, los que sufren de insomnio pueden estar muy ansiosos cuando quieren dormir y no pueden. Por esta razón, a menudo usan drogas que, sin embargo, tienen efectos secundarios en la salud.

Recomendamos que pruebes estos jugos naturales y caseros que, además de ser deliciosos, nos ayudará a combatir el insomnio de forma natural.

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5 jugos naturales contra el insomnio

Pruebe estas combinaciones para crear jugo con propiedades relajantes o mezcle los diferentes ingredientes a su gusto para nuevas recetas.

1. Piña y remolacha

Esta refrescante jugo de color rosa le dará los nutrientes que necesita para dormir mejor:

  • piña : piña es rica en triptófano, precursor de la melatonina y serotonina . La melatonina nos ayuda del sueño, mientras que la serotonina aumenta nuestra sensación de bienestar
  • remolacha . Remolacha tiene un alto contenido de magnesio, que está estrechamente relacionado con algunos tipos de insomnio. Cuando tenemos una deficiencia de este mineral en nuestro cuerpo, nuestro sueño es poco profundo y nos despertamos varias veces durante la noche.

2. Plátano, fresa y espinacas

Esta cremosa y jugo equilibrada es de la merienda perfecta si desea mejorar su sueño nocturno. Aunque la espinaca incluido en la lista de ingredientes, el sabor predominante es el de la plátano y fresa:

  • Plátano : el plátano es muy beneficioso para tratar el insomnio gracias a su contenido en melatonina, la hormona del sueño. También contiene magnesio, que ayudan a relajar los músculos cuando el voltaje
  • Strawberry . Strawberry también contiene melatonina, una hormona secretada por la glándula pineal
  • espinaca . La La espinaca se distingue por su contenido de vitamina B6 , que promueve la producción de melatonina y serotonina por nuestros cerebros.

3. Tomate y lechuga

Este jugo de vegetales puede ser una alternativa salada similar al gazpacho. Se puede sazonar con sal marina, aceite de oliva, ajo y vinagre:

  • Tomate : el tomate favorece la producción de melatonina y también es rico en magnesio, fósforo y
  • Lechuga : la lechuga se distingue por sus increíbles propiedades sedantes y relajantes. Es también conocido por sus virtudes analgésicas, por lo que también le ayudará a descansar mejor si padece dolor crónico.

4. Zanahoria y almendras

Este jugo delicada, además de combatir el insomnio es muy beneficioso para los ojos, la piel y los huesos

  • zanahoria : como la espinaca, la zanahoria es rica en vitamina B6.
  • Almendra : las almendras contienen ácidos grasos esenciales omega 3 y 6. Al tener una buena cantidad de estos nutrientes, nos ayudan a obtener un sueño más reparador

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5. Cereza y avena

Este jugo es delicioso, con un toque de acidez que puede endulzar con un poco de miel o stevia

  • Cherry : las cerezas contienen melatonina y magnesio, entre otros nutrientes beneficiosos También tiene propiedades antiinflamatorias y alivia el dolor muscular.
  • Avena : La avena es un cereal muy especial porque, aunque es muy energética , tiene propiedades relajantes para nuestro sistema nervioso De esta manera, nos ayuda a combatir el insomnio, el estrés, la ansiedad y el nerviosismo.

¿Cuándo tomar estos jugos?

  • Puede beber estos jugos durante todo el día, fuera de las comidas, si desea equilibrar su sistema nervioso. Esto puede ser muy beneficioso para las personas que sufren de ansiedad, estrés o irritabilidad.
  • Si solo desea tratar el insomnio, beba estos jugos durante toda la tarde. Evite beber antes de acostarse, porque algunos son diuréticos y pueden despertarnos por la noche con ganas de orinar.
  • Deberá tener paciencia, porque puede que no sienta los efectos del primer día.
  • Recomendamos evitar los estimulantes, especialmente en la tarde , como el café, el té, el cacao o cola

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