¿Comer de noche nos engorda?
La cena es un momento muy importante. Juega un papel decisivo en nuestra dieta y, por lo tanto, determina nuestro peso. Comer demasiado o comer mal de noche puede tener consecuencias. De hecho, este momento del día está directamente relacionado con la producción de grasa. Este es un momento en el que nuestro cuerpo no va a consumir mucha energía. ¡Eso significa que las calorías que consumimos no se quemarán! Una cosa es cierta: la mayoría las calorías deben consumirse en la primera mitad del día.
Por lo tanto, es importante saber qué alimentos incluir o evitar. Esto nos permitirá seguir una dieta equilibrada durante nuestras cenas. ¡Los beneficios no serán largos, y podemos mantener nuestra línea e incluso perder peso! De hecho, controlar nuestra ingesta calórica es el secreto para perder peso naturalmente. As El famoso dicho dice: "Tienes que comer como un rey por la mañana, como un príncipe al mediodía y como un hombre pobre por la noche". También nos permitirá mejorar nuestra calidad de vida. ¡Toma nota!
¿Es cierto que comer de noche te engorda?
Nada Lo que te engorda es comer mal en la noche . Desafortunadamente, lo hacemos casi todos los días porque generalmente:
- Por la mañana, seguimos una dieta equilibrada, dejando muy poco para comer. Pero cuando llegas a casa, y muchas veces lo recuerdas, nos tiramos sobre la comida mordisqueando todo en los armarios. Ailleus, mordisqueando o comiendo lo que encontramos a menudo nos lleva a lo mismo. La mayoría de las veces, es alimentos altos en calorías y grasas que consumimos.
- A veces, debido al trabajo o nuestras obligaciones, comemos muy temprano en la mañana . Ni siquiera lo hacemos. Al mediodía, comemos algo simple y rápido. Así que, finalmente, cuando llegamos a casa por la noche, estamos muy hambrientos y un deseo nos lleva a devorar todo . Este mal hábito puede crear trastornos graves.
- Come muy tarde. A veces llegamos tarde a casa. Al principio, nos ocupamos de varias tareas. Y finalmente, aquí estamos comiendo casi al mismo tiempo que nos acostamos. Por supuesto, no podemos hacer esto todos los días. Lo ideal es cenar dos horas antes de ir a dormir para que nuestro cuerpo termine la digestión.
Alimentos para evitar durante la noche
Algunas comidas deben evitarse a las horas tarde. De hecho, son demasiado calóricos e indigeribles. Estos alimentos no solo causarán un aumento en nuestro peso, sino que también nos impedirán dormir bien por la noche. Por supuesto, tendremos que evitar las comidas pesadas y las comidas fritas que son demasiado grasas. También será necesario evitar las bebidas Refrescos y bebidas con cafeína También deberá abstenerse de comer los siguientes alimentos:
Sandwiches
Debe haberlo hecho más de una vez. Es un complejo fácil porque creemos que es una comida ligera. Por supuesto, todo depende de lo que pongas en él. Pero debes saber que no se recomienda comer mucho pan en la cena, especialmente si eres sensible a los carbohidratos. De hecho tienen problemas para ser asimilados adecuadamente. Se acumulan en el tejido adiposo en forma de colesterol
Lechuga
¡Esto puede sorprenderte! Pero la lechuga es un alimento bastante indigesta. De hecho, esta ensalada tiene un alto contenido de fibra insoluble, que causa gases e hinchazón en la noche. Es muy común hacer una ensalada por la noche, pero es mejor evitar la lechuga. Por ejemplo, prepare una ensalada de tomate y agregue un alimento rico en proteínas que lo hará sentir lleno.
Ajo y Cebolla
¡Nunca los comas crudos por la noche! Estos alimentos no son digeribles en esas últimas horas. Su estómago podría dañarse
Pasta, arroz y pizzas
No exagere y siempre cómalo en pequeñas cantidades. Los carbohidratos de plantas y verduras siempre serán mejores que los de la pasta y el arroz . Todavía puede comer una pequeña cantidad de vez en cuando.
¿Qué alimentos puedo comer de noche?
La cena es la última comida del día. Por lo tanto, debe ayudarnos a equilibrar la ingesta nutricional diaria. Por eso siempre es bueno incluir una buena porción de verduras:
- Vegetales a la parrilla o salteados en sopa o gazpacho. Acompañamos todo con un trozo de salmón o pavo, por ejemplo. Luego toma un yogurt sin grasa y reemplaza la tostada con pan tostado.
Ejemplos de cenas ligeras
- Champiñones salteados con tortilla de queso sin grasa. A continuación, un pequeño trozo de melón o sandía
- Ensalada de tomate con mozzarella y camarones, un poco de salmón y una tostada tostada
- Sopa de calabacín con merluza, una manzana y un yogur con miel.
¿Qué sucede si elimino la cena de mi dieta?
Omitir una comida no es efectivo Nos ponemos más ansiosos, lo que nos hace comer grandes cantidades en la próxima comida . Suprimir la cena significa disminuir el nivel de azúcar en la sangre: sufrimos de hipoglucemia y la ingesta de calorías disminuye . Es nuestra salud la que finalmente está perdiendo. Esto no se recomienda en absoluto
¿Cuál es el postre más recomendado para la cena?
Fruta fresca o compota (más fácil de digerir), así como yogur ligero.
¿A qué hora debo comer por la noche?
Dos horas antes de ir a la cama.
Síntomas de la deficiencia de vitamina B12
La vitamina B12 es uno de los más importantes para el cuerpo. Sus niveles adecuados en el cuerpo ayuda a tener un buen metabolismo, por lo que para mejorar la función celular y la moral Si la deficiencia de vitamina B12 supera los 5 años, las consecuencias son muy negativas De hecho, la intervención de esta vitamina es tan fundamental en ciertos procesos del organismo se llama "la vitamina de la energía" La ingestión de vitamina B12 se realiza a través de los alimentos.
12 Cosas que tienes debido a la deficiencia de vitamina D
La vitamina D es un nutriente liposoluble que, junto con otras vitaminas y minerales, ayuda a regular el funcionamiento de los principales sistemas corporales. Se obtiene naturalmente al exponer luz solar, aunque también se encuentra en alimentos y suplementos. Se destaca por ser esencial para la absorción de calcio y fósforo , dos minerales que mantienen los huesos y dientes sólidos Entre otras cosas, es necesario para los músculos, el cerebro, el corazón y otros órganos cuyo buen funcionamiento garantiza una buena calidad de vida.
