Calabacín: ideal para bajar de peso

Calabacín: ideal para bajar de peso

¿A menudo come zucchini? Si es así, le complacerá saber que mejoran la salud y contribuyen al bienestar del cuerpo. Además, este vegetal es ideal para perder peso poco a poco. El zucchini viene de muchas maneras para crear muchos platos, todos más deliciosos que los otros. Explicamos todo en el resto de este artículo.

1. Los beneficios del zucchini para nuestra salud

El calabacín es delicioso y debe integrarse en su dieta. Pero antes de explicarte cómo te ayuda a perder algunos tamaños de pantalones, rápidamente te presentaremos sus principales beneficios para la salud y algunas de sus propiedades. No olvides agregarlo a tu cesta cuando vayas al mercado, ¡es excelente para toda la familia!

  • El calabacín es rico en nutrientes y contiene muy poca grasa. Su índice calórico es muy bajo
  • Este vegetal es rico en calcio, ¡es ideal para nuestros huesos!
  • Contiene muchas fibras, que permite prevenir algunas enfermedades problemáticas como el estreñimiento
  • El calabacín es una fuente excelente de potasio, que ayuda a prevenir la retención de líquidos y a eliminar toxinas.
  • Se recomienda para la salud cerebral, porque proporciona fósforo, un elemento esencial que es ideal para mantener la función cerebral en un buen nivel.
  • También es una fuente de magnesio, un mineral esencial para la salud general de las mujeres.
  • El calabacín también contiene vitamina B9 que se recomienda especialmente para niños
  • Además, también contiene vitamina A, vitamina C, vitamina E, etc. En cuanto a los minerales, se debe especificar que le proporcionará la dosis adecuada de potasio, zinc, selenio y magnesio.
  • El calabacín, gracias a sus propiedades diuréticas, nos ayuda a prevenir muchas enfermedades renales

2. Perder peso con zucchini

Antes que nada, queremos enfatizar un punto muy importante. Bajo ninguna circunstancia debe comer solo calabacín durante un mes, por ejemplo. El calabacín es un suplemento que debe cocinarse con alimentos que contienen proteínas y fibra. Los beneficios de este vegetal son muchos, pero como mencionamos anteriormente, explicaremos principalmente por qué el calabacín nos ayuda a adelgazar.

¿Por qué el calabacín nos ayuda a perder peso?

  • Porque el calabacín contiene solo 17 calorías para una ración de 100 gramos. Entonces podemos consumir mucho y sentirnos satisfechos, mientras disfrutamos de una ingesta de calorías muy baja.
  • Otro hecho interesante es que el calabacín acelera el metabolismo, estimulando así la acción de quemar grasa, c es decir, tenemos más energía y quemamos el exceso de grasa. Todo esto se debe principalmente a la vitamina A, que promueve la oxidación de los lípidos (grasas).
  • Además, el calabacín es una fuente de fibra soluble e insoluble. La fibra soluble ayuda a eliminar toxinas y ralentizar la aparición de glucosa en la sangre. En cuanto a ellos, la fibra insoluble mejora nuestra salud intestinal. El calabacín proporciona buenas bacterias que limpian nuestros intestinos, promoviendo así la expulsión de toxinas y grasas. ¡Es muy efectivo!

3. Una receta fácil: arroz integral, calabacín y puerro

Si decides cocinar esta receta, descubrirás que es tan simple como deliciosa. Toma nota:

¿Qué necesitas?

  • 300 gramos de arroz entero
  • 1 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 1 puerro
  • 1 calabacín
  • 1 litro de caldo de verduras
  • Medio vaso de vino blanco
  • Un poco de pimienta
  • Piñones
  • Pasas

¿Cómo preparar este plato?

  1. Antes que nada, debes lavar las verduras. Corta el puerro en trozos pequeños, pela el calabacín y luego córtalo en cubos pequeños. Pica finamente la cebolla. En cuanto al ajo, pélelo y córtalo.
  2. Ahora vierte un poco de aceite de oliva en una sartén . Deja que la cebolla y el puerro vuelvan primero. calor moderado solo por algunos minutos. A continuación, agregue el zucchini y el ajo revolviendo bien. Agregue un poco de pimienta y un puñado de piñones. Finalmente, agregue algunas pasas
  3. Cocine por cinco minutos, luego vierta medio vaso de vino blanco. Le dará sabor a tu plato. Cuando el líquido se haya reducido, agregue el caldo de verduras revolviendo bien. Recuerda que el arroz integral se cocina más lentamente que el arroz normal
  4. Sabor para ver si el plato es de tu gusto, de lo contrario agrega un poco de sal y pimienta. A continuación, agregue los 300 gramos de arroz. Coloque una tapa en la sartén y hierva a fuego alto mientras revuelve.
  5. Una vez que el arroz ha absorbido todo el caldo, pruebe para ver si el arroz está cocido. Cuando sirva, sea razonable, ¡no tenga ojos más grandes que su estómago! Puedes decorar este plato con un poco de limón y nueces para darle aún más sabor y traer más vitaminas a tu cuerpo. Esta receta rica en fibra le dará una sensación de saciedad. Por lo tanto, es ideal para el almuerzo, por ejemplo. También puede acompañarlo con ensalada de espinacas y trozos de piña. ¡Te encantará!


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