Las mejores hierbas para reducir la hinchazón en las piernas
Sobrepeso, mala circulación la acumulación de sangre y fluido en el cuerpo son solo algunas de las causas de la hinchazón de las piernas.
Este problema no solo está relacionado con la estética, sino especialmente con la salud. Por eso es vital tratarlo lo antes posible.
Descubra en este artículo las mejores hierbas para reducir la inflamación en los tobillos y las piernas.
La hinchazón de las piernas: ¿qué debería saber?
La sensación de tener calcetines estrechos o una bomba en las pantorrillas tiene un nombre: edema.
Aparece en las piernas, los tobillos y pies debido a diferentes razones, especialmente entre mujeres mayores.
Esto puede causar otros síntomas como fatiga, hormigueo y dolor.
El sexo femenino está sujeto a cambios hormonas normales de la pubertad y es por eso que el cuerpo se ajusta a las señales externas.
También tiene mucho que ver con nuestros hábitos (saludables o no) e incluso con la genética.
Las causas hinchazón más frecuente en las piernas son:
El uso de calzado inadecuado
Debe saber que los zapatos con tacones altos tienen graves consecuencias para nuestra salud, y zapatos demasiado apretados durante mucho tiempo.
De pie hasta Durante el día
Si su trabajo requiere que esté despierto todo el día, es posible que tenga inflamación de los tobillos y las piernas por la noche.
Sentado durante mucho tiempo
Ya sea para un trabajo en una oficina o para volar, la postura de la pierna puede hacer que el líquido baje y se almacene en los tobillos.
Sobrepeso
La obesidad es más que la acumulación de líquido y la hinchazón de los pies y las piernas
Ejercicio
La vida sedentaria es una de las peores "heridas" que podemos hacer con nuestro cuerpo
No practicar deportes ni realizar actividades físicas, causa problemas de circulación en la sangre y genera hinchazón de extremidades inferiores.
El ciclo menstrual
Es natural que las mujeres acumulen líquidos en las extremidades inferiores unos días antes del comienzo de sus períodos.
Este fenómeno se llama hidropesía y también afecta el abdomen.
consumo excesivo de sal
Cuando nuestra dieta es demasiado rica en sodio, el líquido se acumula en diferentes partes del cuerpo, pero especialmente en las piernas, los tobillos y los pies.
Píldoras anticonceptivas
Muchas mujeres que eligen este método para no quedar embarazadas sufren problemas de hinchazón que no siempre desaparecen cuando deja de tomar la píldora.
Embarazo
Durante el embarazo Hay muchos cambios en el cuerpo de la futura madre.
Uno de ellos es la inflamación de los tobillos que empeora con el aumento de peso, típico de este período.
Cambios hormonales
La menopausia y el clima son dos ca hinchazón en las piernas y los tobillos.
Enfermedades
Por ejemplo, enfermedad cardíaca, problemas de circulación sanguínea, insuficiencia renal, varices, osteoartritis y edema
Una dieta desequilibrada
Además de sal, la inflamación puede deberse a una deficiencia de ciertos nutrientes y, especialmente, a no beber suficiente agua todos los días
Lea también: Síntomas y prevención de la osteoartritis
Consejos para evitar hinchazón en las piernas
Si considera estas causas, seguramente podrá comprender qué cambios necesita hacer en su vida.
Le daremos algunas claves para que la inflamación o el edema no se conviertan en un síntoma común.
- Levanta las piernas todos los días (de noche o si tienes un minuto libre en el trabajo)
- Cambia de postura si viajas muchas horas seguidas (levántate y camina por los pasillos) o tome descansos)
- Haga ejercicios 2 o 3 veces a la semana (para empezar, solo salga y camine)
- Reduzca su consumo de sal (elija sal marina o sazone sus platos con vinagre, limón y especias)
- Use zapatos cómodos (si debe usar tacones altos, no los use todos los días)
- Use medias de compresión (Sirven para estimular la circulación)
- Considere otro método anticonceptivo que la píldora no quedar embarazada
- Siga una dieta rica en frutas y verduras. No olvide beber entre 2 y 3 litros de agua al día
- No use ropa demasiado ajustada (los pantalones vaqueros ajustados o las bailarinas son el peor enemigo de la inflamación de la pierna)
- Mantenga un embarazo saludable (no aumente de peso y preste atención a su dieta)
Infusiones y hierbas para reducir la hinchazón de las piernas
Ya sabe cuáles son las causas y cómo prevenir este problema
Ahora, es el momento de eliminarlo de tu vida, con los siguientes remedios naturales.
Cola de caballo
Esta es una de las mejores hierbas diuréticas disponibles.
Ayuda a reducir la retención de líquidos y alivia la sensación de hinchazón.
Además de ser un purificador muy eficaz eficaz, promueve la circulación sanguínea y activa la función renal. Debe consumirse como una infusión
Ingredientes
- 1 cucharada de hojas de cola de caballo (15 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
Hervir todo por unos minutos, retírelo del fuego y cúbralo.
Después de 10 minutos, filtre, endulce con miel o stevia y beba. Puedes comer hasta tres tazas al día.
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Diente de león
Es una hierba purificadora que puedes ser tú gran ayuda si padeces retención de agua
Purifica tu sangre y estimula el funcionamiento del riñón.
La dosis y las instrucciones para preparar un té de diente de león son exactamente las mismas en el caso de la infusión. con cola de caballo
Té verde
El té verde es conocido por sus propiedades adelgazantes, purificantes y desintoxicantes
Tiene muchos beneficios para la salud y se puede obtener en bolsas o comprar hierba a granel en una tienda naturista
Tome una taza de té verde con el estómago vacío, un segundo después del almuerzo y un tercero por la noche antes de acostarse.
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